Nyers étrend különösen hasznos termékek nyers foodists, előnye a sportoló
Nyers étrend fokozatosan kiterjed egyre több ember szerte a világon. Ez abban áll, evés csak friss és nyers ételek, nem is lehetne termikus hatása. A hőkezelés során, a növényi élelmiszerekben pusztulnak speciális enzimek - enzimek és nyers ők jól felszívódik a szervezetben, és segít a munkájában. Amellett, hogy a hőkezelés nyers foodists nem ismeri fel a jelenléte az élelmiszerekben bármely kémia, GMO vagy fermentációs. Ennek megfelelően, egy ilyen teljesítmény a szervezetben nem jön szennyező anyagok, rákkeltő és vegyszerek, ami egy fokozatos tisztítási a sejtek szintjén.
A nyers étrend által használt sok híres ember, hogy meghosszabbítja a fiatalok és vonzerejét, valamint fenntartani a jó fizikai állapotban. Nézzük az ideális test, a rajongók is jönnek ilyen stílusú étel, mert mindenki azt akarja, hogy jól nézzen ki. És valóban, pár hónap után, a nyers ételek az emberek fészer túlsúly jelentősen tisztítja és megfiatalítja a testet. Ugyanakkor, a férfiak és a nők nyers foodists ne veszítse el az izomtömeg, ami miatt ők is nem csúnya vagy disztróf. Sőt, sok férfi-raw foodists is szert sportos testalkat és az izmok szivattyúzzák.
Egészséges fogyás következik be, és fenntartja az izomtónus miatt néhány olyan termékeket, amelyek különösen alkalmasak a nyers foodists és fel kell venni a napi étrendet. Ezek közé tartozik számos gabonafélék, amelyek a nyers foodists fogyasztanak csíráztatott formájában egyes zöldségek és gyümölcsök, diófélék, tengeri moszat és gyógynövények. Ebben a cikkben azt vizsgálja részletesen a termékeket, amelyek különösen jól használható a nyers foodists kiváló egészséget, jó egészséget és az izmok fejlődését.
Ez a növény a termék nagyon fontos a normális működését a szervezetben, és a szokásos módon izomtömeg. Szója tartalmaz sok ásványi anyagok, növényi fehérje és telítetlen omega-3 zsírsavak. Protein szója megemészteni, így sokkal jobb, mint más növényi eredetű termékek és a magas zsírtartalmú szabályozza lipid anyagcserét a szervezetben, felelős a bőr rugalmasságát és a sejtmembránok. Ez már majdnem egy teljes csere a hús és hal. A tudósok azt találták, hogy rendszeres fogyasztása szója jelentősen csökkenti a káros koleszterin a vérben, és kitűnő a kardiovaszkuláris betegségek megelőzésében.
Nyers foodists fogyasztanak szója számos formája van: belőle, hogy a szójatej, mely szerint a tápértéke nem rosszabb, mint a tehenek, hogy miso paszta, használni a különböző zöldségek, valamint a kihajtott, és átázott. Szója hajtások hajtások gazdag mindenféle vitamint és nyomelemet, kielégítő és tápláló. Ezek előállításához használt zöld saláták, turmixok, vagy köretként. Sportolók, akik követik a nyers étrend, határozottan meg kell enni szója, mert nagy mennyiségű fehérjét és zsírt segít fejleszteni izomtömeg. Sőt, annak használata nem vezet a zsír lerakódását a bőr alá, így lehet enni félelem nélkül bármilyen mennyiségben.
