Hogyan javítja az immunitást a felnőtt otthon
Az a kérdés, hogy hogyan javítja az immunitást otthon felnőtt, aggódnak a nagy számú ember. Nem mindig kell folyamodni a használata a hatás az orvostechnikai eszközök - és még egyszer töltse ki a karosszéria elemek a gyógyszerészeti termékek is a vágy, nem jó.
Másrészt, aggodalomra ad okot a saját egészségükért - a jelenség teljesen normális. Ebben a tekintetben fontos, hogy legalább tudja, mit ez függ a saját egészségi állapotát, valamint azt, hogyan ellensúlyozzák a betegség? Egészség és az élettartam függ közvetlenül az immunrendszer felelős a mértéke, hogy a szervezet képes a harcot a hatása káros környezeti tényezők a valóság. Végül, fontos tudni, hogy a ritkán vagy soha nem beteg.
Ennek része a fenti, világossá válik - javítja a felnőtt emberi immunrendszer fontos kérdés. És ahogy emelni immunitás az otthoni, felnőtt ismerni kell ahhoz, hogy elfogadható szinten tartsa a működését mind a védelmi rendszer, és például a gyermekek.
Okok és tünetek a gyenge immunrendszer
Vannak speciális tünetei, beszélt a problémák az immunrendszert. Megjelenésük határozza meg számos oka lehet, hogy a közös - azonos az összes, és egyedi.
A tünetek az üzemzavar az immunrendszert
Hogy meg kell erősíteni a szervezet jelzi, ilyen funkciók:
- Gyakran visszatérő megfázás (több mint 5 alkalommal évente)
- depresszió
- herpesz vagy furunkulózis
- szisztémás rossz közérzet
- gombás fertőzések
- csökkent vagy hiányzó étvágy
- álmatlanság
- túlsúly változások
Észlelése esetén ezek a jelek nem kell pánikba esni. A legtöbb esetben elegendő, hogy ki számos kiigazítást saját életmódját. Annak érdekében, hogy pontos értékelést az egészségi állapot az lenne a legjobb, keresse fel orvosát, aki fogja felírni immunogram. Az ilyen vizsgálat határozza ellenanyagok jelenlétére, hogy a fertőzés és a viselkedését a szervezet, válaszul a bevezetése idegen sejteket.
Immunogram - nem olcsó eljárás, de ez indokolja a költségek is nagyon értékes, hogy tudja, mi a státusza az immunrendszert. Sokat segítene, ha szükség van rá, egy időben, hogy biztosítsuk a fejlesztés kellemetlen betegségeket.
Ezen túlmenően, az ilyen vizsgálatok alaposan készítsen cselekvési tervet, amellyel lehetővé válik, hogy megértsük, hogyan lehet erősíteni az immunrendszert, hogy egy felnőtt otthon.
Az okok a csökkent immunitás
Természetesen nagyon sok oka annak, hogy az immunrendszert is gyengíti. Itt vannak a leginkább jellemző és gyakori:
- vészes szokások
- rossz környezetben
- természetes háttérsugárzás
- túlterhelés és stressz körülmények
- vitaminhiány, ásványok hiánya
- egészségtelen táplálkozás
- antibiotikus és hormon terápia
- A krónikus betegség jellege
- kár, carry-forward működés
- rossz életkörülmények
A lift immunitás otthon
Fokozott immunitás otthon - ez a kérdés a rendszeres támogatást az egészségükre. A védelmi rendszer folyamatosan működik: hibák nélkül. Azonban időről időre a hatása alatt különböző tényezők gyengítik immunitás jellemző. Az ilyen pillanatokban, különösen segítségre van szükségük. A legégetőbb probléma az a támogatás, védelmi erők megnyilvánul mindenféle járványok évszakok és intenzív stressz változó klimatikus körülmények között, miután egy antibiotikum kúra, műtét vagy kemoterápia. Ilyen körülmények azonnali cselekvést igényelnek. Mivel az immunrendszer erősítésére, a haza?
A legtöbb terhelés biztosítása szempontjából immunitás veszi a máj, akiknek munkája közvetlenül kapcsolódik a test hogyan reagál görcsösen gyengülése tényezői. Ebben a tekintetben meg kell mondani, hogy a megfelelő táplálkozás meghatározza a zavartalan működését a szervezetben. Annak megállapításához, a diéta, meg kell értenünk, hogy meg kell enni rendszeresen: ez kötelező, hogy ne hagyja reggeli, ebéd és vacsora, ami kell az alacsony kalóriatartalmú. Ajánlatos a diétás étrend ebéd és a délutáni teát. Fontos megérteni, hogy meg kell enni is, de nem túlevés.
