A legjobb módja annak, hogy állítsa vissza a belső biochasy - túrázás - hírek gogetnews

Őseink értetődő, hogy eljött az ideje, hogy ágyba, amikor a nap lenyugodott a horizont felett, és már sötétedett. De a modern ember éjszakánként - nem ok aludni, mert a találmány a villamos energia, mi magunk is úgy dönt, hogy mikor megy, és amikor felkelni. A mesterséges világítást ad nekünk a választás szabadságát, de nem az egészség, Somnology állítást. alvási látencia átlagosan mintegy két óra, ami nagyban befolyásolja a feltétele a test, mind a folyamatokat, amelyekre munkánk során belső óráját.

Ha megpróbáljuk beállítani, hogy alvás ütemezése és ébrenlét, a biológiai óra tévelyeg, és kezdődik a megfelelő működéshez. De a megoldás erre a problémára is van: túrázni a természetben, akkor indítsa újra a belső óra és visszaállítani egészséges alvást. Ez történt nyolc önkéntesek, akik részt vettek a kísérletben részeként a legújabb tanulmány az alvás és a jet lag.

A tudósok elemezték az emberek életmódja, azok időtartamát alvás és ébrenlét, valamint hogy meghatározza azt az időszakot, amelyben ültek, a nap és a mesterséges fény. A kutatók azt is mért szintjét a melatonin hormon, amely szabályozza a cirkadián ritmust.

Általában ez megjelent belül két órával lefekvés előtt, és annak összege a vérben fokozatosan csökken reggel. Az alanyok leggyakrabban feküdt hétköznapi életben, amikor már elmúlt éjfél, és felkelt a középső nyolc órakor reggel.

Somnology észrevette, hogy egy probléma: az önkéntesek a melatonin szintje továbbra is magas maradt még néhány órán keresztül ébredés után, jelezve súlyos megsértésének cirkadián ritmus.

Ezután a tudósok felvetették önkéntesek túrázás a természetre. A feltétel az volt csak egy: az összes elektromos világítás kellett hagyni otthon. A rendelkezésére álló emberek csak a Nap, a Hold és a tűz.

Ennek eredményeként minden vizsgálatban résztvevők visszanyerte minden a cirkadián ritmusok, szinkronizálja a biológiai órát hajnalban és alkonyatkor. Sok tudós meglepődtek, amikor rájöttek, hogy a kampány során az alanyok látta napfény négyszer magasabb, mint a normális életet.

„Hisszük, hogy a folyamatos interakciót mesterséges világítás és a napfény hiánya az életünkben az oka a fáradtság a reggel, és egyéb alvászavarok,” - mondta professzor Wright.

A szint melatonin, a fő szabályozója alvás és ébrenlét, csökkenő markánsan önkéntesek felé reggel, ami azt jelentette, hogy a napi ritmusok helyreállt a testükben, a bal és a fáradtság őket.

„A tanulmány - csak az első lépés az úton, hogy a tanulmány a hatását mesterséges fény a cirkadián ritmusok Azt szeretném, hogy látott esetekben súlyos alvási rendellenességek, és tanulmányozták a viselkedését az emberek más országokban kérdéses kell tanulmányozni különböző nézőpontokból ..” - mondja Wright.

Kiderült, hogy ha egy személy nem szervi károsodás vagy betegség kiváltó alvási zavarok, az egyhetes kampány segít minden városlakó. De mi van, ha a lehetőséget, hogy egy hétig egy kampányban nem?

Hozzátesszük, hogy ne felejtsük el, hogy egy ember alvás függ a fázisok a hold, és nem romlik a korral, hanem éppen ellenkezőleg, javult.