búzacsíra
Nem kevésbé népszerű nyers foodists van búzacsíra. Ez tartalmaz sok vitamint, ásványi anyagot, nyomelemet és antioxidánsok. Ez magában foglalja az arginin, amely hatékonyan javítja a vérkeringést, különösen izomszövet, és ezért vezet az egészséges táplálkozás. A kompozíció a búzacsíra is tartalmaz krómot, amely javítja a felszívódást és feldolgozása a glükóz. Ez azt jelenti, hogy a búzacsíra tökéletesen telített, így sok energiát, de nem vezet a súlygyarapodás. Nyers foodists búza használunk önmagában hasznos és egészséges köret és fiatal, zöld hajtások a saláták és koktélok. Úgy tartják, hogy rendszeres fogyasztása búzacsíra jó rákos megbetegedések megelőzésére, és a lé egy igazán csodálatos fiatalító hatása.
zöld hajdina
Egy nagyon hasznos és ízletes termék syroedcheskim zöld hajdina. Szoktuk megvenni a boltokban és piacokon, ahol a barna szín. Tény, hogy a hajdina kernel zöld, míg készül tárolására a sült, ami után megbarnul. Persze, ez a termék már nem nyers foodists nem érdekli, ami nem zöld hajdina. Ez minden, ami tárolja az ilyen ellátások hajdina. Ez tartalmaz egy nagy mennyiségű vasat, magnéziumot, cinket, szelént, vitamin, C, E, D és F, valamint a növényi protein és a szénhidrátok lassú.
A nyers élelmiszer használják formájában hajtások vagy hideg vízzel, míg duzzadás. Ezután, amikor puha és lehet enni. Hajdina magas tápértékű és tökéletesen táplálja és segít tartósan megszabadulni az éhség. Sok nyers foodists megenni szinte minden nap, így nem kell túl sok zsírt, és ezek az izmok hatnak a bőr alatt szépen.
nyers diófélék
Valószínűleg mindenki tudja, hogy a dió is nagyon hasznos a szervezet számára. Van egy magasabb tápértékű, gazdag nyomelemek és ásványi anyagok, valamint a jótékony telítetlen zsírsavak. Nyers foodists használni őket kizárólag a nyers formában. Szerintük csak az anyákat jót tesz az egészségnek, és vezet az egészséges fogyás, nem súlygyarapodás. Meg kell nagyon óvatos, amikor kiválasztják ezeket dió, mint a mogyoró, pisztácia, mandula, kesudió, mint szinte mindig a boltokban árulják őket formájában sült. Sok nyers foodists hozzá anyákat levesek, saláták, és hogy ezek a finom szósz tökéletesen illik a nyers zöldségeket és megeszik őket a saját, mint hasznos táplálékot. E célból azok felöntjük egy kevés vízzel, és hagyjuk néhány órát. Ebben az időben, a dió megduzzadnak, és nem kap elég egy kisebb részük.
Ez citrusfélék megszerezte körében nagy népszerűségnek hívei az egészséges táplálkozás. Először is tartalmaz nagy mennyiségű vitamint, pektint és gyümölcs savakkal. Ő meghúz és hatékonyan képes csökkenteni a vércukorszintet. Másodszor, grapefruit kiváló zsírégető tulajdonságait. A tudósok kimutatták, hogy rendszeres fogyasztása grapefruit napi 1 vezet a fogyás miatt olvadó zsír nélkül is változás az étrend. Rost található grapefruit serkenti a bélmozgást, és méreganyagok kiválasztódását. Nyers foodists inkább enni a gyümölcsöt reggelire, valamint az egészséges és ízletes snack. Az összes citrusféle grapefruit hasznos tulajdonságokat, ezért kell fogyasztani naponta.
Paradicsom méltán nevezik az egyik leghasznosabb és legnépszerűbb zöldség. Ezt alkalmazzák a főzés a világ minden tájáról, valamint előállítására syroedcheskih ételeket. Ez az alapja a sok nyers levesek, mártások és egy része szinte minden saláták és zöldség-pörkölt. De nem csak a kiemelkedő íz adottságok tették őket annyira népszerű. Ezek tartalmaznak nagy mennyiségű növényi rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat. Due kvercetin, része a paradicsom, mivel megakadályozzák a vérrögök kialakulását, valamint segít a felszívódást. A sportolók napi használat paradicsom nagy mennyiségben, mert serkentik a gyors megtérülése izmok sérülés után, és megakadályozzák a kialakulását a tejsav őket, ami izomfájdalom.
