Hogyan juthat el a darázs derekát, a táplálkozás
Mindenkor, a női alak az alakja egy homokóra irigyelte. Mi csak trükk nem folyamodott a gyengébbik nemre! Vegye divat fűző. Igen, az általuk létrehozott hatását osinoytalii. De ez nem okoz nagy kárt a női test. Minden belső szervek már tömörített, károsodott keringés, ami a legjobb esetben a gyakori ájulás.
Ha elkezd kevesebb kalóriát fogyasztanak, mint amennyit felhasznál egy nap alatt. Ahhoz, hogy a derék vékony, el kell távolítani az összes extra zsír. És ennek elérése érdekében csak a gyakorlat lehetetlen. Fogyni fokozatosan. Elvégre, ha valaki éhes, testét tartja kalóriát tartalékba helyett kiadások őket.
Számítsuk ki, hogy hány kalóriát tölteni egy napot. Ez megtehető a következő képlet segítségével muffin, kömény- vagy Harris-Benedict. Elveszíteni 0,5 kg hetente, akkor is kap egy nap körülbelül 500 kalóriát. Ahhoz, hogy ez könnyebb, mint amilyennek látszik. Dobja az extra csokoládé, édes kávé helyett zöld tea, nem eszik süteményeket. Ezek a tippek segítenek csökkenteni kalóriát. Vagy, hogy tartózkodjon egy kiadós vacsorára. Helyette valami alacsony kalóriatartalmú, például 100 gramm főtt csirke és paradicsomlé csésze. Próbálja fogyni 1 kg-ig hetente.
Gyakorlatokat. Készíts egy vékony derék segít a hétköznapi séta. Túrázás 20 percig minden nap. Megteheti egy taposómalom, de akkor a hatása az lesz, egy kicsit rosszabb. Mivel a tornaterem korlátozott hozzáférés a friss levegőre. Tehát, nincs vér oxigénellátását.
Spin Hoop hetente 2-3 alkalommal 10 percig. Ez a gyakorlat teszi a izomtónust és serkenti a vérkeringést.
Végezze gyakorlatok a derekát. Feküdjön a földre közelében egy fal, és tegye a lábát, hogy a sípcsonton párhuzamosak a talajjal. Hands zárva a vár a fejét. Óvatosan emelje fel a fejét és a vállát a padlóról, és rögzítse ebben a helyzetben 10 másodpercig. Ahhoz, hogy végre ezt a gyakorlatot meg kell 20-30 alkalommal edzést.
Feküdjön a földre, és szövik a kezét a feje mögé, hogy a várat. Az út az egyik irányba, majd a másik. Végezze ezt a gyakorlatot 3 percen edzést.
Ne hajtsa végre csavaró és oldalsó. Különösen oldalsó ívek. Ők segítenek növelni sovány izomszövet. Derék, azaz ezek a gyakorlatok csak akkor szélesebb.
Talán érdekes lesz!
- Egy példaértékű menü egy hétig (diétás № 7) vesebetegségek
- Gyors produktív étrend szülés után
- Kilenc-rizs diéta fogyás
- Menü kedvenc diéta fogyás
- Diet Diet "Hús és Lemon"
- vegan receptek