Tippek a táplálkozással edző
A személyi edző az edzőteremben teszi minden személy egyéni képzési program és a táplálkozás. De vannak általános tippeket táplálkozás edző, ami hasznos lehet tudni mindent.
1. Minden reggel egy pohár, és előnyösen két pohár vízben szobahőmérsékleten. Folyékony indít a munka az emésztőrendszer, és előkészíti, hogy az élelmiszer.
2. Egyél reggeli 15-20 perc alatt. Reggeli legyen jó, hogy a szervezet energia legalább egy fél nap. Kiváló go zabkása - zabpehely, rizs, gabonafélék gyűjtemény. Adjuk hozzá a szeletelt alma, banán, dió, zsírszegény túró vagy joghurt.
3. A reggeli után, ne igyon, körülbelül fél óra alatt. A folyadék kitágul a gyomorban, hígítja a gyomornedv, és lelassítja az emésztést.
4. A legjobb rész, de kevesebb, mint a ritka, de nagyon. Arról van szó, az étel. A legjobb, ha enni naponta 5-ször 3 óránként az időben. Kell rágni alaposan és lassan - így a szervezet idő, hogy ő megértette a telítettség, mielőtt nyúlik a gyomorban.
5. fogyókúra tanácsadás: enni után 16:00 csak fehérjetartalmú ételek, zöldségek, gyümölcsök és gyógynövények. Ha nincs aktivitás a második felében a nap, szénhidrátok zsírrá alakítja.
6. Lefelé snack! Próbálj meg enni mindig ugyanabban az időben. Snack egyszerűen nem teszi lehetővé, hogy teljes mértékben megemészteni az előző étkezés, és csökkenti az étvágyat a következő egy.
7. Az utolsó étkezés nem lehet később, mint 3-4 órával lefekvés előtt.
8. Igyál sok vizet a nap folyamán. Jobb óránként egy pohár. Akkor adjunk hozzá egy kevés menta, citromlé ízét.
9. anyák és növényi olajok hasznosak, de mértékkel. Ezek az ételek magas kalória, és könnyen elviszik. Csészealj dióval tartalmaz napi norma kalória! Optimális száma - 8 dió naponta. Olaj a saláta öntsünk legalább, és ahelyett, 100 kalóriát a saláta minden 200-300.
10. Vannak tészta és a burgonya, amennyit csak tudsz! Ezek a termékek hosszú szénhidrát megfertőző energia egész napra. De a burgonya csak főtt vagy sült, és a tészta durumbúzából.
Reméljük, hogy ezeket az egyszerű tipp a táplálkozással edző segítségével közelebb kerülhet az álom a szép és egészséges test.
