Miért fontos, hogy egyenesen ülj szakvélemény
Ahogy általában ülnek, ha igényes és nem vigyáz magára? A legtöbb ember számára, a vállak kissé csökken, a hátsó - hajlított, és a legvalószínűbb, keresztbe tett lábbal. Írtunk sokat, mennyire fontos, hogy üljön helyesen. És ma szeretnénk nyújtani egy másik szakvélemény Mladen galamb - az orvos, a rendező a Center for Lifestyle Medicine Klinikai Intézet Cleveland.
Vagyunk mi, hogy üljön az egyik helyzetben, ami természetesen több időt vesz testünk vagy meg kell ülni, hogy olyan koncentrált és azt tanultuk az iskolában?
komfortfokozat
Mi felült a halála előtt
Dove Clinic elfogadja multiplexes betegek a krónikus betegségek és a legtöbbjük tölt ülve a legtöbb időt. Az „Ülő Death Syndrome” alkotta a Tanács Testnevelési és Sport alatt az elnök. Számos tanulmány azt mutatják, hogy a mozgásszegény életmód vezethet számos egészségügyi problémák, kezdve a fájdalom a hát alsó és befejező a magas koleszterinszint, a cukorbetegség és az elhízás. Más szóval - nem számít, mennyire ülsz egész nap, a lényeg az, hogy ezt az életformát lassan megöllek.
Az ideális testtartás
Helyezkedjen közvetlenül érinti, ahogy lélegzik. Ha nyugodt, ülj egyenesen egy erős test, aktív, de nem feszes, a vállak és a gerinc egyenes, a mellkas bővült, és lehetővé teszi, hogy egy mély lélegzetet. És akkor még több energiát és koncentrálni könnyebbé válik.
Annak érdekében, hogy egy ilyen eredmény, üljön el a hátán a szék (így nem sovány), a láb legyen teljes mértékben és határozottan nyomja le a padlóra.
Néha az orvos galamb küldi betegek otthoni és ad nekik egy kék pont, amelyhez csatolni kell a képernyőn a számítógép, mint egy emlékeztetőt, amire szüksége van, hogy üljön egyenesen, nyúlik egy kicsit, és vegyen egy mély lélegzetet, valahányszor fájdalmat érez a hátában. Van is egy speciális alkalmazás PostureTrack. amely figyelmezteti a felhasználót, ha elkezdenek mászni vissza a székek.
Szerelem púp
Persze, amit gyakran nehézkes, ez nem jelenti azt, hogy rövid időn belül növekedni fog a púp. De ha ez ismétlődik minden nap, és az izmok nem elég erősek ahhoz, hogy megakadályozza csontváz deformitások, az esélyek ez a fajta „dekoráció” a hátán emelkedik jelentősen. Bár nincsenek pontos adatok, amelyek azt mutatják, a változás nagysága a belső szervek (máj, lép), attól függően, hogy pontosan hogyan ülnek, de az ismert pszichológiai komponens testtartás - a depresszió és az alacsony motiváció az emberek púpos. Ha egyenesen ülni, az önérzetet javítja.
Az alapvető üzenet
Ha nem szokott ülni egyenes, esélye van folyamatosan érzi a fájdalmat a hát alsó részén. És ez a fájdalom annak a jele, hogy van ideje, hogy saját maguk és erősíti a testet keresztül gyakorolja. Jóga ebben az esetben - a legjobb barátod.