Sport klub «immer» - hogyan védi a ízületeket, miközben edz
sport blog
az összes aktuális
A legérdekesebb és releváns a sport világában oktatók a klub. „Inside Look” a sportesemények, tanácsot sport táplálkozási programok, beszélgetés programok és a képzések eredményeit, valamint hasznos információkat minden esetben a sportélet.
A feliratkozással Ön hozzájárul, hogy a személyes adatok feldolgozása és egyetértenek abban, hogy az adatvédelmi politika c
Hogyan védi az ízületeket, miközben edz
Ízületek és szalagok - sűrű mobil egységek között helyezkedik el a csontokat és szolgálni, mint egy kiegészítő eszköz a mozgás egymáshoz képest. Ízületek és szalagok burokkal porc. Megvan a keringési rendszer és a sok idegvégződéseket. Ezért kár, hogy az ízületek és szalagok gyakran okoz fájdalmat. Bármilyen kárt nekik veszélyes és vezethet visszafordíthatatlan következményekkel jár.
Hogyan védi az ízületek és szalagok
Hogy megvédje az ízületek és szalagok szükséges először, kiegyensúlyozott és tápláló étel. Köztudott, hogy az összes szükséges szervezet megkapja az élelmiszer. De van két fontos problémát:
Az első az, hogy igen gyakran az a személy, aki részt vesz a sportcsarnokban, a célja, hogy lefogy, és zsírt éget, ami azt jelenti, hogy nem korlátozza a diéta valamilyen módon. Azáltal, hogy a kalória deficit, akkor nagyon gyakran az emberek kapnak, és a tápanyagok hiánya.
A második probléma a modern társadalomban az, hogy keveset tudunk enni ételek, amelyek segítenek, hogy erősítse ízületek és szalagok. Veszünk marha, sertés szűzpecsenye, és gondosan figyelemmel kíséri, hogy az eladók nem csúszott nekünk egy csont. Nevezetesen, a csontok és a porcok állatok nagy mennyiségű anyagok, amelyek erősítik a csontokat, ízületeket és szalagokat.
Ebben az üzemmódban az egészséges ízületek és szalagok segítségével speciális adalékanyagok, amelyek megvásárolhatók a gyógyszertárban, vagy sport táplálkozás boltokban.
- A glükózamin-szulfát - a leghatékonyabb és leggyakoribb sportolók körében komponenst a helyreállítása és megerősítése ízületi porcok és szalagok. Ez elősegíti a kialakulását interarticular folyadékot és megakadályozza a kiszáradást és a törékenység. Az átlagos adag humán 700 mg naponta.
- Kondroitin-szulfát - a gyógyszer áll porc nagytestű állatok, és működik, mint egy kenőanyag az ízületek. Általában a kábítószer-használat kombinálva glükózamin, így kA azok tökéletesen kiegészítik egymást, és jobb védelmet nyújt az ízületek.
- Kollagén - a fő összetevője a testünk összetevője a bőr és a csontok, porcok és ízületek. A fehérje, mely által termelt testünk fenntartása rugalmasságát és erejét a héj. Szigorúan véve, a kollagén, amely eladta egy speciális étrend-kiegészítő - ez nem más, mint egy zselatin. Sok sportoló tudja ezt, és használja minden nap körülbelül 10 gramm zselatin fenntartásához elasztikus és rugalmas ízületek.
- A kalcium és a D-vitamin - segédgőzkazán mi csontrendszer. Ahol az egészséges csontok, van egy egészséges csomó, mert a készítmény a csontok és az ínszalagok ugyanaz. Kalcium erősíti a csontokat, és D-vitamin hozzájárul a jobb kalcium felszívódását a szervezetben.
Minden sportoló tudja, hogy mielőtt a vonat az igazi, meg kell, hogy felmelegedjen az izmokat és az ízületeket, hogy előkészítsék a fő terheléseket, ellenkező esetben sérülés nem lehet elkerülni.
Így annak érdekében, hogy fenntartsák az egészséges szalagok, kövesse néhány alapvető szabályt: