Jóga a gyomor
Ez az idézet üzenetét demetra69 eredeti soobschenieYoga gyomor
Újévi ünnepek közeledtével, és velük együtt járó problémák a munkát a gyomor-bélrendszer és az egész emésztőrendszert. Annak érdekében, hogy a szervezet alkalmazkodni az új hatalmi rendszer, érdemes elvégezni a tisztítást, a gyomor és a hasnyálmirigy, a rendszer a jóga, csinál speciális gyakorlatok - ászanák.
Uddiyana Bandha kezdete minden kezdet. Ez irányítja az energia (prána) a has, a gerinccsatorna fel a fejét. Uddiyana azt jelenti, „keresi fel” vagy „repül fel.” Egyébként ez a ászana az úgynevezett hasi visszahúzás.
* Állj egyenesen, lábak hozni 30-35 cm.
* Miután a kilégzés, megállás nélkül, továbbra is lélegzik, húzza a hasát, amennyire csak lehetséges. Ha ez a fajta alakul ki a hasa üreget.
* Tartsa vissza a lélegzetét, miközben a gyomor behúzott. Head ezúttal kimaradt megállapítani állát a mellkasára.
* Amint a szükségességét, hogy belélegezni, emeld fel a fejed, kilégzés egy kicsit több levegőt (néhány ml), hogy megszüntesse a „szorítás” a levegőt, és lassan az izmok ellazítására a has, ugyanakkor kitöltésével a tüdejét levegővel.
Arcát és karját a gyakorlat alatt kell maradnia nyugodt. Feltörekvő fintor hibát jelez, és túlzott stressz. Be és ki egész idő alatt legyen sima, nem ugrik. Ez ászana ajánlott tenni minden nap, fokozatosan növelve a futási időt, és az ismétlések számát.
Agnisara Dhauti, vagy a „tisztogatás tűz” - az egyik leghatékonyabb gyakorlatok Hatha jóga célja, hogy erősítse a „emésztő tűz” és „égnek” az egészet hulladékot.
* Állj egyenesen, és megteszi a lótusz helyzet.
* Lélegezz ki, és végre Uddiyana Bandhu. Ne maradjon ebben a helyzetben, és azonnal pihenjen a gyomorban. Alternatív Uddiyana Bandhu és pihenés, a légzés tart késése (20 30-szor vagy több). sebesség - másodpercenként körülbelül egyet visszahúzás a has. A jövőben a lépést a gyakorlat növelhető. A gyakorlat során mentálisan „égnek” a has minden salakot és a betegség.
* Kilégzés és ismételje meg a ciklust. Az ilyen ciklust kell végezni 3-10, hiszen egy ciklus 10-15 mozgását. Egy hónap múlva a napi ülés két ciklus lehet tenni, mint fokozatosan tovább növekszik „a hatalom a tűz.”
Ha a hasi izmok teljesen ellenőrizhetetlenné és húzza ez nem sikerül, akkor cserélje ki a visszahúzás a has megnyomásával a gyomra, két keze ökölbe szorult. Ez asana gyakorlat nem ajánlott gyomor-és nyombélfekély, akut bélrendszeri rendellenességek, thrombophlebitis, köldöksérv.
Bhudzhanga asana aktiválja a teljes hasüreget. Hála neki, megerősítette a hasnyálmirigy, a máj és egyéb szervek az emésztőrendszer. Ez a legjobb asana gyógyítására emésztési zavarok, megszünteti a székrekedés, gázképződés, hasi fájdalom és más rendellenességek a hasüregben. Egyidejűleg Bhudzhanga ászana rugalmasságot ad a gerinc gyógyítására betegségek a gerinc és hátfájás, serkenti a vér áramlását a mellkas, a nyak, arc és a fej. A nők esetében ez hozza konkrét előnyök: Ez ászana eltávolítja a különböző menstruációs zavarok.
* Feküdj a gyomor, fej balra vagy jobbra. Arms hajlított, kéznél kell lennie a váll, könyök közel a szervezetben. Tartsa a sarkát, és lábujjak nyomni a földre. Lélegezni szabadon.
* Emelje fel a fejét, és dobja vissza egy kicsit vissza. Lassan belélegezni, felemelte a fejét és mellkasát, hogy a köldök maradt a szőnyegen, és a testrész a köldök felett emelkedett fel. Ebben a helyzetben, mindkét lábát kell teljesen kifeszítve, és összenyomjuk.
* Lásd egyenesen, és tartsa vissza a lélegzetét 6-8 másodperc.
* Miután 6-8 másodperc kezdeni kilégzéskor lehajtotta a fejét a földre, hogy az eredeti helyére.
* Adja meg a test pihen 6 másodpercig, majd ismételje meg a gyakorlatot.
Ez ászana ajánlott napi 4 alkalommal.
Pavanmukta Asana aktiválja a hasnyálmirigy és más szervek a hasüregbe, megszünteti a székrekedést, nehézség a gyomorban. Emberek, akik szenvednek a felfúvódást és a savasság, ez hozza azonnali segítséget.
* Állj fel, karok le az Ön oldalán, egyenesen előre.
* Emelje a lábát hajlítva a térd a hónalj, átfogni kezét ugyanazon az oldalon, a test a boka és a többi kezét a térdén. Nyomja a térd, hogy a mellkas nélkül nyomást a bokánál.
* Állvány egyenletesen a másik lábát, és tartsa egyenesen.
* Fix a test ebben a helyzetben 6-8 másodpercig, majd kiegyenesedik a térd és a lábszár a padlóra.
* Pihenjen 6 másodperc, és ismételje meg ugyanezt a másik lábbal.
Ehhez ászana 6 alkalommal naponta (3-szor mindkét lábat).
Ardha Vakra asana van terápiás hatása a hasnyálmirigy, mellékvesék, a petefészkek a nők és a herék a férfiak. Különösen hasznos, hogy végre ez a székrekedés, emésztési zavarok, aranyér, hátfájás, ügyetlenség nyak és a gerinc sérülések.
* Ülj le a földre. Hosszabbítsa mindkét lábát előre, mindkét kezét a szőnyegen. Tartsa egyenesen a hátát, fellélegezhetnek.
* Az egyik láb kanyarban a térd, míg a többi kiegyenesedett a padlón.
* Tedd a sarok a hajlított láb a középpont között a térd és a boka külső oldalán kinyújtott lábakkal. Tartsa a sarok erősen szorította a lábát. Térd hajlított lábát fel kell emelni.
* Emelje fel a kezét, mely része a kinyújtott láb párhuzamos a hosszúkás lábát. Átfogni kinyújtott lábbal, közel a sarok a hajlított láb. Ez vár egy dupla viszont a karok és lábak. Ha lehetetlen megragadni a kinyújtott láb csak megérinteni, vagy tartsa az ujjait egy középpont körül.
* Emelje fel a másik karját és kezét a kis hátsó, kezében a hüvelyk- és mutatóujjával egyenesen felfelé. Most a kar behajlított könyökkel szögben 90 fokos a meghosszabbított combvédő. Ebben a helyzetben, hogy biztosítani kell, hogy a fej, a nyak és a hát is kiegyenesedett.
* Lassan kilégzés, hajlítsa és forgassa a derék, mellkas, a nyak és a fej irányába a hajlított könyök. Forgatás tenni, amennyire csak lehetséges. Ebben a helyzetben, a hajlított könyök és a felső test 90 fokkal elforgatva, és a fej - 180 fok.
* Miután a maximális elfordulás, hogy tartsa vissza a lélegzetét, és maradjon ebben a helyzetben 6-8 másodperc. Gerinc legyen egyenes.
* Lélegezzünk lassan, visszatér eredeti helyzetébe.
* A zár kinyitásához húzza a lábát, pihenjen a test, tegye a tenyerét a szőnyeg és a pihenés 6 másodpercig.
* Ismételje meg a másik lábát ászana.
* Másik megoldás, hogy 6 ciklus (3-szor minden irányban).
