Hogyan enni a terhesség alatt
A terhesség alatt, minden lány és nő vigyáz az egészségére kétszer szíve az ő kisbaba él. Ez körülbelül egy gyerek várandós anya gondoskodnia kell az első helyen szervezésével a megfelelő táplálkozás. Kezdés megfelelő és teljes táplált a várandós anya legyen az első napon „érdekes” helyzetbe. Melyek az alapvető szabályokat a táplálkozás a terhes nők számára? Hogy mit kell dobni, és mit kell róla, hogy enni? Mindezek a kérdések is megtalálhatja a választ a női újságírók online magazin Timelady.ru.
A megfelelő táplálkozás a terhesség alatt
Ajánlott termékek. Ha figyelmesen nézni a tömeg és folyamatosan gyakorolják ezt vagy azt a diétát a fogamzás után azonnal meg kell szüntetni minden korlátozástól és elkezd enni teljesen. Gyermek szüksége van egy csomó vitamin és tápanyag fejlesztésére és érett az anyaméhben. Az orvosok azt mondják, hogy minden étrend káros hatással van a baba. Bármelyik pillanatban történhet vetélés, a baba is született túl gyenge, és ennek az oka az elutasítás a nő a szükséges élelmet. Ne feledd, nem csak a saját súlya, hanem a gyermeke egészsége miatt. Vegetáriánusok is kell, hogy aggódik a gyermek jövő. Ha a szervezet nem fogadja húskészítmények, hal eszik húst nagy mennyiségben, jó sajtok, tejtermékek és a tenger gyümölcsei.
Szükséges termékeket. A legelején a terhesség, nem tudja megváltoztatni szokásos étrendjét. Azonban a második trimeszterben egy nő lesz szükség vasat, így élelmiszerek listáját kell tartalmaznia: máj, hús, gyümölcslevek és a hajdina. Hogy növelje a hemoglobin a vérben kell enni dió, sárgarépa, cékla és ital gránátalma leve.
Tiltott termékek. A csoport van zárva esik káros termékek, különösen a zsír és kalóriatartalmú élelmiszerek. Próbálja feladni sült ételek, nehéz megemészteni a szervezet és a túlterhelés, de az egyik dolog, ha ez mind nem emésztett a terhesség alatt, és egy másik - ha ebben az időszakban, annak ellenére, hogy a test dolgozik, két ember és egy nagy terhelést. Leiratkozás értékű gyorsétterem, mert az adatok snack ételek tegye a hozzávalókat egy csomó tartósítószerek és ízfokozók, amelyek kémiai összetevőket. Az elutasítás ezek a termékek is segít, hogy nem lesz jobb a terhesség alatt.
Ajánlások az élelmiszer. Egyes kismamák a terhesség alatt, próbálja enni két. Nem kell, hogy növeljék a szokásos adag kétszer, mivel ez nem jár semmilyen eredményt. Enni, amennyit ír elő a szervezetben, de ne keverjük össze az „torkosság” a szükségleteit a szervezetben.
Próbálj meg enni magas minőségű termékeket, hogy a szervezet minden szükséges mikroelemek. Ha van egy égető vágy, hogy enni valami szokatlan, ne tagadja magát az öröm, de kell mértékkel. Igen, néha megengedheti magának a termékeket a csoport „tabu”, ha felébredt nagy vágy, hogy enni egy ilyen termék, akkor először olvastam a lehetséges hatások az interneten, és ha annak használata nem jár a negatív tényezők, akkor enni kis mennyiségben mellett ellenőrző magát.
Mint tudja, a lányok néha használja étrend a terhesség alatt, de a téma kell különös figyelmet érdemel, és mindenek felett, kell, hogy konzultáljon orvosával.
Éld az hétköznapi életben, nem lakik a terhessége. Csak kövesse ajánlásait az orvos. Maradj egészséges!
