Egy sor gyakorlatok súlyzókkal otthon kezdőknek
Ebben a cikkben megtalálja a legjobb sor gyakorlatok súlyzókkal otthon kezdőknek, mivel ezeket a gyakorlatokat lehet csinálni otthon, anélkül, hogy időt töltenek az edzőteremben. Egy súlyzó ha nem, akkor helyettesíthető bármely más tömeg, például vizes palackok, vagy hátizsák. Ismerje meg: egy sor gyakorlatokat súlyzókkal a nők, férfiak és serdülők számára.
Egy sor gyakorlatok súlyzókkal otthon kezdőknek
Az első dolog, amire szükség van egy sor gyakorlatok súlyzókkal otthon munkát, így tesz egy konkrét cél és meghatározza, milyen izmokat akarsz szivattyú segítségével súlyzó. Írja le a listát a célok és megjelöli a határidőt, amelyen meg kell elérni ezt a célt.
Másodszor meg kell otthon sor gyakorlatok súlyzókkal kezdeni dolgozni, hogy az, hogy egy képzési tervet, amely felé a cél még gyorsabb. Írja be a képzési tervet a gyakorlatokat, technikákat és ajánlásokat, amely eléri a kívánt. Írja meg a menetrend megközelítések, ismétlés, és a végrehajtás. Tudjon: Gyakorlatok súlyzókkal otthon.
Egy sor gyakorlatok súlyzókkal otthon - gyakorlat
bicepsz bicepsz
A legjobb gyakorlat súlyzókkal, akkor vége a nő és a göndör bicepsz. Ez a gyakorlat a legjobb módja állva. Válassz egy súlyt, hogy emelje fel a súlyzókat egyrészt a bicepsz 20 alkalommal. Akkor fokozatosan növeli a súlyát a súlyzó.
Emelő súlyzók a vállán
Guggolás súlyzók
Emellett komplex gyakorlatokat súlyzókkal otthon kezdőknek is használható felülést. Ez javítani fogja a terhelést, és javítja a láb izmait és a fenék.
Push-up súlyzók
Emellett komplex gyakorlatokat súlyzókkal otthon lehet használni, hogy nem push-up súlyzó. Ez javítani fogja a terhelést a kar és a mellkas izmait pumpálni őket gyorsabb.
Nyomda súlyzók fekvő
Ön is használja egy sor gyakorlatokat súlyzókkal otthon kezdőknek, hogy nem a fekvenyomás nélkül rúd, de a súlyzókkal. Azt is, hogy pumpálja a mellkas izmait.
Végezze el ezeket a gyakorlatokat hetente 3-szor, így az izmok a pihenésre és az idő növekszik. Súlyzók is használható egyszerű töltés, vagy torna reggel, valamint további tömeg, például a párhuzamos sávok, vízszintes sáv. Fedezze: A legjobb gyakorlatok súlyzókkal.
Egy sor gyakorlatok súlyzókkal otthon - Javaslatok
Szintén egy sor gyakorlatok súlyzókkal otthon kezdők számára több eredményt, próbálja enni csak hasznos és természetes élelmiszer, amely több fehérjét és vitamint. Ez hozzájárul felgyorsítja az izomnövekedést és javítja az egészséget.
Share cikket a soc. hálózatok: