Hogyan lehet fogyni férfi diéta, menü és női trükkök
Sőt, ahogy polneem és a fogyás minden bizonnyal ott nemek közötti különbségeket. A férfiak gyakrabban van egy „sör tum” a nők először vissza a medence és a csípő.
Elméletileg az erősebb nem könnyebb megszabadulni a felesleges súlyt. A férfiak nagyobb százalékban az izomtömeg és a tesztoszteron segíti a „borítani” az anyagcserét, és a zsírégetést. Ezen felül, ezek sokkal fegyelmezettebb nők szigorúan betartja az összes a szabályokat, és ha már „adott fel a laza”, és lebontják, biztonságosan kezdődik elölről.
Hogyan elfelejt stressz jam édességek
Íme néhány módszer, amely segít legyőzni a vágyat, hogy megragadják a stresszt.
A másik dolog az, hogy, hogy az ember fogyni nem könnyű. Ő minden eszközzel elhalasztja „Day X”, megígérve, hogy ez kezd másnap, jól, vagy legalábbis a következő hétfőn.
Miért férfiak teljességét?
ülő munka és életmód;
problémák, az endokrin rendszer hormonális változások.
Mi van, ha az ember egyetért a tippeket / tippek / javaslatok a sorozat „jó lenne menni a diéta”, de nem siet, hogy módosítsa a diéta?
Top 10 fogyókúrás termékek
Töltsük meg a salátát citromlével, ecettel, vagy egy kis mennyiségű növényi olajat. Cook változatos, így könnyebb lesz elrejteni a férfi eltűnt a szokásos menü, de káros termékek.
Az ajánlat érvényes táplálékra: elrejti a cookie-kat, és tegye egy jól látható helyen egy tál gyümölcs, egy tányér meghámozott és felszeletelt julienne sárgarépa, zeller, vagy például az uborka.
Mondjon búcsút a gyorsétterem. Nincsenek gyorséttermek közben járkálni a városban!
Ne hanyagolja reggeli.
Serve vacsora legalább 2-3 órával lefekvés előtt.
Ahhoz, hogy megszabaduljon mély zsír, kap egy alacsony kalóriatartalmú étrend. Alkalmas mind a férfiak és a nők. És ami a legfontosabb, a motiváló hatás látható elég gyorsan.
Egy szükséges eleme a nők számára - a kalcium (az első helyen, ez megakadályozza tükrözött súlygyarapodás, és másrészt, erősíti a csontokat).
És persze, vas, felelős az energia. Napidíj Ez az ásványi anyag számunkra kétszer annyi, mint a férfiak. Fuss segítsen neki ételek a belsőségek, hús, hal, spenót, lencse, hajdina.
Mik a kedvenc férfi cseréje ételek
Férfi szeret: hamburger, kolbász szendvicsek, csokoládét, chips.
Te-hez: nem költő szelet, és azzal a kiegészítéssel, nagy mennyiségű zöld és zöldségek (káposzta, hagyma, spenót, cukkini), szendvicsek pástétom, sajt és főtt húst. Akkor díszítjük saláta. Édesség utáni vágyat segít kielégíteni néhány gerezd keserű csokoládét.
A rendszer 4-5 étkezés naponta segít, hogy hatékonyan és biztonságosan egészségügyi fogyni. „Fogyasztó” fordulatszám - mínusz 1 kg hetente.
Egy étkezés: • 70-120 gramm fehérje • 100-130 g álláson • 150 gramm zöldség • 1 könnyű desszert vagy gyümölcs.
még táplálék energia értéke az étrend a férfiak aránya magasabb: szükségük 1500-1800 kalóriát egy nap ellen „női” 1200-1600, így a férfi rész nagyobbnak kell lennie.
• rántotta spenót, hagyma, gomba • omlett pulyka, paradicsom • Növényi rakott tojást • Túrós rakott / cheesecakes • zabpehely / teljes kiőrlésű gabona alacsony zsírtartalmú tej és bogyók / gyümölcs • sajtos pirítóssal; főtt csirke / marha, uborka; vékony szelet szalonnát és a paradicsom a grill • gőz tojást egy zacskó teljes kiőrlésű kenyér.
• Leves: csirke húsleves; gomba árpagyöngy; leves / leves (vegetáriánus lehetséges) babbal, burgonya csicseriborsó, étrendi sajt brokkoli, zöldség levest; Fül / szoljánka sovány hal vagy tenger gyümölcsei leves
Saláta / másodperc • csirke saláta (főtt emlő-, avokádó, alma, spenót, saláta, olívaolaj) • lazac saláta (benzin citromlevet vagy ecetet) •
Taco saláta paradicsom és sajt lazac cukkini • • burger marhapörkölt és saláta • máj főtt burgonyával / hajdina • saláta pulyka / sült marhahús (hús, tojás, római saláta, olívaolaj és ecet).
• A Toast gyógynövények és táplálék-sajt • Egy marék dió • alma / banán • pirítós sovány sonka • Pirítós tonhal. • rudak zöldség (zeller, sárgarépa) egy könnyű joghurtos öntettel. • garnéla pürével avokádó.
• marhapörkölt spenót és a karfiol curry csirkével • • lazac kelbimbó • tök sovány sertéshús • Marhahús • chili zöldség pörkölt sovány pulykahús • grillezett vinaigrette.
„Az elhízás szerint a National Research Center” egészséges táplálkozás”, szenved 24,9% -a férfi (az egyik a négy!), És a túlsúly terheli 49% a férfi populáció. De közül a kliensek a fiúk kevesebb, mint 10%. Kiderült, a probléma, és hajlandóság, illetve oldják meg ott. Közben a férfi elhízás sokkal veszélyesebb, mint a női, mint a zsír, ami gyakran késik a férfiak a hasán, nagyon mozgékony. Ez könnyen megy a véráramba, eltömődés vérerek a szív és az agy. Ezen kívül, a férfi hasa hátrányosan befolyásolja a tesztoszteron szintet, és, következésképpen, a potenciát.
Szerint a megfigyelés, a férfiak kérjen segítséget egy dietetikus három okból. Egyesek (körülbelül a fele az ügyfelek) szeretne jó formában maradjon. Mások jönnek után a szívroham és a stroke, hogy csökkentsék a kiújulás kockázata. Megint mások igyekeznek fogyni, hogy illeszkedjen az ő karcsú barátnője (általában egy újat).
Muszáj, hogy lefogy az ember megtalálható a derekát. Mérete nagyobb, mint 94 cm - veszélyt az egészségre: itt az ideje, hogy menjen a diéta. De ahhoz, hogy meggyőzzék a szeretett nem szükséges, akkor jobb, egyszerűen megfordítani a hálózatról. Általában ez elég, súlygyarapodás és elkezd csökkenni túl sokat. By the way, a legtöbb ember nem veszi észre a változást a diéta. "
Szöveg: Elena Timofeeva