Hogyan lehet megállítani horkolás az éjszakai alvás során
A horkolás alvás közben -, hogyan lehet megszabadulni? A horkolás - spontán hang eredő károsodott légúti szűkület és azok lumen. Az emberek többsége utal, hogy a problémát a horkolás csúfondárosan, de ebben az esetben, ha van egy ember horkolás, vagy saját magát éjjel felébred horkolásban, felmerül a kérdés - hogyan lehet megállítani horkolás tudok megszabadulni a horkolás véglegesen?
A horkolás - egy konkrét folyamat kísérő férfi légzés alvás közben
A statisztikák szerint minden ötödik ember a bolygón, horkol álmában, a férfiak 50 évesnél fiatalabb horkol tízszer gyakrabban, mint a nők, így nekik a kérdést, hogy hogyan lehet megállítani horkolás, a legsúlyosabb. Szóval mi ez a jelenség, hogyan lehet megbirkózni a saját horkolás és hogyan lehet legyőzni a horkolás szereket használnak?
Az okok a horkolás
Ahhoz, hogy megértsük, hogyan lehet megállítani horkolás, akkor tudnia kell a mechanizmus előfordulása hangos zajok. Amikor a légáram áthalad a szűk légutak lágy szövetek vibrálni, kisugárzást hangos. A légúti szűkület nagyon eltérő lehet, de a fő - a pihentető izmok a nyelv, lágy szájpadlás és garat. Csökkent izomtónus miatt előfordulhat, hogy hosszabb ideig dohányzás, az alkoholfogyasztás. A horkolás gyakran előfordul miatt hosszú áramló krónikus fáradtság és az alváshiány szindróma.
Ezen túlmenően, provokálni fejlesztése hangos zajok alvás közben is hipertrófiás mandulák, hormonális hiba és zavar a pajzsmirigy működését.
Akadályozza a levegő áramlását lehet veleszületett és szerzett változás légúti szerkezet - eltért septum, szűk orrjáratok, és egy hosszúkás malocclusion nyelvcsap. A horkolás lehet átmeneti jelenség, előforduló szórványosan bizonyos helyzetekben, mint például:
- Légszomj orrlégzés során megfázás (a fertőzéses és gyulladásos betegségek a felső légutak alakul duzzanat az orrjáratok, paranazális orrmelléküregek és oropharynx, ahol intenzíven kiosztott savós vagy gennyes váladék, ami gátolja a szabad áthaladását a légáram).
- Az alkoholfogyasztás az esti órákban.
- Jelentős fáradtság.
- Azoknál a nőknél, horkolás először jelennek meg az gyermekvállalás.
Emlékeztetni kell arra, hogy az ilyen okok horkolás felnőtteknél az elhízás és a malocclusion gyermekkorban
Mozgásszegény életmód is képes indukálni izomgyengeség nem csak a garat, hanem az egész szervezet, így az emberek, ami a mozgásszegény életmód, a horkolás fordul elő gyakrabban. A krónikus gyulladásos betegségek, a orrpolipok gyakran vezetnek növekedéshez, amelyek képesek blokkolni a lumen a légutak. Kiváltó tényezője a fejlesztési horkolás plusz súly - zsír tárolódik a nyak, ami nyomást gyakorol a légúti, ami a szűkület.
Mennyire veszélyes a horkolás
A fő veszélyt az emberi egészségre, horkolás alvás közben, áll egy nagy a kockázata a fejlődő alvási apnoe szindróma, amely halált okozhat a légúti letartóztatását sne.V pillanatok légzésleállás esik oxigén szintje a vérben, ami a szervezet elkezdi tapasztalni akut oxigénhiány. Az alvási apnoe jellemzi számos tünete:
- Hangos horkolás.
- Állandó álmosság napközben óra.
- Nyugtalan alvás.
- Fáradtság ébredés után.
- Gyakori rémálmok.
- Aktív mozgás alvás közben.
- A magas vérnyomás.
- Fejfájást.
- Nagy fáradtság.
- Túlzott ingerlékenység.
- Memóriazavar, figyelmetlenség.
- depresszió
Mindezek a tünetek jellemzőek sok más betegség, így diagnosztizálására alvási apnoe csak egy szakember. Horkolás elleni mindig kezdődik az azonosító az etiológiai tényezők.
Telepíteni és eltávolítani a horkolás okát, akkor forduljon orvoshoz, audiológus, aki kinevezi szükséges kutatásokat.
