Fizikai kultúra - mint alapvető tényező egészségjobbításban kiadású gyűjtemény

Egészségügyi utal az egyetemes, és miután az anyagi és szellemi szempontból a jelenség.

Testnevelés jótékony hatással van a neuro-érzelmi rendszert, meghosszabbítja életét, fiatalítja a testet, ami egy személy szép. Elhanyagolása ugyanarra a fizikai képzés vezet az elhízás, a veszteség az állóképesség, gyorsaság és a rugalmasság.

Reggel edzés lényeges eleme a testedzés. Azonban csak akkor hasznos, ha az intelligens alkalmazása, amely figyelembe veszi a sajátosságait a működését a szervezetben után alvás, valamint az egyéni jellemzőit egy adott személy. Mivel a szervezet alvás után még nem teljes mértékben át az állam az aktív ébrenlét, az intenzív mozgás a reggeli torna nem ajánlott, és nem tudja, hogy a test állapotában kifejezett fáradtság.

Reggel gyakorlatok hatékonyan kiküszöböli a alvás a duzzadás, levertség, álmosság, és mások. Ez növeli a hang az idegrendszer, erősíti a szív - és érrendszeri és légzőszervi rendszerek, belső elválasztású mirigyek. A megoldás ezen feladatok ugyanakkor lehetővé teszi, hogy zökkenőmentesen és gyorsan javítja a mentális és a fizikai teljesítmény, a test és előkészíti azt a felfogást, a jelentős fizikai és mentális stressz, gyakori a modern élet.

Gyógyító és megelőző hatása testedzés elválaszthatatlanul kapcsolódó fokozott motoros aktivitás, fokozott funkciók mozgásszervi, metabolikus aktiváció. Motoros aktivitás nagy jelentősége van, mint legyőzni a motorikus hiány (inaktivitás) és a megőrzése és erősítése az egészség. A fizikai aktivitás hiánya vezet zavar a szervezetben neuro-reflex kapcsolatok természetéből adódik, ami a betegségek a szív - és érrendszeri és más rendszerek, a metabolizmus és a fejlesztés különböző betegségek.

Fizikai munka és az amatőr sport - kiváló eszköz a fizikai képzés a megelőzés és az egészségfejlesztés. Ezek kiválóan alkalmas személyek ülő munka és a tudás munkások. A fő követelmény - a terhelés megvalósíthatónak kell lenniük és semmilyen esetben nem lehet terhelt.

Keményedés is az egyik eleme a testedzés. Övé jelentős szerepet a megelőzés a megfázás és számos fertőző betegség. Megeresztésére eljárások közé tartozik: Napi Body törölgette hideg vizes zuhanyzó vagy vételnél, dousing, úszás, majd eldörzsöljük, a levegő és a napot.

A folyamat során a keményedő elsősorban erősíti az idegrendszert. Hatása alatt a külső ingerek, a szív- és érrendszeri, légúti és egyéb rendszerek fokozatosan átépítették, ami a kompenzációs bővítése a funkcionalitás az emberi test. Az alapelvek fokozatos megkeményedése, a rendszeresség, a számviteli emberi egyéni jellemzők, széles körű felhasználása a nap, a levegő és a víz.

Elmélete és gyakorlata Testnevelési és Sport azonosít néhány kulcsfontosságú rendelkezések, amelyek betartása az garantálja a sikert a független testmozgás és korlátai fáradtság és nem kívánatos következményekkel jár. A legfontosabb ezek közül: a tudatosság, fokozatos és rendezett, ismétlés, individualizáció, rendszerességgel és gyakorisággal. tudatosság elve célja elültették foglalkozik a mély megértése a szerepe és jelentősége a folyamatos önfoglalkoztatás egészségfejlesztés az a szervezet tenyésztésére.

A képzési folyamat kínál: megfelelő fizikai aktivitás az életkor, a nem és az egyéni képességek. (State of egészségének, testi, fizikai) részt; fokozatos növekedése intenzitása, mennyisége fizikai aktivitás és az idő az edzés; A rendszeres váltakozása terhek többi időközönként; ismétlés különböző jellegű fizikai aktivitás rendszeresen és hosszabb ideig (hetekig, hónapokig, év).

Így a megfelelően kiválasztott és optimálisan tervezett testmozgás segít fenntartani a magas funkcionális szintű fizikai rendszerek, elegendő az általános és különleges teljesítmény, hogy az emberi tevékenység gazdaságosabb és. Végül kialakulásának megelőzése, a test számos kóros folyamatokat.

Minden épeszű ember akarja élni az életét boldogan. De az egészség nem lehet megvenni, és nem kap ajándékot. És nincs internet - üzlet bemutatja ez nem segít. Ezért mindent meg kell tennie, hogy mentse meg, mielőtt még túl késő lenne. Általában miatt rossz életmóddal, egy személy neurológiai rendellenességek, különböző betegségek, problémák a munkahelyen és otthon. De akkor csak meg kell gondolni, hogy minden erőfeszítést teszünk, hogy megőrizze az egészségét? Elég gyakran kirándulások az orvos lehet kerülni, ha a jogot, hogy építsen az életmód.

Alapvető kifejezések (automatikusan generált). testnevelés, motoros aktivitás, a testnevelés, a fizikai aktivitás, a test az élet, a normális élet a szervezet, preventív hatását, az egészségfejlesztés, a fizikai aktivitás, az anyagcserét, az emberi test, testedzés, testedzés, az emberi test jellemzőit, preventív hatását a fizikai, szokásos motor tevékenység valósul mozgási aktivitás a testmozgás hiánya, a „dózis” motoros aktivitás, fizikai szolga petitiveness szervezetben.