Hogyan feleljünk szakaszában «Reebok
Fokozatok egyedülálló fitness verseny «Reebok. Legyen egy ember „Kolomna és lifehack a folyosón.
Múlt hétvégén, „bajnokság” meglátogatta az egyik legkülönösebb fitness ebben az évben. Verseny «Reebok. Egy ember „- nem csak egy kihívás, hogy magam, ez egy nagyszerű csapat épület és komoly erőpróba a csapat. Ezért minden évben a verseny egyre népszerűbb, bővíti határok megnyitása új távolságok szerte Oroszországban. Kezdetben együtt a telefonszámokat, akkor kap a kötelet. Az első percekben a start és a célvonalat, mielőtt te, aki fut az azonos csomóban.
Photo: Reebok. Légy férfi
Évről évre vizsgálatok (fázisok), át kell adni a kettő között fut cross-country, változnak jelentősen. Tájékoztatás, mi vár a résztvevők a pályán, szinte lehetetlen megtalálni, így minden új vizsgálat válik kellemes (vagy nem mindig) egy meglepetés csapat. Összesen az akadálypályán ezúttal voltunk 13 teljesen különböző szakaszaiban. Ebben a cikkben úgy döntöttünk, hogy szüntesse meg a fátyol a titkosság és mondani olvasóinknak, hogy mi van a verseny.
Érdekességek a verseny:
Sífutó pálya - 7 km;
Az átlagos idő, hogy a csapat a távolság - 1 óra 10 perc alatt;
Képzés -, hogy készítsen való részvétel a verseny lesz a klasszikus sífutás és cross-fit edzést.
1. lépés
A legelső vizsgálat, elértük több vidám, tiszta és kiváló hangulat, kiderült, hogy a „lépés”. Ahhoz, hogy ez a néhány mondat a lényeg, a négy tagja a csapatnak kellett szimulálni egy lógó létrán, és a másik fél, hogy menjen érte. Őszintén szólva, én személy szerint tetszett a teszt, mert én voltam így a hatodik ember a csapatban, amely egyszerűen csak követték a folyamat (több ilyen lépéseket, de közelebb a célba).
Photo: Reebok. Légy férfi
Mi jelenti a nehézséget? Négy csapat tagjai tart egy lapot, amelyben egy személy kezdi tömeg - itt minden egyszerű, a fő kihívás az, hogy tartsa őket. Jobb koordináció és a képesség, hogy csoportosulnak jön, annál könnyebb a szükséges pihenni.
Lifehack. Általában, ha olvasod ezt a cikket, hogy az akadály (ami nagyon valószínű), akkor a tanács nem segít. De ha még mindig készül élete első fitness verseny nehéz terepen, akkor az elme megy a csapatépítés. A szabályok maguk is elláthatják különböző készítmények: 2 nő és 4 férfi, 3 nő, 3 férfi, 4 nő és 2 férfi. Hogy telik ebben a szakaszban, hogy van egy csapat optimálisan 4 férfi (ami tartsa a táblák) és 2 lány (az egyik, amely mozog a lépcsőn, és a többi segít neki tartani az egyensúlyt). Általában ez az egyik legjobb elrendezés: a készítmény hasznos elhaladó nemcsak ebben a szakaszban.
2. Ball a bizalom
Ez nem meglepő, de ez a vizsgálat vonzó lesz minden csapat tagjai kivétel nélkül. szakaszát is néz ki: a csapat bejut a lánc, szorított egy nagy felfújható labda minden pár között az emberek, és az oszlop olyan állapotban kell legyőzni körülbelül 25 méter, viszont a kívánt ponton, és gyere vissza.
Mi jelenti a nehézséget? Ha a csapat kezd eltérő sebességgel haladnak, és elveszíti az általános üteme, a léggömbök kezd leesik a földre, ami azt jelenti, hogy a vizsgált fog menni újra.
Lifehack. Segítségével ideális szerkezetű (2 nő és 4 férfi), azt elosztva úgy, hogy a mieink voltak benne, és a lány nyitott és zárt az oszlopot. A fő feladat zárás előtt: ő volt a „nyomást” a többiek, és amikor az első oszlopban úgy érezte, egy push hátulról kezdte csendesen haladni. Ez a taktika lehetővé tette számunkra, hogy megoldja ezt a szakaszban könnyebben és időben.
3. Jumping kötél
Mint tudod, a legtöbb gyakorlatokat végzett a verseny során, amelynek célja munkájának koordinálása a kollektív. A cél a következő teszt volt, hogy átmenjen egy kis távolságot ugrott át a kötél megfeszült, majd menj vissza, és ismételje meg ugyanezt - .. Azaz, hogy végre két megközelítés.
Photo: Reebok. Légy férfi
Mi jelenti a nehézséget? A csapat minden tagja kell ugrani szinkronban, a start és leszállás kizárólag a két lábon, különben a folytatásban nem számít.
Lifehack. Nem ugrál túl magas, akkor csökken a megterhelést jelent a térd és a láb általában számolni hangosan, minden együtt, annak érdekében, hogy ugrik szinkron és nem változtatja meg a folytatásban.
4. Waterboy
Úgy tűnik, hogy bonyolult: tartod magad felfújható lombikba vízzel és nesosh előre. Minden Bonyolult, amikor megtudtuk, hogy minden lépés előre - ez nem csak egy lépés, és kitörés, amely végzik felváltva mindegyik lábon álló helyzetben.
Photo: Reebok. Légy férfi
Mi jelenti a nehézséget? Kötelező követelmény: térd, miközben Futószár kell érintse a talajt. És a vizet a lombikba egyidejűleg, majd öntjük az egyik oldalról a másik, ami néhány probléma a egyensúly és koordináció. Abban az időben, amíg az egyik fél átadja a lépést nem lehet unatkozni: az egész csapat állt a bárban.
Lifehack. Bear, tartsa egyenesen a hátát, és nézd csak előre. Egyetértünk abban, hogy van élet a hacker nem működik, de nincs konkrét taktika áthaladása során ebben a szakaszban már nem kell betartani.
5. futás kemény terepen
Ismét megyünk a szabályok ellen! Igen, ez nem egy fázisban, de a felkészülés nagyon fontos, hogy a hangsúly ebben a kérdésben. Kezdetben a verseny, minden csapat kap egy kötelet, és a 7 km fut a csomagot.
Mi jelenti a nehézséget? Találd kényelmes ütemben nem igaz, így néhány résztvevő elején futás sokkal nehezebb, mint a többi. És amint úgy gondolja, megtalálta a tökéletes ütemben, és kitalálni ... elkezdi elfárad, és ez azt jelenti, hogy a szint változásának újra. A második hátránya, hogy a vitathatatlan tény, hogy kapaszkodik a kötelet, hogy zárja ki egyrészt a futó folyamat -, mert a furcsa ez nagyban megnehezítik a folyosón a versenyt.
Lifehack. Keresse meg a kötelet, és kapcsolja be a futási parancs az edzés edzés előtt a verseny - segít érezni a tempót egymást, és jelentősen csökkenti a sérülés lehetőségét a távolban.
Photo: Reebok. Légy férfi
Nagyon hamar, a futam kerül megrendezésre a város, ne hagyja ki ezt a lehetőséget, hogy legyen egy ember: