Megoldja a problémát, fáj a lába futtatása után lehet egy pillanat alatt! És itt van, hogyan kell csinálni!
Fáj a lába után futni - gyakori probléma az összes futók. Még ha viselni a legkényelmesebb és támogató cipő megtapasztalhatja utáni fájdalom fut. A hosszabb távon, annál kevésbé fogja érezni, de ha egy kezdő, minden mozdulat okozhat fájdalmat. Kocogás is okozhat duzzanat a láb, de van néhány módszer a tünetek enyhítésére:
Pihenés a legjobb orvosság fáj a lába. Ez lehetővé teszi a lábát, hogy felépüljön intenzív futás. Meg kell enyhíteni a fájdalmat a lábakban, de nem ülő helyzetben. Állni vagy járni.
Futók, mint használni a jég, hogy zsibbad a fájdalmat. Vedd le a cipőd és zokni után kocogás. Tegyen jégtakaró, vagy egy zacskó fagyasztott borsót beteg területet. A hideg enyhíti a fájdalmat a lábakban és megakadályozza a duzzadást. Tartsa jégen láb beteg legalább 10 percig.
3. Saját masszázs egy teniszlabda
Ez nagyon kényelmes, azok számára, akik nem engedhetik meg maguknak, hogy egy ingyenes talpmasszázs. Vegyünk egy teniszlabda, és tedd a boltív alatt a lábad. Roll a labdát a boltozat. Ez biztosan segít enyhíteni a fájdalmat, és úgy érzi, nagy.
4. nyújtás után futás
Annak érdekében, hogy enyhíti a fájdalmat, és károk elkerülése érdekében, ne felejtsük el, hogy mindig nyúlik futtatása után. Nyújtás fog irányulni, hogy a láb izmait, és segít enyhíteni a fájdalmat és megakadályozza a láb ödéma.
5. lábfürdő
Foot Bath az egyik legjobb módja, hogy pihenni sajgó lábak. Áztassa lábát meleg vízben 10 percig. Adjunk hozzá néhány Epsom só, ez segít, hogy pihenjen minden feszültséget a lábak. Ha duzzadt lábak, hideg vízzel helyett meleg. Miután elvégezte a fürdőben a láb, tartsa fel a lábad (fekve, láb fel az emelvényre) fél órán keresztül.