magazin honlapján Képzési és Sport
Ajánlás szakértők „FIS”
treat gerinc
Hogyan javíts scoliosis
Üdvözlünk! Én 42 éves, magassága - 176 cm, súlya - 66 kg. Két évvel ezelőtt először tért vissza a problémákat az életben: sajgó fájdalom, és kattintson a bal oldalon ugyanazon a helyen. Ez spodviglo a rendszeres testnevelési órák. Ebben az évben, kattintott, hogy adjunk több érzés szorította a bal alsó és a kudarc egy hason fekvő helyzetben, a jobb oldalon. Esetleg tomográfia és a felmérési eredmények engem zavarba. Van, kiderül, gerincferdülés, és mit csináljak vele, soha nem fogom tudni. Lehetséges, hogy javítsa a gerincferdülés, és hogyan kell csinálni? Sem ortopédiai vagy csontkovácsok vagy osteopaths mi van itt. Remélem, hogy szakértői tanácsokkal és gyakorlati tanácsot a szakemberek. Minden a legjobb! Köszönöm a választ.
Igor BUTAKOV, pos. Chulman, Yakutia
Egy egészséges gerinc ismert, rendelkezik a természetes görbék, de a gyakori és rendellenes görbület ő, amelyek közé tartoznak olyan népszerű, mint scoliosis, kyphosis, lordosis. Alapvetően, a szülők viszont, hogy én, aki kér tanácsot, hogyan segítse a gyermekek, akik ezeket a diagnózisokat talált. Felnőtt körülbelül hasonló problémák a többnyire néma, látszólag arra gondolt, hogy segítsen nekik túl későn, a csontváz már régóta alakult, és ez túl nehéz, hogy valahogy befolyásolni. Azonban ez nem az. Figyelmes ember, persze, vegyük észre, hogy romlott a testtartás és a deformált láb, sok idős ember, és merevsége a csontváz nem akadály van. Tehát, a csontváz bármely életkorban aktívan változtatni. És milyen irányban függ a feltételeket kínálunk hozzá.
Gerincferdülés - oldalirányú görbület a gerinc, ami lehetséges annak minden osztályok és minden irányban. Már a kezdeti szakaszban a betegség drámaian megnő a belső feszültség a csigolyák és a lemezek. A gerinc merevvé válik, rugalmatlan. Gyorsan fejlődő kóros folyamatok. Csökkentett gerinc lehetőséget, hogy ellenálljon a különböző feszültségek. Emiatt a betegség előrehaladtával a érett öregség.
A képen egy bal ágyéki scoliosis. Az ágyéki gerinc görbe balra, balra derék izmait hipertrófiás jobb - gyakorlatilag hiányzik. Egy ilyen eloszlását izomtömeg emellett fokozza a vizuális észlelés a hiba. Amennyiben nem izom aszimmetria? Annak érdekében, hogy a test függőleges helyzetben, az izmok, a bal oldalon kell folyamatosan a feszültséget a jobb - egy nyugodt. Azaz, ha a beteg áll vagy ül, az izmok keményen dolgozik, hogy balra, jobbra - a többit. Ha igen, futás, úszás, sportolás, a terhelés különbség nőtt többször át. Így kezeli ezt a torzulást sporttevékenységek és a szokásos testmozgás értelmetlen, sőt - káros. Gerincferdülés csak nőni fog!
A hagyományos módszerek - fizikoterápia, megkímélve a életfeltételek (például a gyerekek, felajánlotta, hogy a házi feladatot a hason), fűző, matracok, öntött test formáját, nem hatékony, és néha egyszerűen rokon finomított kínzás. Nos, még a műtét. Láttam, és hozzáadunk egy gyerek a műtét után. Az eredmények nem csak nulla, és tragikus.
A szokásos gyakorlat csontkovácsok -, hogy megpróbálja rendbe a gerinc, egy szabványos módszerek, sajnos, nem érik el céljaikat. A gerinc kiegyenesedett a legjobb esetben néhány órán át, majd jön az eredeti állapotába. Mit tehet magát, anélkül, hogy a szolgáltatások a szakemberek?
