Hogy a kezelés rés a vállízület szalagok
Elvégzésére külső rotáció (torziós kifelé) van szükség:
- vált, hogy az ajtó oldalra (az egészséges kéz);
- nyakkendő egyik végét a gumiszalagot a kilincset;
- hajlítsa a sérült kézzel 90 °, és a testnek nyomják;
- a beteg kezét, hogy a másik végén a szalag;
- stretch szalag, amint az a fotó, és rögzítse a helyzetben 2-3 másodpercig;
- lazítsa meg a szíj feszességét, forgalomba ököl kezét az ajtó;
- do 10-15 ismétlést.
Fontos. Nem kell, hogy megpróbál segíteni a test, hogy nem a testmozgás, a könyök maradjon a test szintjén, a mozgás elvégzésére csak a vállízület.
A magatartás belső rotáció (torziós középen), legyen egészen az előző feladatban, de a másik kezével. Könyök könyök 90 °, és hozzáerősítik a test, vezet az ököl gyomorban rögzített helyzetben 2-3 másodpercig, hogy gyengítse a feszültséget a szalag, folyamatos ellenállás, lassan visszatér a ököl kilincset. Ismételjük meg 10-15 alkalommal.
Nem szabad elfelejteni, hogy a mozgást végezni miatt vállízület, nem segít a helyzet.
Extension a váll
Elvégzésére a kiterjesztését a vállízület, hogy:
- lesz az arca az ajtó, és tegye meg a szalag végét;
- egy lépést vissza, és kiegyenesedik a kar a könyöknél;
- stretch kar sáv távoli ököl a csípő;
- rögzítse a helyzetben 2-3 másodpercig;
- gyengíti a szalag, és visszatér a bütyök a fogantyút;
- ismétlem - 10-15 alkalommal.
váll elrablása
Ahhoz, hogy az elrablását a vállízület válni oldalra az ajtót és húzza a szalagot, egyenesen kar az oldalon. Zárt helyzetbe 2-3 másodpercre, majd visszavonja cam a kezdeti helyzetbe. Ismételjük meg 10-15 alkalommal.
Fontos. Nem növeli az izom és fájdalom a szalagok,
Gyakorlatokat végezni nem több mint 3-4 alkalommal hetente. Meg kell pihenni a beteget kezét. A jövőben ismételje meg a gyakorlatot 1-2 alkalommal egy hónapban.
Kezelése szakadt váll ínszalagok kell végezni csak a kezelőorvos által. Mielőbbi gyógyulást elősegítő testmozgás, az étrend és az egészséges életmód.