Hogyan lehet eltávolítani a zsírt az oldalán a has max-testület
Zsíros oldalon - ez a probléma sok sportoló, akkor is, ha én kickbox. Edzőnk - egy nagyon erős fiatalember, nehézségekbe ütközik a ebben a tekintetben. Között testépítők és súlyemelők ez a hiba jelentkezik kicsit gyakrabban, mint máshol. Vegyük például, Li Priest, a szezonon kívüli korrodál 150 kg-ig. Azonban a legtöbb sportoló nem minden úgy elindul. De elveszíteni a túlsúly hasa és az oldala nem olyan egyszerű feladat. Az a tény, hogy a helyi zsírlerakódás - a szervezet vésztartalék esetén az éhség, így fogják tölteni azt csak kivételes esetekben. A magam részéről kifejlesztett egy speciális program, amely már többször segített megszabadulni a zsír oldalán. Annak a ténynek köszönhetően, hogy van egy viszonylag széles csípő - a feladat nem volt olyan egyszerű, mint azt szeretnénk. Remélem, hogy ez segít másoknak.
Először is, ez a napi hasi gyakorlatokat. Annak ellenére, hogy a saját nem fognak segíteni, hogy éget a sok zsírt, de az erős hasizmok biztonságosan megtartja a belső szervek a kiemelkedés. Egyszer egy rapper bevallotta, hogy annak érdekében, hogy fenntartsák a média tökéletes állapotban minden nap viszi a testet emelkedik a sajtónak 1000-szer. Nem tudom, hogy másokról, de amikor a gyakorló a földön 300-400 ismétlések I dörzsölni tailbone, amit már a harmadik nap ez a gyakorlat azt elérhetetlenné válik. Így kezdtem dolgozni a kis súly, a 2,5-5 kg tartja a hátsó vagy a meghajtó elején, 4-6 db 20-25 ismétléssel teljes amplitúdója. Kiderült, hogy egy ilyen rendszer sokkal nehezebb végrehajtani, mint egy időben a 70-80 ismétlést.
Ezt követően, én viszont a láb emel. Csinálok nekik éppen elég az a megközelítés, mennyi az elég, hogy úgy érzi a fájdalmat. Általános szabály, hogy a teljes amplitúdó 20-30 alkalommal. Sok sportoló, teljesítő felülésekhez, felejtsd el a gyakorlatokat csípő. Például, oldalán hajlik. Meg kell csinálni a következő: a súlyok súlyként a kezükben - 6-8 db 15-20 ismétléssel, majd egy másik 5-6 megközelítések 40-50 ismétlést súllyal. Végül a teljes vizsgálat osztályok érdemes az alsó részei vissza. Előrehajolt és átfogó vissza. Ne feledkezzünk meg mindenféle aerob testmozgás - futás, ugrás.
Végül meg kell teljesen újragondolják diéta. Leültem kefir diéta, ha hetente egyszer nem evett semmit, csak zsírszegény joghurt. Teljesen zárni az étrendből este lisztes, édes és keményítőtartalmú termékek és lehetőleg mindegyiket visszautasítani. Egy meglehetősen kemény program, de ha valóban szükséges, ha azt tervezi, hogy megszabaduljon a zsíros oldalon.