A megfelelő táplálkozás - az elsőrendű feltétel kedvező, nem bonyolult a terhesség, a normális fejlődését a magzat, az újszülött, és a gyermeket az első életévben. Ezért a szakértők úgy vélik, hogy a táplálkozás a terhesség alatt nem igényel kevesebb figyelmet etetés az újszülött és a csecsemő.
Azonban egy általános figyelmen kívül hagyása a saját egészségére, és hogy mások vezetett közöny, még a terhes nők, hogy az ügyben. Eközben, az egészségtelen táplálkozás a nők vezethet tényleges éhezés gyümölcs közül a tápanyagfölösleget. Végtére is, hogy jönnek a kiegyensúlyozatlan, és ezért nem nagyon alkalmas a tanulási forma. A terhesség első felében általában megtartják a szokásos mód és étrend (ha nem sérült). Az alapvető „épület” anyag magzati sejtek fehérje. Megállapítást nyer, tej, túró, sajt, hús, hal, tojás, hüvelyesek, szemes kukorica. A terhesség második felében jobb enni főleg tejtermék-vegetáriánus. Hogyan enni a terhesség alatt? Szénhidrátok, zsírok és mineralyUglevody - az alapvető energetikai anyag. Ezek jól felszívódik, így előfordulhat, hogy anyagcserezavarok (megnövekedett vércukorszint, vizelet-kiválasztás cukor). Ha visszaállítja a megfelelő étrend, ezek a jelenségek megszűnnek. A szénhidrátok találhatók kenyér, gabonafélék, péksütemények, burgonya, cukor, gyümölcsök és zöldségek. Legértékesebb termékei, amelyek különböző struktúrák szénhidrátok (gyümölcs, zöldség, tej), mint azok, ahol annak ellenére, hogy sok szénhidrátot, de amelyek csak egy a maga nemében (például cukorrépa). A zsírok is fog építeni egy anyai és magzati szövetekben. Amikor a feleslegben való belépés lehetséges fejlődése az elhízás. Zsírok találhatók a növényi és állati olajok, sok közülük a sajt, dió, zsíros húsok.
Az összeg a zsírok és a szénhidrátok a napi étrendben a terhes ne legyen túl nagy. Túlevés vezet az elhízás nem csak a terhes - van felesleges tömege a magzat, a nehéz szülés. Megsérült az anya és a magzat.
Az ásványi sók - építőanyag csontok, az izmok, az idegrendszer, az endokrin mirigyek, hematopoetikus szövet. Ásványi sókat a tej, gyümölcs, zöldség.
Vitaminok kell naponta elfogyasztható. Ezek nélkül, a romló májfunkció, a formáció a méhlepény, a magzati növekedés lassul.
Sok csoda, hogyan kell enni a terhesség alatt. Hallgassa meg a következő sovetam.V terhesség első felében a nők átlagos súlya és magassága napi étrendet kell legalább 100-110 gramm fehérjét, 70-80 gramm zsírt, 300-350 gramm szénhidrátot. Ez úgy érhető el, ha minden nap enni húst és halat, túró, joghurt vagy erjesztett sült tej, egy tojás, 25 g vajat, 20 g növényi olajat. A különböző zöldségek kell 400-500 g 400-500 g gyümölcs és a tej ne legyen sok, különösen azért, mert nem lehet helyettesíteni hígított sűrített tej. A második felében a terhesség növeli annak szükségességét, fehérje, így az összeg a fehérje-tartalmú termékek nőtt 20-40 g
A terhesség első felében nem sok figyelmet fordít az összeget a folyadékbevitel. A második felében a folyadéktérfogat (a felvétel a folyékony ételek) nem lehet nagyobb, mint 800 ml. A felszabadult mennyiség napi megfelel a vizelet mennyisége általában részeg folyékony vagy kevesebb 10-15%. Ehhez az szükséges, hogy részt vegyen. Csökkentett vizeletmennyiség vagy túlzott testsúlygyarapodás kell aggodalomra ad okot. Ez annak a jele, bonyolult terhesség. Azonnal lépjen kapcsolatba a terhesgondozóval.