Nyers foodists használni paradicsom nyers vagy szárított formában, hozzátéve, hogy a különböző saláták és annak alapja, hogy a levesek és mártások. Ez is egy nagy tápértékű friss paradicsomlé pép, különösen akkor, ha a hozzá semmilyen gyógynövény vagy zeller.
Caputo minden fokozat
Mindenféle káposzta nagyon hasznos a szervezet számára. Káposzta nem csak az úgynevezett királyné zöldség és világszerte használnak. Ez több alkalommal több C-vitamint, mint a narancs és a citrom. Ezen kívül van egy csomó növényi fehérje, rost, pektin és antioxidánsok. Káposzta - igazi tárháza a vitaminok, ásványi anyagok, mikro- és makro- és más tápanyagokat. Hatékonyan javítja az immunrendszert, megakadályozza a rosszindulatú daganatok, vascularis betegségek kezelésére, a szív és a gyomor.
Nyers foodists csak szeretni káposzta annak finom íze és ropogós textúra. Ez egy ideális összetevő saláták és köretek. A legnépszerűbb érdemes megemlíteni, mint káposztafajtákat a káposzta, napa, karfiol és a brokkoli. Mindegyikük széles körben használják elkészítéséhez hasznos syroedcheskih ételeket.
hínár
Mindenki tudja, hogy az algák - kiváló természetes forrása a jód, magnézium, cink és a foszfor. Ezen kívül van egy csomó növényi fehérje, amely jól felszívódik az emberi szervezetben, mint a „építőanyagot” a sejtek. Nyers foodists nem eszik a hínár, amely kapható a boltokban, mint a végtermék, mint azt már tele felforraljuk és finomított olaj és ecet. Hívei élő élelmiszer megvenni szárított formában, ami után hideg vízben áztatjuk megduzzadnak, és kitöltve szezámolaj első hidegsajtolásból. Ahhoz, hogy a nagyobb tápérték és íz, akkor meghintjük szezámmag - így kiderül, nagyon finom és egészséges saláta vagy köret.
szárított gyümölcsök
A hideg évszak, sem rawfoodist nem nélkülözheti a szárított gyümölcsök. Ez lehet füge, datolya, alma, mazsola, aszalt sárgabarack, aszalt szilva, és mások. Ezek tartalmazzák a sok glükóz, amely kitölti a testet energiával, hanem ad egy teltségérzet. Szárított gyümölcs lehet egy teljes helyettesítésére friss, feltéve, hogy azokat szárítjuk hozzáadása nélkül a vegyi anyagok és tartósítószerek. Nyers foodists enni csak a szárított gyümölcsök, melyek szárítják a napon, hanem a sütőben, vagy kályha. Ezek az aszalt gyümölcsök hasznos szerepet desszert, és néha azért, mert syroedcheskie édességek, hogy élvezhető anélkül, hogy kárt a számok.
Alma már régóta ismert a jótékony tulajdonságait és ízét. Ezek nagyon gazdag vasban, C-vitamin, E, A, pektin, rost, gyümölcs savak és antioxidánsok. Rendszeres fogyasztása alma a táplálékkal hatékony megtisztítani a szervezetet a toxinok, valamint felgyorsítja az anyagcserét. Nyers foodists gyakran szenvednek vashiányban, ami vérszegénységhez vezet. Csak néhány zöld alma egy nap lehet tölteni a szervezet számára a szükséges mennyiségű vasat, és megakadályozza egy csepp a hemoglobin a vérben. Nyers foodists enni csak almát nyers, reggeli helyett vagy vacsora. Ezek alapján, hogy az egészséges és finom saláták és desszertek syroedcheskie.