Éjszakai horkolás negatív hatással kapcsolatok családtagok, mert zavarja a megfelelő pihenés mindenki él a házban, ezért fontos, hogy tudja, hogyan kell megállítani horkolás gyorsan segítségével a különböző módszereket.
A horkolás kialakulásához vezet e patológia, mint az alvási apnoe szindróma
A hagyományos kezelési módszerek a horkolás
Hogyan kell kezelni a horkolás, anélkül, hogy a műtét és a gyógyszeres kezelés? Van egy csomó ember módszerei a harc a horkolást. Receptek gyógynövények alapú elősegítik regenerálása gége nyálkahártya, amely segít csökkenteni az intenzitást a horkolás.
Horkolási kezelést a hagyományos módszerekkel alapuló gyorsulás kiválasztás felhalmozott nyálka és köpet. Például, ez megkönnyíti fogadó nagy mennyiségű folyadék a nap folyamán - ajánlott inni legalább 2 liter vizet naponta. Ahhoz, hogy felgyorsítsák a köpet kisülés édesgyökér. A homoktövis olaj erős hidratáló hatású, enyhíti irritált légutakat. Annak érdekében, hogy megállítani horkolás segítségével homoktövis olaj kell becsepegtetendő mindegyik orrlyukba egy vagy két csepp naponta háromszor három hónapig.
Hogyan kell kezelni a horkolás segítségével népi módszerek? A hagyományos módszerekkel foglalkozó horkolás magukban foglalják a növényi. A legnagyobb hatást mutatja szedés bogyók fekete bodza, zsurló, bojtorján gyökér és cinquefoil. Minden gyógynövények hozzájárult a hang az izmok a lágy szájpadlás, sőt visszaállítani a kiáramlás a nyálka és görcs ellen a gége, ezáltal javítja a permeabilitás a légáram és a személy megáll horkolás éjjel.
A horkolás elleni küzdelem hatásos szerek alapján káposzta és a méz. Hogyan lehet leküzdeni a horkolás segítségével káposzta és a lehetséges ez? Hogy előkészítse a gyógyszert kell venni három darab fehér káposzta, átengedi a darálót vagy turmixgépben, és add, hogy a súlya a káposzta egy evőkanál mézet. Az így kapott keveréket kell venni minden nap csak lefekvés előtt egy hónapra. Az ilyen technikák hatékony lehet a horkolás kezelésére szolgáló nem társított deformációk a légutak.
Az izmok a lágy szájpadlás
Drogmentes és orvosi szempontból foglalkozik a horkolás
Kiküszöbölése éjszakai horkolás gyakran alkalmazásával érhető el, egyszerű, nem kábítószer módszerekkel.
Ball horkolás
Mit kell tenni, hogy nem horkol? A küzdelem a horkolás ellen segíthet az úgynevezett „labda” módszer. Használata javallott helyzettől függő horkolás előforduló alvás közben egy bizonyos helyzetben, gyakran a háton. Tehát a tanulás, hogyan kell irányítani a helyzetét alvás közben nehéz, akkor csökkentheti az intenzitást éjszakai horkolás segítségével egy labdát. Ezt a módszert találták során az amerikai polgárháborúban, amikor a horkolás katonák zavaró a többi, varrott ágyúgolyó a zseb a háton, ami megakadályozta alvó ember viszont.
A modern körülmények között az atommag lehet helyettesíteni a hagyományos teniszlabda, hogy varrt a zsebében házi pizsama. Az első napokban ezzel a módszerrel lehetséges kényelmetlenséget és romlása az alvás minőségét. Ez különösen igaz azokra, akik használják leginkább az éjszaka aludni a hátán. Átlagban, hogy dolgozzon ki egy új szokást kb 1 hónap alatt - ez elég gyakran a harcot a horkolás ellen.
Erősítése az izmok a lágy szájpadlás
Hogyan kell kezelni a horkolás, komplikációmentes változások légúti szerkezet? Komplikációmentes horkolás okozta csökkent tónusa izomszövet, lehet legyőzni révén gyakorlatok, amelyek célja, hogy javuljon az izomtónus nyelv szövet, az állkapocs és a torok.
- 1. gyakorlat: maximum nyelv nyúlik anterior és lefelé, és ebben a helyzetben is elhúzódhat 1-2 másodpercig. Végezzen 30 ismétlést. Gyakorlat megismételjük reggel és lefekvés előtt. Ezt követően, akkor bonyolult, erővel nyomja a nyelv ellen az alsó fogak.
- 2. gyakorlat: Az áll tartott kézzel előrelépett háttal némi erőfeszítést. Is fellépett 30 ismétlést naponta kétszer.
- 3. gyakorlat: a fogsorívéhez elhelyezett fa vagy műanyag bot, tartsa ebben a helyzetben, meg kell legalább három vagy négy perc. A megjelenése a fájdalom az állkapocsban jelzi a helyes technika a gyakorlat.
Ezen túlmenően, az izmok ajánlott hangoskodtak magánhangzókat. Az első pozitív hatásai is látható 3-4 hét után a rendszeres testmozgás.
Hogyan lehet eltávolítani a horkolás? Egy másik gyakori módszer, hogy intraorális kappa - olyan eszköz, amely képes megakadályozni epizódok alvási apnoe. Egyedi fogvédők gyártott átlátszó polimerből be a szájüregbe alvás közben. Az eszköz lehetővé akadálytalan levegőáramlást a tüdőbe annak a ténynek köszönhető, hogy szétválasztja és eltávolítja az állkapocs elülső alsó állkapocs. Ennek eredményeként, az izmok feszült alján szájüreg, lágy szájpadlás és a nyelv, úgy, hogy a valószínűségét a belégzési rezgések nullára csökken.
Speciális gyakorlatok erősítik az izmokat a nyelvcsap, a szájpad és a nyelv
Annak érdekében, hogy ne horkol éjjel álmában, amire szükség van, hogy vizsgálja felül az életmód és dolgozzon ki egy új szokást:
- A felesleg jelenlétében súlyt kell normalizálni testsúly.
- Az utolsó étkezés legyen legalább 3 órával lefekvés előtt.
- Este nem ajánlott, hogy a nagy mennyiségű alkohol
- Javasoljuk, hogy teljesen hagyja abba a dohányzást, vagy legalábbis, hogy tartózkodjanak attól 2-3 órával lefekvés előtt.
- Sleep ajánlott használni egy ortopédiai párna egy speciális tekercs alatt a nyak.
- Nagy jelentőséget játszik a beltéri klíma - érdemes telepíteni a hálószobában párásító.
Mi a teendő, ha megszabadulni a horkolás önmagában nem képes? Ebben az esetben azt javasoljuk, hogy kérjen orvosi segítséget. A választás a kezelés alapja a horkolás okát, amelyet a kezelőorvos határozza meg csak a felmérés, vizsgálat és néhány műszeres vizsgálati módszerei. A gyakori módja, hogy az éjszakai alvás tanulmány poliszomnográfia.
Megszabadulni a horkolás látható művelet abban az esetben, ez okozta olyan anatómiai hibák, például eltért septum vagy kifejezett hipertrófia a mandulák. Ezen túlmenően, sebészeti beavatkozást javasolnak az azonosítási adenoid növényzet és megereszkedett szöveti a lágy szájpadlás. Az ilyen műveletek egyszerű és legtöbbször ők végzik helyi érzéstelenítéssel.
Ebben az esetben, ha az anatómiai hibákat, azonban a beteg jelenlegi epizód az alvási apnoe, megállítani horkolás alvás közben segít CPAP terápia bármilyen hajlamosító horkolás nem azonosítottuk.
Jelentése abban a tényben rejlik, hogy alvás közben a beteg kerül egy speciális maszkot, amely kapcsolódik a géphez, hozzájárulva ezzel állandó túlnyomásos inhalációs putyah.Takie intézkedések segítenek a személy lélegezni egy álom, és megakadályozzák epizódok légzésleállás. Ébredés után egy személy fokozott munkaképességét, normalizálja a vérnyomást, javítja a hangulat stabilizáló memóriát és a koncentrációt. Egy további előnye a CPAP terápia célja, hogy csökkentse a stroke kockázatát, szívroham és más betegségek néha a kardiovaszkuláris rendszer.
A horkolás legjobb a tapasztalt szakemberek. Ebben az esetben, ha a horkolás kíséri jelentős romlás általános jólét és megakadályozza az embereket abban teljes pihenést és a munka a nap folyamán, akkor legyen a lehető leghamarabb, hogy menjen diagnosztizálni és okának megállapításához a patológia.