Gyakorlatok a tizenévesek 12 éves képzés
Részarány WhatsApp funkciók képzés a tizenévesek számára
Gyakorlatok a tizenévesek fontos szerepet játszanak az életükben. Ez azért van, mert ebben az időszakban ez a szám kezd formát ölteni, és a természet a gyermek, az ő kapcsolata a világ, és magukat. Ezért van egy sor konkrét gyakorlatok, amelyek segítenek a serdülő alkotnak egy szép és egészséges test.
Gyakorolni, hogy lefogy
Számos oka van annak, hogy érdekes lehet a fitneszórákat tinédzser.
- izom beállítva. Általános szabály, hogy ezeket érdekli fiatal férfiak. Hajlamosak nézd erősebb és idősebb.
- Megszabadulni a felesleges súlyt. Sok esetben ezek jobban érdekli a lányok. Vannak azonban olyan emberek, akik túlsúlyosak.
Képzés a tizenévesek számára, akik szeretnének megszabadulni a plusz kiló van az aerob testmozgás. Ilyen fitness lehetővé teszi, hogy indítsa el a mechanizmus a zsírégetést az izmokban. Az aerob tevékenységek közé pilates, társastánc, kerékpározás, bármilyen aktív sportcsapat, és így tovább.
Az interneten sok különböző gyakorlatokat kifejezetten tizenévesek. De ez nem jó ötlet a gyakorlatban. 12 év - egy nehéz időszak, és válassza ki a speciális program képzés a gyermeknek meg kell alapulnia fizikai adatokkal. Ugyanakkor nem lehet kénytelen dolgozni, meg kell szeretné. Ezért a legjobb megoldás az lenne, hogy válasszon egy mozgó sport, hogy érdekes lesz neki.
Gyakorlat súly készlet
Alacsony önbecsülés lehet a srác, és nem csak azért, mert a túlsúly, hanem azért is, mert annak hiánya. Ez a serdülőkorban fiú elkezd aggódni, hogy hogyan érzékeli a másik nem. Ez nem meglepő, hogy a fiatalember arra törekszik, hogy erősebb.
Sok szülő azt a hibát, ezeket a pillanatokat. Úgy dönt, hogy elküldi a tinédzser, hogy vegyenek részt a súlyzós edzés vagy magukkal vihetik a tornaterem, ahol megpróbál húzza rúd. Ez rossz megközelítés, mert a csontváz egy tinédzser még nem alkalmas az ilyen nyomás.
Lehetőség van választani a megfelelő gyakorlatokat, valamint kiválasztja az optimális edzés gyakorisága. Elég, ha a vonat legfeljebb háromszor egy héten. A képzés időtartama - körülbelül egy óra.
Példák hatalmi gyakorlatok
Itt található a gyermek ezeket az egyszerű gyakorlatokat, és érdekli, példával.
- Push-up. A belégzés lassan kezdenek ereszkedik, amíg el nem éri a mellkas padlón. Kilégzéskor, térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Felhívjuk figyelmét, hogy a tested legyen egyenes egyidejűleg.
- Up a kezét. A gyakorlatot végezzük súlyzókkal. Válassza ki a legkönnyebb. Vedd ki őket, kiegyenesedik, és csökkentheti a karját az oldala. Míg a légzés, elkezdik emelni a kezüket, amíg a vállak ne érintse meg a fülét. Doing kilégzés, alacsonyabb a karját lefelé.
- Húzódzkodás. Míg a légzés, kezd lassan utolérik a bárban, amíg megérinti az állát. Lélegzik, másszon le.