Minden hüvelyesek
A teljes karbantartását izomtömeget során a nyers étrend nagyon fontos, hogy enni a sok növényi fehérje és rost. Tele vannak a hüvelyesek, amelyek nyers foodists enni naponta. Különösen népszerű közülük csicseriborsó, borsó, lencse és mungóbab. Természetesen ezek a nyers bab lehetséges, így kicsírázott. Gallyak és hajtások borsó, lencse és a csicseriborsó nagyon hasznos és tápláló, ezeket használják töltelékként dara vagy adjuk friss saláták. Nyers foodists nem eszik babot, mert nem tud főzni, és lő mérgező, íztelen. A sportolók, akik követik a nyers étrend, csíráztatott bab alapján az étrendben.
növényi olaj
A növényi olajok nagyon előnyös a szervezetben, és a nyers foodists is belemerül az őket. Azonban esznek csak finomítatlan olaj, ami nem reagálnak a hőkezelésre, hogy van, az első hidegen sajtolt (szűz). A leghasznosabb összetételük minősül olíva, lenmag és szezámmag olaj. Ezek tartalmaznak több omega-3 telítetlen zsírsavak és antioxidánsok, hogy javítja a bőr rugalmasságát és a fehérjék emésztését, és néhány vitamint.
Tökmag, napraforgó, len és szezámmag
Tökmag, napraforgó, len és szezámmag nagyon hasznos és tápláló. Ezek tartalmaznak sok értékes olajok és telítetlen zsírsavakat, tökéletesen telített és biztosítja a szükséges energiát. Nyers foodists ezeket csak nyers formában, de azok néha hideg vízben áztatjuk, vagy akár kicsírázott. Csíráztatott magvak hatékonyan telíti a szervezetet energiával és vitaminok.
Ginger már régóta ismert a tulajdonságait, hogy felgyorsítja az anyagcserét, javítja az emésztést, javítja az immunrendszert, és hozd le a láz. Ez gyökér annyira hasznos, hogy még használják a tradicionális gyógyászatban kezelésére számos betegség, a gyors fogyás, fokozott étvágy, és a rák megelőzésében. Belőle lehet készíteni egy nagyon hasznos és friss koktélok és infúziók, ami nem csak a tökéletesen kielégít, és oltja a szomjat, hanem szolgálja a megelőzés a megfázás. Nyers foodists fogyasztanak csak friss formában, kivonatokat készítünk belőle, vagy spicing őket syroedcheskie levesek, kenyerek és mártások.
A banán az egyik leghasznosabb egzotikus gyümölcsök. Ezek tartalmazzák a különböző vitaminok, ideértve a B-vitaminok, kálium, magnézium, rost és fruktóz. Van egy magas tápértékű és magas kalóriatartalmú termék. A tudósok úgy vélik, hogy a banán helyettesítheti sok a termék a diéta feláldozása nélkül az egészségre. A trópusi országokban, ahol banánt termesztenek mindenhol, úgy táplált csecsemőknél. Ezen túlmenően, a banán van egy csodálatos képessége, - soha nem okoznak allergiát, így lehet mindent. Egy másik fontos jellemzője ezek fejlesztése a szervezet szerotonin, amely javítja a hangulatot és érzést ad a boldogság. Régóta segítségével banán kezelt gyomorhurut és a gyomor-bél traktusban. A nyers foodists egyik legkedveltebb gyümölcse, hiszen finom ez a nyers formában, valamint tökéletesen táplálja és megszünteti az éhségérzetet.
Mint látható, a lista az egészséges és tápláló étel nyers foodists igen kiterjedt, és ott lehet találni egy terméket, hogy a szeretet. Fontos, hogy a nyers foodists étel változatos és kiegyensúlyozott, akkor örömet és egészség. Egyél friss gyümölcsöt és zöldséget, és egészséges!
Anna Filatova, táplálkozási