Gyümölcs-kefir étrend alkotják a menü 3. és 7. napon
Gyümölcs-kefir étrend: hogyan kell lefogyni?
Hogyan működik ez? Ez egyszerű. A szervezet nem kap a szokásos mennyiségű kalóriát és elkezd aktívan tölteni a szubkután zsír. Emellett a 3, 5 vagy 7 nap, a test meg van fosztva a zsírok. Végtére is, ők nagyon kevesen találtak tejtermékek, gyümölcsök és sokkal inkább. Valójában a napi étrend menü áll a fehérjék, szénhidrátok és rostok. Érdemes megemlíteni, hogy a kefir-gyümölcs diéta az egyik legélvezetesebb, mert szabályai révén lehetővé tette édességek, és mindannyian tudjuk, hogy a lányok túlélni nehéz nélkülük. A gyengébb nem mindig a szenvedély cukorkák, mert a cukor számunkra egyfajta dopping a jó hangulat.
Szintén gyümölcs-kefir diétás menü egy erős vágy vagy szükséglet, akkor változhat a főzelékek, mint a pörköltek, növényi sütve vagy tört leves a kedvenc zöldség.
A jó hír, a gyümölcs- és kefir étrend változatosabb menüt és sokféle diétás termékek, például arra vonatkozóan, hogy a támogatott banán-kefir étrend. Hozzon létre egy napi étrend lehet igazítani az egyéni preferenciák.
Tiszteletben tartva a gyümölcs-kefir diéta, hagyja csak a kedvenc ételek a gyümölcsök és zöldségek a menüben. Kísérletezni egy sor jóváhagyott termékek. Például lehet, hogy tejipari turmixokat, saláták, gyümölcs, joghurt, sült alma, turmixokat, stb Az utolsó menü függ a kulináris képességek és a képzelet. De a lényeg az, hogy ne vegyenek részt! Kövesse az egyszerű szabályokat, amelyek alapján ezt a diétát.
- Ne használja a főzés cukor, méz, fűszerek, és a sót.
- Cook és enni alacsony zsírtartalmú tej és a tejalapú italok. Ha veszel egy ház, akkor szükségszerűen zsírtalanítani.
- Igya meg a folyadékot nagy mennyiségben. Amellett, hogy a szokásos víz engedélyezett tea / kávé nélkül tejjel és cukorral, kompót szárított gyümölcsök is tartalmaznak cukrot, frissen facsart gyümölcslevek, ásványvíz, de nem lehet több, mint két pohár naponta).
- Ha úgy dönt, fejlettebb változata a gyümölcs-kefir tartalmazó étrend több zöldséget, majd főzzük őket egy pár, főzni, vagy főzni. Ez lehet nyersen és saláták.
- A gyümölcs-kefir diéta ne legyen lusta. Mozgás, vezet az aktív életmód. Ne üljön az esti órákban és napokban a számítógépet, és próbálja járni tovább.
- A maximális és azonnal kézzelfogható eredményeket kell izzadni egy kicsit. Átvenni. Legalább 5-10 percig. Az izmok jönnek hang és húzza meg a bőrt.
Az eredmény a „passzív” gyümölcs-kefir étrend lehet egy fogyás 2-3 kg hetente. És itt az „aktív” változata ez a szám sokszorosa. Minden attól függ, a szorgalom. Ítélve a véleménye, ez az Internet alapú étrend segít szinte mindenki. Különösen a véleményét, vegye figyelembe, hogy a diéta elég könnyű megfigyelni. Tökéletesen gyógyít, és erősíti a testet. By the way, a diéta, hogy jobban megfigyelhessük a nyáron vagy ősszel, amikor a szezon gyümölcsök és olcsók. Rengeteg gyümölcsöt és zöldséget, hogy az étrend változatosabbá.