Az eljárást a felvételi a élelmiszertermék - szintén nagyon fontos kérdés. Az év első felében a nap kell fogyasztani fehérjetartalmú ételek, de nem tud enni, például a sok vörös húst a reggeli ideje működik a legjobban tejtermékek. Ők ad a megfelelő mennyiségű aminosavak a szintézis alatt képezi egy erős eleme a vírusok ellen - interferon. Vacsora kell állnia Világos növényi levesek, saláták, gyümölcs, nem fog túlzottan terheli a gyomrot előre az éjszaka.
gyógyszerek
Vannak bizonyos gyógyszerek, amelyek jelentősen segít abban, hogy az immunrendszert. Ezek közé tartozik az immunrendszer serkentők:
- készítmények a természetes eredetű növények (például ginzeng vagy Echinacea tinktúra)
- azt jelenti alapján a bakteriális enzimek (mint például a „Ribomunal” és „Bronhomunal”)
- az interferon tartalmú készítmények ( "Grippferon", "Viferon")
- azt jelenti, nukleinsavat tartalmazó
- biostimulants (üvegtest, aloe)
- többrészes készítmények és eszközök szintetikus eredetű (-vitamin komplexek)
- csecsemőmirigy készítmények ( "Timalin", "Timostimulin")
Vitaminok immunitás
Egy csak gyümölcsök, fűszernövények és zöldségek esetében legyengült az immunrendszere nem lesz elég. Meg kell fontolni, hogy további befogadó vitaminok. Figyelembe őket lehet elég gyorsan erősíti az immunrendszert az otthon:
- E-vitamin (szükséges a fehérjeszintézis)
- csukamájolaj
- magnézium és cink (működésének optimalizálása az idegrendszer)
- A béta-karotin (ez segít ellenállni fertőzések)
- C-vitamin (fontos immunitást, de vezethet az ellenkező hatást nagy mennyiségben)
Ha a tényleges problémáról, amit sürgősen fel immunitás az otthoni, akkor lényegében segít gyógyszergyártás. Az ipar széles skáláját kínálja a termékeket, hogy fokozza immunitás.
Vitamin komplexek jelennek csökkentett tartalmát a vitaminok és ásványi anyagok a szervezetben, valamint a természetes vitamin-hiány évszakok.
Hatékony népi jogorvoslati
A hivatalos orvostudomány bevált technikákat és eszközöket, de nem mindegyik hajlandó bízni az egészségügyi mindenféle injekciók és tabletták, akkor is, ha anyaguk növényi alapú. Az idősebb emberek hajlamosabbak bízni a különböző receptek képviselő hagyományos orvoslás. Ha egy felnőtt esett immunitás javítására - a feladat nem olyan nehéz, mint vesz igénybe sok időt, hanem a hatás eléréséhez sokkal stabilabb.
Ha érdekel, akkor emelje immunitás az otthoni, akkor nézd meg a listát a növények, amelyek a legtöbb pozitív bizonyultak e tekintetben:
- Aralia (gyulladáscsökkentő és megelőző tulajdonságokkal)
- ginseng (megerősítve hatása van a szervezetre, serkenti)
- zamaniha (segít az üzemzavar esetére)
- Schizandra (gazdag E-vitamin és aszkorbinsav)
- arany gyökér (elősegíti intenzívebb előfordulása a metabolikus folyamatok)
- chilibuha (ez segít legyőzni krónikus fáradtság, hogy megbirkózzon a étvágytalanság)
Hogyan növelhető immunitás otthon: egyéb javaslatok
Jó egészséget és az erős immunrendszer - ez elég elérhető és nagyon könnyen.
Van egy lista a legfontosabb ajánlásokat, amelyek gyorsan erősíteni a védelmi rendszer a felnőtteknél, ha gondosan követik:
- Figyeljük meg a mód a nap, alternatív aktivitás és pihenés; meg kell, hogy fordítson aludni, legalább napi 8 órát - ez módot ad arra, hogy meggyógyul, amelyek költöttek az éber órákban; Ezen kívül a teljes alvást nélkül elképzelhetetlen az azt megelőző szabadtéri tevékenységek
- szervezni az egészséges táplálkozás, ne hagyja ki a főzési technikák, kevesebb táplálékot fogyasztanak tartósítószert tartalmazó; mit és hogyan eszünk, attól függ, hogy a védelmi rendszert, hogy rendelkeznek a szükséges készlet nyomelemek és vitaminok, a támogatás, amelynek az ellenállása az idegen anyagokat,
- Ne felejtsük el, hogy a létfontosságú kell fogyasztani sok folyadékot formájában vizet, teát, kompótok; Meg kell napi ivóvíz 1,8-2,1 liter tiszta vizet, amely szükséges eltávolítani termékek és toxinok csere (a számítási képlet készül 30 ml per 1 kg testsúly)
a fizikai aktivitás
Meg kell említeni a sport szerepét aktivitás fokozása immunitás.
