Saláta étrendi tintahal 5 perc
Kalmar vált egy nagyon népszerű tenger gyümölcsei miatt előnyös tulajdonságait, amelyek felülmúlják a csirke, pulyka és marha. fehérje részaránya 18%, 2% szénhidrátot és zsírt 2,2%. Kalóriatartalmú 100 g. 100 kcal
És ez még nem minden előnye a tintahal:
- Rendszeres fogyasztása tintahal támogatja az izomszövet, ami fontos a részt vevő személyek fitness.
- Ez hasznos hajók - javítja a rugalmasságot és a szűkült.
- A fehérjeforrás, vitaminok (C, PP, B6 és mtsai.), Nyomelemekkel (foszfor, kálium, szelén, jód, réz, vas, stb), a többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek csökkentik a koleszterin és véd a szívbetegség - a stroke , szívroham, magas vérnyomás, érelmeszesedés.
- Ez elősegíti az gyomornedvek és javítja annak működését a gyomor, ami nagyon hasznos az emberek számára a betegségek a gyomor-bél traktus
- Gazdag jód, ami kedvezően befolyásolja a pajzsmirigy és az endokrin rendszer egészére.
- Ez az a tulajdonsága, hogy javítja a memóriát, ami nagyon hasznos a diákok és az idősek.
- A szelén és vitaminok támogatják a kiválasztó rendszer. Rendszeres fogyasztása tintahal segíteni fog a test a nehézfémek.
De ne feledkezzünk meg a hátrányai egy ilyen értékes termék:
- Seafood, bármilyen, beleértve a tintahal, garnéla, rendelkeznek erős allergén tulajdonságai
- Harm tintahal összefüggésben lehet élőhelyét. A tengervíz kilökődik több különböző szennyezésektől, amelyek toxinok a szervezetben. Így a garnélarák és tintahal is tartalmazott veszélyes az emberi élet és egészség mérgek, mint a higany, például. Ez a veszélyes elem mérgezést okozhat, és súlyos megsértése az emberi idegrendszerre. Ebben a tekintetben meg kell választani egy terméket gondosan és figyelmesen.
És most már tényleg egy recept 5 perc alatt kevésbé értékes tengeri élet, amely eltarthat egy csöppnyi időt, és nem hagyja közömbösen a nyaralás asztalra. Ráadásul ez nem befolyásolja a számok formájában stratégiai tartalékok a szervezet.
Saláta diéta tintahalak, borsó, uborka
100 gramm saláta: 56,37 Kcal; Fehérje - 5,25; Zsír - 1,03; Szénhidrát - 6,25
összetevők:
- Konzervált (lehet közönséges) kalmárok - 185 g,
- Hagyma - 30g,
- Konzervált zöldborsó - 400 g,
- Uborka (lehet pácolt) - 220 g,
- 3 evőkanál tejföl (I 15%)
Squid, hagyma és uborka egy tálba morzsolódik. Ha a tintahal nem őrzi, akkor az előre felforraljuk. Borsó vízben összeolvad, és küldje el a többi hozzávalót. Só, hozzá tejfölt és alaposan keverjük össze. Tudod díszíteni zöldek, hozzáadjuk a paradicsomot és a csirkemell gazdagabb ízű.
A legegyszerűbb saláta használatra kész, jó szórakozást!
Az salatoved vagy salatovod - Albina Sunchess 🙂