Menü 3 nap és 7 nap (hét)
Nem korlátozódik a gyümölcsöket és zöldségeket. Ital, frissen facsart gyümölcslevek, aszalt gyümölcs falatozás, eszik bogyókat. Egy korlátozott számú termék lehet, hogy egy jó menü, kivéve, hogy egy része ne legyen nagy. Egyél apránként, de gyakran. Így lesz helyes. A fő gyümölcsök a diéta legyen alma is jó körte, barack, szilva. Nem tanácsos enni egy csomó szőlőt. A banán is engedélyezettek, de nem több, mint 1 pc. Naponta (kivéve banán kefir nap). Néha helyettesítő gyümölcs zöldség. Csak ne főzzük őket növényi olaj. Ami a joghurt, akkor inni egy liter naponta.
Most részletesebben termékek, menük és ételek.
Menü gyümölcs-kefir étrend, amelynek célja a 3 nap
- Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró, fűszerezett természetes joghurt és egy maroknyi a bogyók. Sajt körülbelül 200 g. Egy csésze joghurt csizmája.
- Ebéd, kávé és banán.
- Ebéd: SUR-mash kedvenc zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejföl kanalat. Meg lehet enni egy pár cipót.
- Uzsonna: egy alma, a körte, vagy néhány szilva.
- Vacsora: egy darab gyümölcsöt és joghurtot.
- Reggel: sárgabarack, joghurt.
- Ebéd: zöld tea, vagy citrusfélék levében svezhavyzhaty
- Ebéd: Gyümölcssaláta egy pár kanál natúr joghurt.
- Uzsonna: joghurt és aszalt szilva
- Este joghurtot és gyümölcsöt.
Menü gyümölcs-kefir étrend, amelynek célja a 7 napon
Azok, akik szeretnék, hogy dobja a maximális súlya megfelelő étrend 7 napon át. Menü, ez hasonló az előző változathoz képest.
Nap első, második és harmadik (lásd. A diéta 3 napon keresztül).
- Reggel: banán, kávé vagy tea, joghurt
- Nap: két banán és egy csésze joghurt
- Snack: tej koktél banán
- Este: joghurt + banán 2 evőkanál.
- Reggel: túró turmix bogyók - 250-300 ml. kávé vagy tea
- Nap egy nagy saláta paradicsom és az uborka a gyógynövények és egy kanál zsírmentes tejföl, csirke, párolt 150-200 gr.
- Uzsonna: frissen facsart gyümölcslé citrusfélék
- Este: gyümölcs saláta joghurtos 200-300 gr.
- Késői vacsora: joghurt
- Reggel csésze joghurt és egy alma
- Ebéd: egy körte
- Nap: joghurt + gyümölcs saláta
- Snack: tej koktél banán
- Este gyümölcsöt és joghurtot (lehet enni édes dinnye, de nem iszik kefir).
- Késői vacsora: joghurt
- Reggel: Túró rakott 200g. csésze joghurt és aszalt szilva
- Második reggeli: joghurt + bármilyen gyümölcs
- Nap: ragu zöldség 300g. saláta paradicsom, zöldség, hagyma, tejföl, egy pirítós, tea
- Uzsonna: joghurt
- Este gyümölcsöt és joghurtot
- Késői vacsora: joghurt
Készíts egy diétás menüt változatosabb ételeket zöldség segíthet. Így kap kefir és zöldség-gyümölcs diéta. De akkor csak kibír egy étrend álló gyümölcsöt és joghurtot. Ha úgy találja, hogy nehéz „éhezni” egész héten, korlátozzák a menü 5 napra.
Gyümölcs-kefir diéta: minden „profik” és a „hátránya”
Érvek „A” gyümölcs-kefir étrend:
- Bővített menü, amely fele „szexi” termékek
- Tápláló diéta lehet említeni;
- Menüpontok amelyek sok vitamint;
- A súlyvesztés gyors.
Az érvek „ellen” gyümölcs-kefir étrend:
- Kiegyensúlyozatlan táplálkozás;
- Lehetőség szerint étrend, amely csak gyümölcsöt és joghurtot, esetleg puffadás és kellemetlen érzés a belekben;
- Súly gyorsan vissza.
Gyümölcs-kefir étrend: Ki nem ajánlott?
- allergiák;
- Emberek krónikus betegségek, a gyomor-bél traktus, vese és más szervek .;
- tinédzserek;
- Terhes és szoptató lány;
Mielőtt bármilyen diéta, konzultáljon szakemberrel!
Take Me a falra: