Módszertani fejlesztés memo témát a hallgató vigyázni egészségügyi korai életkortól kezdve, ingyenesen letölthető,
„Vigyázz az egészségügyi fiatalok!”
Ahhoz, hogy egészséges az egyik kell vigyázni, hogy megerősítse az egészségre.
1. Vegyen részt a testmozgás heti 3-5 alkalommal, de nem túlzottan igénybe a szervezet intenzív fizikai megterhelés. Aktív gyakorlatok segítenek fenntartani csontok és az izmok jó állapotban.
2. A megfelelő táplálkozás nem lehet teljes és hosszú távú egészségét. Nem sokat eszik, és nem éhezik. Egyél 4-5 alkalommal egy nap, étkezési szükséges mennyiségben egyre több fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat, de korlátozzák magukat az állati zsírok és édességek.
3. A szemem egészséges Bíróság:
• távolság a szemét, hogy egy könyv vagy notebook legyen legalább 30 cm.
4. Vigyázz a testtartás, amikor dolgozik egy íróasztal vagy számítógép:
• A fejét tartsa egyenesen, ne hajlítsa,
• Shoulders enyhíteni kell, és kissé vissza,
• a hát alsó nyomódik a szék támlájára,
• Lábak kell érkezniük a padlón.
Megfelelő ültetés segít jobban tanulnak, kevésbé fáradt, hogy karcsú és szép.
5. Hogy megvédje a fertőző betegségekkel szemben, hogy:
• Vegye figyelembe a személyi higiéniára,
• Mosson kezet evés előtt, WC használata után, és séta,
• Igyál csak palackozott vagy forralt vizet,
- Használja az egyéni fésű és a törölköző.
6. Ne túlmunka szellemi munka. Próbáld ki, hogy az elégedettség az iskola tanulmányi és a szabadidejében, hogy tegyen komoly üzleti (kreativitás).
7. barátságos emberek. Ismeri és kövesse a szabályokat a kommunikáció. Keressen egy hatékony módja ki az állam a stressz, megtanulják, hogyan kell megakadályozni.
8. fejlesztése, figyelembe véve az egyes jellemzőit a karakter, a megfelelő módja annak, hogy lefekvés előtt, akkor gyorsan elaludni, és teljes mértékben felüdülést.
9. Napi foglalkozik megkeményedése a szervezet. Ahhoz, hogy ez lesz a szokás, akkor meg kell próbálni a különböző temperálás (sponging egy nedves törülközővel, szakadó hideg vizet az egész test és az egyes szakaszok, fürdő, kontraszt zuhanyzó, szauna, stb), és válassza ki az is, hogy nem csak segít legyőzni a nátha hanem örömet.
10. Ne megszokni a dohányzás és az alkoholfogyasztás. Ismerje meg, hogy visszafogják magukat, és nem zárkóznak, ha valaki megpróbálja elcsábítani egy cigaretta vagy az alkohol.
Ez megfelel a higiénés előírásokat - az egyik
Elemei az általános kultúra, ember!
A szülők, egészségének védelme gyermekeiket.
Az, hogy mi minősül a gyermek egészségére?
Először is, a rendszeres napi rutin, és másodszor, a racionális és kiegyensúlyozott étrend, és harmadszor, időben a betegségek megelőzésére.
A napi rutin - különösen
A nap minden gyermek egyedi, és a kezelés során figyelembe kell venni a biológiai ritmus, jellemvonások, életkor időszakban, különösen az egészségre. De az álom kell, hogy legyen tele - legalább napi 8 órában. Az általános iskolában a gyerekek NAP iskola után. Ideje hasznos hobbi, séták és sporttevékenységek ne legyen kárára edzés. Ha a rutin nem mindig lehet végezni a szabadban akár 4 óra naponta, több mint egy lehet a levegőben hétvégén és ünnepnapokon.
Töltődjön hátránya aktív mozgás
Számos betegség a mai gyerekek „keresni” hiánya miatt a fizikai aktivitás: vizsgálat, TV, számítógép vezettek arra a tényre, hogy az üres játszóterek, iskola stadionok kívül Testnevelésórán nincs senki, hogy játsszon az udvara szabadtéri játékok. Ne feledje, hogy a fizikai aktivitás rendkívül fontos a fizikai fejlődését a gyermek és a jó teljesítmény az iskolában. Tartsa nyilván a gyermek sportegyesületek, úszás, tánc osztályok, ösztönözni fogják a kerékpáros és a síelés. A hétvégén az egész család nagyobb valószínűséggel választják a természet séta, ragadd meg a labdát a télen - síelés, korcsolyázás, szánkó. Mivel edzés fizikai „éhség”, mint a gyermek, a gyermek kap egyfajta „védőoltás” Testnevelési az élet, ez lesz az egészséges szokás, és hogy megvédjük őket a többiek, a rossz egészségi gyakorlatot.
A diéta a gyermek
A gyermek még tanul Zdorovesberegajushchie életmód és a felnőtt feladata -, hogy tanítani, azt sugallják, hogy megmentse őt a hibák az út mentén. A gyermekek nagyon kíváncsi és szeretné, hogy ellenőrizze személyesen bármely ésszerű korlátozásokat. A serdülőkorban, bennük a önérvényesítés a környezetben a csapat különösen akut, amelyben laknak. Ez a két pozíció toló némelyikük az utat a kábítószer-függőség, az alkoholizmus és a dohányzás. Tanítsd meg a gyermeknek, hogyan, hogy ne essen bele a különböző rossz szokások, és ellenőrizze, hogy a végrehajtás a tanácsok.
Kísérje figyelemmel a terhelés a gyermek szeme hozzászoktatni, hogy tartson szünetet hosszan tartó vizuális terhelés 20-30 perc alatt 3-5 percig, nem él a szemet, hogy javasolni fogja a szemész, hogy törődnek a megfelelő világítás.
Megfelelő testhelyzet is keletkezik a növekedési periódus alatt. Meg kell figyelembe venni a szülők a kiválasztásban a bútorok, cipők, portfolió a gyermek számára.
Ügyeljen arra, hogy változások állapotát gyerekek nélkül vár egy másik orvosi szűrés. Néha a képében lustaság és a krónikus fáradtság mutatkozik komoly betegségeket.
Ne felejtsük el, ügyelve a gyermekek egészségét nem fog működni semmi, és visszatér a tudományos siker és a jó hangulat!