Orvosi Prevenciós Központ - hogyan lehet segíteni a fiatalokat, hogy túlélje a stressz pszichológus ajánlások
Közelgő idején hormonális változások a szervezetben befolyásolja, különösen, és a pszichére. Ez lesz nagyon érzékeny ezen időszak alatt össze lehet hasonlítani a „csupasz vezetékek.” Ezért szinte minden tizenéves túlérzékeny, nagyon indulatos, érzékeny és hajlamos a hangulati ingadozások. És ez - teljesen normális, mondja pszichológus.
Mi okozza a stresszt serdülőknél?
- Fiziológiai változások a szervezetben. Nagyon gyakran a stressz ilyen okból megtalálható a lányok és a fiúk, akiknek a pubertás kezdődik a szokásosnál korábban, mert a tizenévesek nehéz lehet elfogadni az „új test”.
- Erkölcsi és fizikai nyomás társaik. Ez a serdülőkorban a leggyakoribb kegyetlenség társaik, csoportokat hozhat létre, és keressen „ellenség”.
- Áthelyezni. Az áthelyezés következtében tinédzser kénytelen elválni a régi barátok és egy ideig egyedül maradni társaik.
- Családi problémák. Ha egy család kezdődik a probléma, például a szülők válása, betegség vagy halál egy szeretett egy tinédzser gyakran hibáztatja őket magának.
- Viszonzatlan szerelem. Tinédzserek gyakran tekintik, mint az első szerelem „szeretet az élet.”
- Problémák az iskolában. Meg túlzottan teljesítmény részéről a szülők és tanárok - túl stresszes egy tinédzser.
Pszichológusok megállapították, hogy a gyermekek, illetve a túlsúly gyakran szégyellik a megjelenésük, és kapcsolja be magukat. Ezért ezen a szülők kell, hogy hozzon létre egy speciális környezetet, amelyben a tinédzserek képesek lesznek érezni támogatásával szeretteit.
Jelek a stressz serdülők:
- fáradtság, levertség, letargia;
- megugrott az étvágy, váltson édes és zsíros ételek;
- elégedetlenség saját megjelenés, túlzott bőrápolás, fogyni, vagy a „felszív”;
- harag, agresszió, ingerlékenység, válaszul az érdeklődés a szülők életében;
- éles visszaesése teljesítményt, érdektelenség a tanulás és hobbi;
- lezárása tinédzser elhatárolja azt a család és a barátok;
- éles visszaesése az önbecsülés, a megjelenése a bizonytalanság a saját képességeit.
Mit tehet a szülő? pszichológus Tip
- Forduljon szakemberhez - gyermek vagy a iskolapszichológus. Minden gyermek egyedi - egyedi és problémáit. Együtt a pszichológus a szülők képesek lesznek megtalálni a legjobb módja annak, hogy megoldja a problémákat egy tinédzser.
- Hozzon létre egy bizalmi légkör a családban. Legyen mindig kész beszélgetni a tinédzser bármilyen témáról, még a legkellemetlenebb. A gyermeknek meg kell tudni beszélni, és átveheti a kényelem azoktól a legközelebb hozzád.
- Megfelelően értékelik a készségek és képességek a gyermek. Gyakran a zeneiskolába, vagy részben a gyermek nem érdekli, ők túl sok erőfeszítést, és nem hagy időt az igazán fontos dolgokat, de ő csak nem volt bátorságom bevallani vagy állandósága meggyőzni a család tagjai. Beszélje meg a gyermeke, ha ő kapja öröm kiegészítő képzést. Magyarázd el, hogy nincs semmi baj valamit dobni vagy meg kell változtatni egyik területről a másikra.
- Segítség tini találni az új hobbi. Ösztönözze a törekvés a kreativitás vagy a sport, akkor is, ha ez az első akkordokat a basszus, vagy futball az udvaron. Akasztott kedvenc dolog tizenévesek kevésbé valószínű, hogy megtapasztalják a stresszt.
- Irányítsd az időt a számítógép előtt. Tinédzserek, akik ülnek fel késő a számítógép, rosszabb elég alvás, inkább fáradt, és úgy érzi túlterheltek. Egyetértek a gyermek a normális működését a számítógép - ebben a korban ez 1,5 óra naponta. Ez idő alatt, a tizenéves, hogy legalább két 15 perces pihenőidő.
- Irányítsd a mennyiségű alvás. Ügyeljünk arra, hogy a tinédzser lefeküdtem időben - ebben a korban a teljes test felépülésére kell legalább 8-10 óra alvás. Alváshiány vezet a krónikus fáradtság, csökkent a hatékonyság és a rossz alkalmazkodás stressz, akár a felnőttek.
- A fizikai aktivitás növelése egy tinédzser. Ha a gyermek nem érdekli a sport, gyakran szervez utazási piknik, találkozni a régi barátokkal, hosszú utazások és kirándulások. A testmozgás és változás a táj jó segítség kezelni a stresszt.
- Keressen egy baba cég. A sport klubok és körök, sokkal szórakoztatóbb, hogy menjen a barátaival. Így a gyermek is várja nem csak az új osztály, hanem a következő ülésen a barátokkal. Ugyanez vonatkozik a távozás piknikek és kirándulások - szocializáció társaik kívül az oktatási intézmények mindig hasznos.
- Legyen optimista. Egy példa a szülők, akik tartoznak a viszontagságos élet nyugodt és humor - a legjobb módja annak, hogy tanítani egy tinédzser nem így a rövid távú problémák túl nagy jelentőséget.
- Tanítsd meg a gyermeket, hogy kell beállítani, hogy pozitív módon, és vele együtt, keresse meg a pozitív dolgokat a legnehezebb helyzetekben. Ne hagyja figyelmen kívül a sikerek és a kudarcok nem kritizálni egy tinédzser. Az első feltétlenül dicséret, és a második legyen „hibákat lehet javítani.”
Így elegendő a fizikai aktivitás, a kedvenc dolog, és jól kialakított napi rutin lehetővé teszi a tinédzser könnyebben mozog stresszes helyzetben kapcsolódó felnőni.
Kedves szülők, OGBUZ „Orvosi Prevenciós Központ” meghívja Önt, hogy látogassa meg:
Cikk elő: klinikai szakpszichológus EO Shahray