Diet Elena Malysheva részletes menü mindenkinek
Elena Malysheva - ismert televíziós műsorvezető és szakértői az egészségre. A probléma a túlsúly nem csak figyelt a programokat. Miután az összes, az elhízás - nem csak esztétikus, hanem a különböző betegségek. Diet Elena Malysheva inkább, nem a diéta egyáltalán. A legigazibb értelemben vett. Ez bizonyos elvek táplálkozás, bizonyos megközelítés, amely segít a fogyásban.
Elena Malysheva: Diet
Így, hogy lefogy, a diéta Malysheva, egy sor termék különösebben nem korlátozott. A legfontosabb dolog - szem előtt tartani bizonyos szabályokat, és segít a fogyásban.
Az alapelvek helyes táplálkozás malyshevoy:
Nem lehet semmilyen körülmények között belemerül az élelmiszerekben. Ha a szervezet nem jut elég étel, akkor kezdenek felhalmozni zsír a lehető leghamarabb. A böjt nem olyan nehéz elveszíteni felesleges kilótól. Fontos, hogy őket, akkor nem pontszámot. Ezért ki a szigorú diéta általában követi a visszatérés az elveszett kiló. Organizmus emlékszik, hogy ő gyötörte az éhség. Legközelebb jobban fog elhalasztja a kalória tartalék.
2) gyakori vétele kis részletekben.
Kínál diétás menü Malysheva öt étkezést. Az első reggeli kerül sor 08:00 reggel. Az utolsó vacsora - akár este hét. A nap folyamán - három főétkezés és két további is.
3) kalória.
Vékonyabb ember egy nap kell fogyasztani 1200 kalória. Azok számára, akik fenntartják az aktív életmód, a kalória növelni kell.
4) Lassú fogyás.
Gyors fogyás káros az egészségre. Ezen túlmenően, az extra súly gyorsan visszatér. Annak érdekében, hogy elérje céljait, és rögzítse az eredményt, meg kell fogyni lassan. Optimálisan - ötszáz gramm naponta.
A menü a diéta lehet egymástól függetlenül fejlődött, figyelembe véve valamennyi ajánlást. És akkor a kész fogyókúrás programot. Elena Malysheva kínál diéta által tervezett Natalia Grigorieva táplálkozási TV projekt „Dobd túl sokat.”
- kemény tojás;
- sárgarépa saláta, töltött növényi vajat (100 gr.);
- hajdina kása, vízben főzött, vaj nélkül (200 g.);
- egy alma.
- rakott túró cukor nélkül, elő sovány túró, és ehelyett dara lisztet (150 gr.);
- Tíz százalék evőkanál tejföl;
- négy dolog minden szárított gyümölcs (aszalt sárgabarack, aszalt szilva);
- zöld tea.
- marha párolt (120 gr.);
- főtt karfiol (200 gr.);
- csésze friss húsleves csípő.
- Egy grapefruit (akkor párosodnak, ha aggódnak a megnövekedett gyomor savasságát).
- pörkölt cukkini káposzta (200 g.);
- sült alma fahéjjal.
Lefekvés előtt lehet inni egy pohár kefir egy százalék.
- párolt zabliszt (200 g);
- evőkanál friss bogyós (friss-fagyasztott lehet);
- egy pohár sovány tej.
- répa saláta aszalt szilva (200 g);
- pár vekni rozs korpa.
- saláta paradicsom és zöld káposzta (100 g);
- pilaf csirkével és zöldségek (200 g);
- csésze húslevest csípő.
- zsírtartalmú túró (100 g);
- száz gramm joghurt bifidobaktériumok.
- gőz puding tőkehal (150 g halfilé plusz tojás fehérje);
- főtt zöldbab (200 g).
Lefekvés előtt - egy csésze joghurt egy százalék.
- gőz omlett (két fehérje, az egyik tojássárgája, evőkanál tej);
- száz gramm sárgarépa saláta almával.
- Zöldségleves (százötven gramm);
- főtt csirke filé zöldbab (száz gramm).
- pörkölt sárgarépa és káposzta alma (kétszáz gramm).
- alacsony zsírtartalmú túró (százötven gramm).
Lefekvés előtt - egy csésze joghurt egy százalék.
- ötven gramm főtt marhahús;
- száz gramm zöldborsó;
- pár vekni rozs.
- saláta (150 g);
- pár vekni korpa.
- pörkölt sárgarépa káposzta (150 g);
- sovány főtt hal (100 g);
- csésze húslevest csípő.
- Harminc gramm dió;
- zöld alma.
- Curd rakott sárgarépa (200 g; készítünk a tojásfehérje, olaj-sült);
- Tíz százalék evőkanál tejföl.
Lefekvés előtt - egy csésze joghurt egy százalék.
- százharminc gramm Hercules pelyhek tejjel és a szárított gyümölcsök.
- Sütőtök pürével padlizsán (200 g.).
- főtt hal (100 gr.);
- párolt zöldség (200 gr.);
- Dog rose csésze húslevest.
- Százhetven gramm pilaf zöldséggel.
Lefekvés előtt - egy csésze joghurt egy százalék.
- kemény tojás;
- Harminc gramm sajt;
- Ötven gramm zöldborsó.
- a sült burgonya;
- saláta savanyú káposzta hagymás (100g.).
- borsó leves (150 g.);
- főtt csirke filé (100 gr.);
- párolt sárgarépa cukkini (150 gr.);
- pár vekni korpa.
- saláta friss zöldségek (200 gr.).
- sült karfiol (200 gr.);
- Ötven gramm túró.
Lefekvés előtt - egy csésze joghurt egy százalék.
- Kétszáz gramm árpa kása;
- Ötven gramm sárgarépa párolt almával.
- Kétszáz gramm párolt káposzta hússal;
- zöld alma.
- száz gramm túró gyógynövények.
- hal puding (százötven gramm);
- főtt zöldbab (százötven gramm).
Lefekvés előtt - egy csésze joghurt egy százalék.
Minden saláták kell tölteni olajjal. Minden étel párolt vagy főtt. Ha egy étkezés biztosított teát vagy húsleves, meg kell inni egy fél órával étkezés után. A nap folyamán is, ne felejtse fogyasztani két liter ivóvíz: egy pohár - egy órával az étkezés előtt; üveg - egy órával a bevétel után.
Fent van a diéta, ingyenes, anélkül, hogy SMS-t. A válaszok róla csak pozitív. Súly megy a menü könnyen át, a szervezet megkapja az összes szükséges tápanyagot a megfelelő mennyiségben. Legyen óvatos, amikor felajánlotta, hogy pénzt fizetni információt, amely szabadon hozzáférhető. Munka bűnözők.