• feltételeinek megteremtése a beteg számára, hogy az idő nagy részében a gerinc az állam protivoizgiba.
• Tegyen meg minden szükséges intézkedést, hogy összehangolják az izomzat.
Mindkét sikeresen végre lehessen hajtani, folyamatosan végre a következő gyakorlatokat, hanem hogy bizonyos terápiás testtartás. Jelentenek a kezelésére ágyéki scoliosis: a beteg egy széken ül, tedd a bal fenék könyvet. Az ágyéki gerinc van hajlítva a jobb ugyanabban az időben, az izmok ellazítására, a bal oldalon, a jobb feszült. A vastagság a könyvek (vagy más alkalmas tárgy) alapján a mennyiségek a gerincdeformitás van kiválasztva, a beteg életkorától, és a szélessége a medencei zsír fenék változik 1-1,5 cm a gyermekek számára akár 5-6 cm hízott humán. ülés ideje diákok és felnőttek folyamatosan. Ez azt jelenti, hogy meg kell ülni az osztályban, otthon, a munkahelyen és általában, mindig és mindenütt, amíg a teljes gyógyulás. Gyermek 4-5 éves egy kicsit gerincferdülés elég ülőhely és egy óra egy nap.
De vannak esetek, amikor nem lehet ülni a könyv, például egy buliban, vagy a strandon. Tehát, egy bulin egy szék vagy kanapé, hogy kényelmesen, ahelyett, hogy forgalomba egy könyvet az ő lábán. Kiderült extravagáns, és nem jár a kezelést. A strandon, a gyepen, akkor hajtsa be az oldalán a két lába van. Ül ezeket a pozíciókat, meg lehet támaszkodni a jobb váll, a megfelelő támogatást - szék, egy fal, egy fatörzs.
Minden pózok bal ágyéki scoliosis, bal - gyakorlatokat kell végezni egy tükrözött változata.
Amikor ágyéki scoliosis helyzetben egy fordított kanyarban lehet venni állva. Ehhez a test alá kell támasztania a bal lábát, a jobb enyhén hajlított, a jobb fele a medence le.
Nos, mi az izom? Még ha a teljes gyógyulást gerincferdülés is izmos aszimmetria, ami egy idő után könnyen vezethet a visszatérő gerincferdülés. Ezért a fejlesztési sorvadt izmok, azt javaslom, két gyakorlatokat rendszeresen.
Figyelem! Ne feledkezzünk meg a rendszeres diagnosztikai vizsgálatokat lehetséges túladagolás. Ezért fontos, hogy hagyja abba az időben, ellenkező esetben a görbület lehet menni a másik irányba.
A jelentős részét scoliosis kell tulajdonítani, hogy a megszerzett (indukált), szemben azokkal, ahol a scoliosis okozza születési rendellenességeket - ék alakú csigolyák fúzióját bordák és mások. Ebben az esetben a gerincferdülés nem gyógyítható teljesen, de a hiba lehet vak, és javítja a testtartást célzott stimulálása specifikus izomcsoportokat.
Szerzett gerincferdülés kezeljük segítségével a technikát tökéletesen. Ezek miatt a hosszú távú jelenlétét a vezetékes a helytelen testtartás, például a gyermek mindig ül, felhúzott lábai alatt, rajta egy nehéz hátizsák a vállát, hegedülni. Néhány sportok - vívás, tenisz, dobás sporteszközök - főleg fejlesztése az egyik oldalon, a test és szintén hozzájárulnak a gerincferdülés. Egy nap néztem egy csodálatos esemény, az egyetlen a sok éves gyakorlat. Súlyos scoliosis kidolgozott felnőtt, kialakult lány. Ő volt elbűvölt egy tekepálya, három év képzés vezette csapat Oroszországban. Minden nap, hosszú órákon át dobta izmos golyó, és szerzett egy súlyos görbület a gerinc egy fix helyzetben. Ezért a következtetés: annak érdekében, hogy ne alakulhasson ki a „sport” scoliosis kell kidolgozni, és a másik oldalon, a test, ami protivoizgib gerinc minden lehetséges módon.