Mit kell kerülni az étrend a terhesség alatt? Ártalmas meghaladó bármely termék vagy élelmiszer. Erős tea, kávé lehet rossz hatással van az idegrendszerre, a nők és a születendő gyermeke. Sokkal jobb, hogy kávét természetellenes, tinktúra gyógynövények, eperlevél, csipkebogyó, borsmenta.
Átszivárgás lisztet ételek édességek vezet a túlzott telítettség, növeli a vérnyomást, ödémák, a fejlesztés késői terhesség toxémia. Túlzott teljessége nő csinál mozgásszegény, inaktív ez kevesebb, mint sétálni, hogy károsíthatja a magzatot. Különösen meg kell Tartózkodott élelmiszer utolsó 3 hónap a terhesség, függetlenül attól, hogy az eredeti súlyát.
Sok nő felejtsük el, hogy a gyermek túlérzékenységet okozhat felesleges csokoládét és csokoládé, tojás, hal, dió, friss tej és egyéb élelmiszereket tartalmazó allergének. Ártalmas a felesleges szezonális alapanyagokból. Hogyan enni a terhesség alatt - súlyos probléma, amely különleges figyelmet igényel. Lehet, hogy a fejlesztés a magzati érzékenységet bizonyos fajta étel, hogy jelenik meg a gyermek megszületése után.
Székrekedés terhesség alatt - gyakori jelenség. Hashajtók szedését csak kivételes esetekben, egyeztetés után az orvos. Próbálja meg csökkenteni az összeget a napi étrendben a tej és olyan termékeket, amelyek növekedését okozza bél perilstatiku: fekete kenyér, főtt céklát, aszalt szilva, friss áfonya. Érdemes inni éhgyomorra egy pohár csapvizet vagy joghurt, kefir-nap, enni egy almát. Fontos, hogy ne szakadjon a feltételes reflex, hogy a bél kiadás. Ellenkező esetben, a toxikus elemek a béltartalom, kialakítva eredményeként elrohadásának ételmaradékok, káros hatása nem csak az anya, hanem a magzat. A rendszeres kiadása a bél - egy fontos higiéniai eljárást.
Ki olvas angolul
Meglágyul szárazra a bőrt a kezét, hogy 20 g őrölt mandulát hozzá egy pohár hideg tej, alaposan keverjük össze, szűrjük, és adjunk hozzá 10 g cukrot. Tedd 5 percig a bőrön, a kezek, smojte hideg vízzel.
Láb is, valamint a gyakorlati szükség hagyva. Ahogy láb vizsgálat balshuju betöltése. Tedd monoton mozgások, és időnként vannak szorítva szoros lábbeli. SPA - ellátás láb tartalmazza: kád láb, skrab láb, egy maszk és masszázs láb. Bármely SPA - eljárás van irányítva egy relaxációs. Ezért a eljárást végző lehetőség van többek között gyengülése a zene, a fény illatos gyertyák. Az első szakasz egy árad fürdő láb. A víz hőmérséklete nem lehet több, mint 38 fok, még a víz ne hideg nem lesz hatással rasparivanija. A tálca kell fogadni legfeljebb öt percig. Lehetőség van hozzá a tengeri só. Miután árad tálcát csinálni egy peeling. Így használja skraby, tartalmazó tengeri só vagy homok, valamint az alfa útmutató-rock erős sav. Skrab nedvesíti, táplálja a bőrt a láb, megnyílik egy időben. Miután a peeling, a láb tesz egy tápláló maszk, meg kell tenni, hogy térdre.
Wer liest nach Deutsch
Danach ist es sorgfaltig raschesat „das Haar von der Bürste mit den naturlichen Borsten und noch Einmal möglich, die ganze Prozedur wiederholen.
Bevor unmittelbar der masszázs zu beginnen, muss férfi ins Badezimmer gehen und, den Problemzonen die kontrastreiche zuhanyzóval - így sie als ob veranstalten "werden sich" zu den bevorstehenden Vizsgálatok vorbereiten”.