Hasznos nassolás a munkahelyen, az egészséges életmód - ez egyszerű!
És ott ... croissant sűrített tej, meleg kalács, finom hot dog, kiadós húsok és a különféle édességek. Élelmiszer választás ma óriási. Egyrészt, ez jó. Ha megnézzük egy másik irányból, ez vezet az a tény, hogy pihenjen, és összpontosítani, amikor kiválasztják a terméket csak a különböző ízek, és nem azok hasznosságát. A legfontosabb dolog, hogy enni valami finomat.
Általános szabály, hogy a hasznos irodai nassolás ember gondol, amikor úgy dönt, hogy vezet az egészséges életmód. Mint egy snack a munkahelyen - a kérdés egyszerűnek tűnik. De az emberek figyelik a diétát. minden nap a kérdés zavarba.
Nassolás egészséges étel egy nagyon is valós igény csak megbirkózni ezzel a problémával, és azt mutatják, egy kis leleményesség. Mivel az időnk, hogy szabad, akkor lesz nagyon hasznos, hogy megismerjék a megfelelő kiválasztása ételek és néhány irányelvet, amely segít, hogy enni a munkahelyen bölcsen.
Az első lépés, hogy az egészséges táplálékot az irodában lehet csinálni otthon. Hogyan? A kiadós reggelit. Tehát jön a munka után egy kiadós reggelit. akkor nem is aggasztja a kérdés, ami enni, mert már töltse ki a gyomor. Kása ideális a reggeli étkezés. Természetesen ugyanazt enni kása minden nap nem szükséges. Sétáljon a Department of gabonafélék a szupermarketben, és vásároljon néhány különböző csomagok. Például, lehetséges, hogy felváltva köles. zab. rizst. kukoricát. árpa. búza és hajdina kása. Különböző gabonaféléket elég gazdag. És ne felejtsük el néha, ahelyett, gabona reggelire főzni más élelmiszer.
Reggel reggeli is sütőben szolgálni rántotta zöldség, pár szendvicset fekete kenyeret és sajtot, egy darab piros hal és sok más étel. És most már lehetséges, hogy adjunk egy csésze tea vagy kávé az ízlése. Ne keresd, hogy tele van káros szénhidrátok, jobb kicserélni őket hasznos.
Mit megfelelnek az éhezés a munka, célszerű gondolni előre, különben azt kockáztatja, hogy szembe kell néznie a káros termékeket.
Szóval, mit vigyen magával dolgozni, mint egy „helyes” enni?
• Gyümölcsök és bogyók. Élelmiszerek, mint a banán. alma. körte. őszibarack. citrusfélék több mint kérhető. Ne felejtsük el, a bogyók, amely akár velük egy tartályban. Még jobb, ha termesztenek saját kert termés. By the way, egy grapefruit helyettesítheti a kávé. Azt is megadja a bátorságot, és adjunk erőt építeni.
• Szárított gyümölcsök - egy nagyszerű lehetőség, hogy cserélje ki az édes, túlzott használata a bűn sok női szexmunkások, és néha a férfiak. Szárított sárgabarack, szárított banán, aszalt szilva, mazsola, szárított alma, füge - nem csak ízletes, hanem hasznos.
• Növényi saláták. A napi étrend nem képzelhető el anélkül, hogy zöldséget. A munka, a legjobb, ha enni zöldséget formájában saláták. A legjobb megoldás egy saláta, főtt otthon. Ezen túlmenően, a hosszabb időt vesz igénybe, nem annyira. Vágott egy pár féle zöldség, hozzáadjuk az apróra vágott fűszernövényeket és a szezon növényi olajat. Ez lehet egy kombinációját káposzta és sárgarépa. uborka és a paprika. valamint a klasszikus paradicsom és uborka. Amikor látod, hogy hány különböző saláták készült zöldségek, akkor nem lesz minden nap tudni, mit eszik a munkát. Receptek hasznos saláták tudja olvasni a „Hasznos ételek (receptek).”
• Szendvics vagy házi szendvicset. A készítmény ezen finom falatok szüksége kenyeret teljes kiőrlésű liszt. krémsajt, uborka, paradicsom, petrezselyem, és saláta. Ez csak egy lehetőség. A többi jöhet akár a saját. Annak érdekében, hogy a „szendvics” nem mindig jár együtt a káros élelmiszerek.
• Tejipari termékek alacsony zsírtartalommal. Túró, kefir, joghurt - kielégítő termékek, amelyek ráadásul lesz a felbecsülhetetlen segítséget az emésztést. Store tejtermékek munkahelyen, mint otthon, lehetőleg hűtőben vagy enni őket először.
• Nuts - egy hasznos termék, amely gyakran elfelejtik. Néz táplálékra mint az irodai dolgozók, nagyon ritka, hogy diót, hogy nagyon szomorú, mert ez a termék - a raktár a tápanyagokat, és ugyanakkor nagyon tápláló, ez növényi zsírok. Csak nem kell enni egy marék dió. Egy maroknyi egy nap is elegendő.
Itt vannak a főbb lehetőségek az irodában snack. Ha úgy gondolja, egy hatalmi rendszer a munkahelyen, a hatékonyság és a technikai hatékonyság növekszik. Akkor is létrehozhat egy menü a héten, és a raktárból a létfontosságú termékek. Akkor biztosan nem kérdés, mint egy snack munkahelyi hasznos.