Megtanulják, hogyan kell védeni az ízületek és szalagok, olimpiai emelő
Sportolók, akik aktívan részt vesz a testmozgás szoba, előbb vagy utóbb szembe a diszkomfort vagy fájdalom az ízületek és szalagok. Ez annak köszönhető, hogy a nagyfeszültségű, ami tapasztalható izomrendszer órákon. A leggyakoribb fájdalom szindróma jelentkezik a térd, könyök, váll ízületek és a gerinc oblasti.Bolshe információk a blogunkban.
Ha nem megy, hogy dobja a sport, és rendszeresen részt és intenzíven elég, akkor szembe kell néznie ezzel a problémával. A probléma elkerülése érdekében, vagy legalábbis csökkenhet a kényelmetlen érzések, van, hogy megismerjék a szempontból, hogy fog irányulni ebben a cikkben, valamint hogy követni és tartsa be azokat.
Ez vezet a sérülés az ízületi felületeket?
A kiváltó ok, ami diszfunkció és a fájdalom az ízületek, nagyobb a súrlódás között ízületi felületek. Legutóbbi borított hialinporc, amely egy alacsony súrlódási együttható és párnázó-. Teljesítmény ízületi porc felülete és fogadja a synovialis folyadékból, amely további csökkentése súrlódás a közös. Ha az ízületi folyadék elég, a közös hosszú és nem okoz problémát. Ellenkező esetben, a hiánya a termelés, a készítmény vagy sűrűsége vezet megnövekedett súrlódási együttható a ízületi felületek, ami okozza kopás a porc további előfordulás a kellemetlen érzetek ott.
Ennek megfelelően, hogy megoldja ezt a problémát, arra van szükség, hogy növeljék a mennyiségi és minőségi által termelt ízületi folyadékban. Lehetővé teszik, hogy használja a két módszer jelzett valamivel kisebb.
Megelőzése előfordulása kellemetlen érzés és fájdalom az izületi felületek
A legkedvezőbb és hozzáférhető része a bemelegítő edzés előtt. A kreatin vagy hormonális gyógyszerek sorban állandó jelleggel nem minden sportoló kezdő vagy profi szinten veszélytelen az egészségre. A használata bilincsek ízületi felületek egy további eljárást, de nem az a bázis meggátolja a problémák ízületek. A edzés mindent tud, különben is, aki nem szereti, akkor megakadályozhatja a saját egészségi problémákat. Ügyeljen arra, hogy felmelegedjen edzés előtt, használja az izületek és a legtöbb az izmok 10-15 percig, hogy biztosítsa a jó vérellátás és a táplálkozás.
Ez vezet sérülése szalagos berendezés?
Ínszalagok áll ín és a szalagos elemek. A fő különbség az ín kötődését szalagok is: csont-ín tulajdonít izomrostok, és egy csomó - zárul csontos felszínre magát.
Trauma szalagos berendezés leírható nyújtás vagy szakadás a szalagok és inak. Egyes esetekben van egy teljes elkülönítését a szálak a csontból. Ennek oka az lehet, óriási terhet.
Határozzuk meg a szalag nyújtás eszköz egyszerű: sportolás közben, vagy a végén van fájdalom, húzás és sajgó kötése ínszalagok vagy inak. További terhelés növekedéséhez vezet a fájdalom, és nem segít helyreállítani a integritását a szálakat.
Get sérült szalag készülék nehéz, ha a szervezet felruházott rugalmasságát szalagos és ín szálak. Ez attól függ, hogy a táplálkozás, a kollagén tartalom, életkori sajátosságokat, és így tovább. A kárt okozó olyan tevékenység, amely végre egy nagy intenzitású, vagy amplitúdó, vagy az ismeretek hiánya kivitelezés.
Károk megelőzése szalagos berendezés
Ebben az esetben csak akkor lehet járulni a rugalmasság és / vagy erőssége a szalagok és inak a szervezetben. Ez úgy érhető el, az alábbi módszerekkel:
- Kötelező végrehajtását a bemelegítő edzés előtt. Mivel ez a helyzet az ízületek, ez növeli a tápanyagok áramlását, és emellett - fokozatosan fejleszteni a rugalmassága a szalagok, ha a bemelegítő végzett rendszeresen és;
- A kábítószerek használata, amelyek elősegítik a kollagén és megerősítő ínszalagok. Alapú készítmények alapuló kondroitin, kollagén, telítetlen zsírsavak omega-3 és a glükózamin. Mellékhatások vannak, és rendelkezésre állnak minden sportbolt vagy gyógyszeripari;
- Ne végezzen gyakorlatokat éles mozgásokat. A legtöbb gyakorlatok e egyáltalán nincs szükség. Ha azt állítják, hogy ki kell terjeszteni a bemelegítő időszak legfeljebb 20 percig, és amikor a figyelmeztetést.
Mi történik abban az esetben egy már meglévő fájdalom?
Ha azt veszi észre az előfordulása fájdalom az ízületekben vagy a szalagok, a következőket kell tenni:
- Kizárt a képzési program a gyakorlatok, amelyek miatt ezt vagy súlyosbíthatja a fájdalmat, egy 2-3 hétig, mielőtt a teljes felépülés;
- Megszerezni a zár a területet, ahol a fájdalom jelentkezik;
- Vegyük "Indomethacin". Ez NSAID, hogy enyhíti a gyulladást és a duzzadási jelenséget. Fel kell gyorsítani a gyógyulás folyamatát ízületi és ínszalag készülék nincs hatással, így ha a duzzanat és a gyulladás elmúlik a gyógyszer bevétele után, ez nem jelenti azt, hogy itt az ideje, hogy helyreállítsa terhelést. Felvételi szabályok: 1-2 tabletta 2-szer naponta két hétig;
- Ügyeljen arra, hogy felmelegedjen, külön hangsúlyt fektetve az érintett területen, edzés előtt;
- Végén fájdalom (legkorábban 2-3 hét), hogy visszanyerje korábbi program fokozatosan lehetséges.
Felvételi sportok farmakológia mint fájdalom megakadályozására egy közös
Vannak bizonyos termékek sporttáplálkozás, amelyek célja, hogy megszüntesse a kellemetlen az ízületek, és így szól:
- Termékek «WATT-N”. Bemutatta a kollagén-hidrolizátum szarvasmarha és a hal;
- A cég termék «Power System»: a folyékony kollagén «Amino kollagén».