Nagyon hasznos, hogy tisztítsa meg a gyomrot prána vizet. A Prána nem megfagyott víz, vagy forró frissen felforralt vizet öntött egy üveg egy üveg 35 vagy 42-szeres (vagy bármilyen más számú alkalommal, 7-szer). Öntsön vizet jobban szabadban vagy állva az ablak mellett. Ezután a vizet telített prána és a maximális oxigén. Prána víz elnyomja patogén baktériumok a gyomorban és a belekben nyálkahártya és frissítések telíti a szervezetet energiával. Prána ivóvíz éhgyomorra reggel ébredéskor.
A napi Agnisara Dhauti kiküszöböli legváltozatosabb betegségek a gyomor-bél traktus: gyomorhurut, vastagbélgyulladás, dyspepsia, székrekedés, a betegség a máj, a lép, és az epehólyag. Szerint a jógik, aki elvégzi ezt a feladatot, mindig valósul meg a 16 éves fiú.
Friss hírek
Cheesecake sovány Készítsünk főzetet 2 csésze liszt, meleg vízzel és az élesztőt. Amikor az emelkedés, sózzuk, keverjük, adjunk hozzá porított cukorral, növényi olaj, aromás olaj vagy reszelt vanília, maradék lisztet és gyúrjuk a tésztát. Amikor a tészta megfelelő, roll egy kolbászt, darabokra vágva, kigurul ezeket a kis sütemény.
Tovább »
Tintahal vörösbor Alaposan mossa és tisztítsa meg a tintahal (fej dobja a csápok szabadság). Karikákra vágott, száraz (használhatja nedvszívó papír). Egy nagy serpenyőben melegítsük fel az olajat. Tedd az apróra vágott hagymát és a reszelt fokhagymát és főzzük puhára. Adjuk hozzá a tintahal gyűrűk és főzzük, amíg megszerzik a ..
Tovább »
Bag hal, főtt egy serpenyőben hámozott és kibelezve, a bőr kis darabokra vágva, leforrázott és a felületről leöblítik a koagulált fehérje. Ezután tedd egy kikent serpenyőben vagy üst, adjunk hozzá apróra vágott uborkát (hámozott és mag), pörkölt, amíg aranybarna hagyma, egy kis vajat.
Tovább »
Blueberry pite tésztához: 350 g liszt, 2 teáskanál sütőpor (ammónium-karbonát) só csipet, 150 g sertészsír vagy margarin, több kanál hideg víz. A töltelékhez: 500 g áfonya, 2 evőkanál lisztet, 1 csésze cukor és 2 evőkanál vaj. A lisztet, sót és sütőport mix zsírral fokozatosan.
Tovább »
A puding palacsinta böjt este hajdina liszt és fél búza, hogy 2 ½ csésze forrásban lévő vízzel, gyorsan megnehezíti, hogy sűrű tésztát. Amikor lehűlt, adjunk hozzá 1 ½ csésze meleg víz és a vízzel hígított 1/3 csésze élesztőt. Hagyjuk egy éjszakán át meleg helyen. Másnap be a maradék lisztet, sót, cukrot, verte a tésztát egy spatulával, h.
Tovább »
Almadzsem zsemle négy tekercs, 2 csésze sűrű alma lekvár, 1-2 evőkanál mazsola, cukor és a fahéj. Vágjuk tekercs felső része, a középső és távolítsa el kitölteni az űrt lekvárt kevert mazsolát. Megszórjuk fahéjas cukorral és sütött egy kikent serpenyőben alakú, vagy egy hideg sütőbe. Jubileumi.
Tovább »
Tea torta 500 g búzalisztet, 200 ml tej, 50 g élesztő, 100 g vaj, 100 g cukrot, 2 tojássárgája, 5 gramm só. Az anya tömege: 100 g dió, 120 g cukrot, 75 g vajat, 25 ml vizet. A puding: vanília cukor 200 ml tej, 75 g cukrot, 2 tojás, 25 g búzaliszt 150 g vaj. Oparnoe tes.
Tovább »