Sport és testnevelés jelentősen hozzájárul az egészség javítására. De fanatizmus és a túlzott terhelés a szervezet nem releváns, mert okozhat a szervezet kimerülése. Sport kell adagolni. Vegyenek részt a testmozgás mérsékelt ütemben, és végezzen gyakorlatokat jó szellőzési körülmények között (vagy jobb egyáltalán jellegű) - a recept elérni pozitív hatása miatt növeli a szervezet védekező.
További alkalmas immunitás:
- aerobic
- úszás
- jóga
- tánc
- atlétika (séta, kocogás,)
keményedés
Másként hogyan erősíti az immunrendszert otthon felnőtt? Keményedés -on ilyen módon a javulás, ami lehet szervezni otthon. Erre például akkor igénybe a segítségével egy kontrasztot zuhany. Edzés különösen hatékony növekedése miatt az alkalmazkodás a valósághoz. Például köztudott, hogy az újszülött meglehetősen könnyű elviselni oxigénhiány, mert megszokták, hogy ez az állapot, mivel a tartózkodás ideje alatt az anya méhében. Minden stressz elkerülhetetlenül kihat a légzés és az oxigénellátás a vér a magzat.
Elmulasztása a rossz szokások
Alapvetően fontos pont elérése pozitív eredmények megerősítésére immunitást. Alkohol, dohány, kábítószer válhat mérgezés oka a szervezetben, ezek kihatnak minden életfenntartó rendszerek - és különösen az immunrendszer. Például ezek a káros anyagok hátrányosan befolyásolják a májat. És ez volt a szervezetben van egy fontos anyagcsere-folyamatokat, ahol olyan anyagok, amelyek létrehozásához szükséges immunglobulinok.
mentális egészség
A legtöbb ember jelentősen alábecsülik a hatás a stressz az immunrendszert. Különösen jól stressz negatív hatásait nyilvánul elnyúló depresszió. Ezekben az államokban az emberek gyakrabban és hosszabb beteg.
Erősíti az immunrendszert az otthon nem lehet hatékonyan végrehajtani anélkül, hogy figyelembe véve a tényező a lelki kényelem.
Ma már sok technikák segítségével, hogy fokozza a biztonsági képességeket.
Art Therapy
Művészeti terápia egyfajta pszichoterápia. Ez alapján a pozitív hatását az alkotás és a kreativitás. Ahhoz, hogy távolítsa el a negatív hozzáállás, akkor például elkezd hímezni, énekelni, verset írni, rajzolni, vagy játszani egy hangszeren. Művészeti terápia enyhíti idegi feszültséget. Ez annak köszönhető, kiválasztódik az endorfinok. A legfontosabb dolog -, hogy döntsenek az, hogy a kreativitás lesz szórakoztató.
változás táj
Ha a rutin kezd elnyomni vagy támogatja borús hangulat, meg kell változtatni a helyzeten. Nem feltétlenül, hogy radikális változásokat az életben. A kezdéshez egyszerűen normális változások a belső a lakás, vagy például újrafestés a falak. Ha ezek az intézkedések az emberi mell, akkor egyszerűen állítsa az üzemmód a nap: hogy ez a szabály gyakran jön ki azzal a céllal, a séta.
Kommunikáció a szeretteit
Élő chat is, hogy nem szabad alábecsülni való hozzájárulás szempontjából a pozitív érzelmi háttér, ami segít megbirkózni a stresszel. Élénk beszélgetés létrehoz egy meghatározott biokémiai háttér, aktiválja az idegsejteket. Az a kérdés, jó hangulat - ez is egy kérdés, az általános egészség és az erős immunrendszer különösen.
Az említett szükségességét, hogy életben tartsa a párbeszéd szorosan kapcsolódik egy másik tényező hasznos immunitást. Ez a nevetés és az érzelmek általában egy plusz jel. Ebben a tekintetben jó, például egy vígjáték vagy egy vicces játék, amelyben meg lehet venni magát, és a gyermek.
Összefoglalva, azt kell mondani, hogy az a kérdés, hogy hogyan javítja az immunitást az otthoni, olyan sokféle különböző források. A probléma megoldása nem korlátozódik csupán a vitaminok és a táplálkozás. Pozitív érzelmek, a fizikai aktivitás és a hobbi, valamint az elutasítás a rossz szokások - több módon segíteni a mentelmi erősebbé válnak.
Természetesen azzal a feltétellel, a sikeres vizsgát, és az orvos azt a következtetését, továbbra is szükség van, és követni az orvosi ajánlások.
Töltsön több időt a szabadban, szellőztesse ki a ház, stb Támogatja az immunrendszert, sokkal könnyebb, mint az első, a kezelendő betegség, majd vissza.
Feltéve következő egyszerű szabályok adatok immunológiai problémák fordulnak elő az intézkedés csak objektíven hatásos tényezők, mint például a munka hangsúlyozza mozog, a trauma és a krónikus betegség természete.
Hogyan növelhető immunitás az otthon - ez a kérdés a személyes felelősséget az egészségükre.