Amint megtörtént az ágyéki scoliosis, már tudja. De gerincferdülés lehet mell. És a legtöbb esetben jobbkezesek a háti scoliosis alakul egyoldalú. Ez annak köszönhető, hogy a fokozott fejlesztése az izmok és a csontváz a jobb oldalon. Jobb vállán, miközben általában megemelkednek, a jobb lapocka kilóg. Ha előrehajol a gerincgörbülés világosan látható, hogy a jobb oldalon. A kezelést az ilyen anomáliák következő gyakorlatokat alkalmaznak.
2. „Mi kivette a plafon” a bal kezével. Gyakorlat kell alkalmazni, ha a bal karja alatt van. Ez az alábbiak szerint végezzük: 2 másodperc kézzel összeállított 1 másodperces pihenőidő csökkentése nélkül karok. Dózis: 10 alkalommal, reggel és este ugyanaz.
Amikor a különbség a váll magassága 3 cm, hogy összehangolja a hiányzó 2-3 hét. Túladagolás esetén lehet bal váll nagyobb, mint a jobb. Ritkán, de előfordul, hogy a bal scoliosis jobb váll alacsonyabb, mint a bal. Ez azért lehetséges, mert születési trauma. Aztán, amikor az első két jobb váll gyakorlatok tartoznak még alacsonyabb. Ebben az esetben azt javaslom tevékenység 3. 3. A jobb oldali, hogy egy súlyzó, nem túl nehéz, és állás ezzel hinta fel és le, amíg a fáradtság érzése. Ha a bal oldali mellkasi gerincferdülés összes gyakorlatokat végzünk tükörben.
„Humpty Dumpty” a gerinc
Hello, kedves szerkesztők, "FIS"! Sok köszönet a tanácsadó Vitaly Dem'yanovich Gitte az a technika, „Humpty Dumpty”. Az én sérv nyaki gerinc egy csodálatos elsősegély. Csak néhány lépés után hátfájást kezelések és néha én mindig mondani erről a csodálatos technikával. De van-e gyakorlatok alapján ugyanez az elv a „Humpty Dumpty”, és más részein a gerinc? Talán Vitali Dem'yanovich van fejlemények háti és ágyéki gerinc, és megosztja őket?
Alexander (a levél érkezett e-mail)
Az én néhány gyakorlat a gerinc arzenál már régóta a fajta „Humpty Dumpty”. Ezek nagyon egyszerű, de teljesítette az igény, hogy minél több, annál jobb. Ideális esetben minden éber óra.
A kezelésére ágyéki gerinc gyakorlatokat végeznek a hanyatt fekvő helyzetben egy elegendően szilárd felületen, mint például a padlón a szőnyegen.
1. Feküdj a hátadra a lábával hosszabbítani és a karok a test mentén, és előre elhelyezése a hátsó párna (vagy hengerelt törölköző), pihenni. Rázogatás csípő egyik oldalról a másikra 2 percig.
2. Fordított a gyomorra, helyezve az üveglapra, is uralkodik egyik oldalról a másikra 2 percig.
A kezelés a mellüreg is van két gyakorlatokat.
1. egyenesen ül egy széken, kezét a térdén, pihenni, amennyire csak lehetséges. Straighten hátán egy kis (1-2 cm) vissza, akkor csak egy kis kanyar vissza. Tehát egyenesbe behajlított idők 100. végzése során ezt a gyakorlatot, próbáld meg nem mozgatni a vállát, lélegezzen mélyeket, és szinkronizálni légzési mozgások.
2. Feküdj a hátadra, és tedd alá egy görgős penge, pihenni. És akkor végezze el ugyanazt a mozgást, mint az előző gyakorlatban - egy kis kanyar, és igazítsa a gerinc háti régióban. Ez a gyakorlat alkalmas még a nagyon gyenge, és nem tud ülni az embereket.
Ahhoz, hogy leveleket írt Vitaly Gitte