Medweb - Férfi Egészség Jóga ellen prosztatagyulladás
Harmonizáló hatása a jóga rendszer kiegyenlíti a szervezet dolgozni egy természetes mód, és segít leküzdeni számos betegség, köztük a prosztatagyulladás.
Érdeklődjön a jóga ma okozza, mindenekelőtt, lehetséges a jó egészség megőrzéséhez, hogy végezzen időben megelőzésére és kezelésére számos betegség, köztük a prosztatagyulladás.
Mint minden ősi tan, hatékonyságát a terápiás hatás a jóga növeli a közvetlen felügyelete szakemberek. De amikor önálló tanulás, amint ezt számos tanulmány, harmonizáló hatású jógik rendszerek gyakran gyógyítható a betegség, mint a test elkezd dolgozni a természetes módját, és megnyerni a betegség.
Javaslatok a képzés előtt
Mielőtt kínál Önnek a gyakorlatokat a hatha jóga ellen prosztatagyulladás, hogy néhány ajánlást:
- nem vehet részt gyakorlása magas hőmérsékleten, fájdalomérzetet akut időszakban a betegség;
- osztályok nem okozhat egészségromlás
- mielőtt bármilyen a gyakorlatok, érdemes alaposan technikáját annak végrehajtását, valamint az ellenjavallt annak végrehajtását;
- ne növelje az ismétlések számát gyakorlatok;
- nem ajánlott, hogy meredeken emelkedik után ágyhoz kötött és fordított testhelyzetek, feküdjön nyugodtan 1-2 percig.
Gyakorlat "lisztérzékenység Castle" ( "Uddiyana Bandha")
Kiindulási helyzetben (I. p.). Állj egyenesen lábad váll szélesség mellett, kezét az oldala.
Technikával. Tedd nyugodt kilégzés az orron keresztül. A szünet után a kilégzés dönthető felsőtestét előre szögben 45 fok. A kezek többit a comb, remek, hogy a lágyék redők. Nézzen közvetlenül egy pont. Húzza a hasa a gerinc, és ebben a helyzetben (1.) Amennyit csak lehet, a lélegzetét. Majd pihenjen a hasi izmok, ne nyugodjon sekély lélegzett az orrán át, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Figyelem középpontjában a napfonat. Az első 10 napon gyakorlat elvégzésére 1 alkalommal 10 nap - 2 alkalommal, akár egy évtized után - 3-szor (a legtöbb nem).
Ellenjavallat. Gyomorfekély és nyombélfekély, a magas vérnyomás, a szívbetegség.
Gyakorlat "Pose távolság" ( "kaki Mudra")
I. o. Állj egyenesen, a lábujjak és a sarok együtt, karok szabadon lóg le a hátsó egyenes, egyenesen előre nézzen egy ponton.
Technikával. Tedd nyugodt lassú lélegzetet az orrodon keresztül, és miután az azonos nyugodt és lassú kilégzés az orron keresztül hajtsa tőkehal ajkai mintha fütyült (ez hasonlít a csőrét egy varjú, itt-ott jelent a neve), és élesen húzza át a repedés a száját a levegő (2A.) . Aztán egy kis része a levegő maradt a szája, és nyelt egyet. Ezt követően, tartsa vissza a lélegzetét, alacsonyabb az áll, hogy a nyaki üreg (2B.).
A gyakorlatot elvégezni a zársebesség, ezért meg kell tartani magad mért másodpercek száma, míg a legkisebb kényelmetlenséget. Semmilyen esetben nem lehet ebben a helyzetben túl sokáig, mivel az hátrányosan befolyásolhatja a szívműködést. Amennyiben lenézni. A figyelem középpontjába a nemi szervek. Ezután visszatér a fej az eredeti helyzetébe, és egy lassú, nyugodt levegőt az orron keresztül. Az első 10 napon a testmozgás végzik 1 alkalommal egy évtizede adunk 1 alkalommal. A gyakorlat végezzük legfeljebb 3 alkalommal.
Gyakorlat, fejlesztése látens hatalom, "Kundalini" ( "Kundalini shaktivardhak")
I. o. Állj egyenesen, a lábujjak és a sarok együtt, kihangosító, lejjebb, hát egyenes, egyenesen előre nézzen egy ponton.
Technikával. Pihenjen az izmok a bal lábát, ne törje meg a térdnél és gyorsan nyomja meg a bal sarok a bal fenék, comb és meg kell tartani a függőleges helyzetben (3.), És nem köp oda.
Nem ugyanaz a jobb lábát. A gyakorlatot végezzük felváltva mindkét lábával gyors ütemben, ritmus, rögzítés nélkül szélsőséges helyzetben. A légzés önkényes, sekély, az orron keresztül. Összpontosítani a figyelmet a tailbone. Az első 10 napon a testmozgás végezzük 10-szer, leszámítva a bal és a jobb lábát egy időben. Minden évtized hozzáadunk 1 alkalommal amíg el nem éri a 25 alkalommal.
Gyakorlat „póz hagyma»(«Dhanurasana)
I. o. Fekvő has, láb együtt, támaszkodva a lábujjai, kezek a test mentén, a háton, a kéz felfekszik az álla pad (4a.).
Technikával. Nyisd ki a lábát, majd hajlítsa a térdét, és megragadja a bokák vagy a lábak tölcséres helyén hasznosítás. Készíts egy sekély levegőt az orrán keresztül és tartsa vissza a lélegzetét kiegyenesedik a térd, így megy fel a mellkas és a fej (4B.). Ezután egy másik barlang, amennyire csak lehetséges, dobott a fejét, és felemeli a csípőjét a padlóról, de vigyázz, hogy a terület a köldök érinti a padlót. Tartsuk ezt a pozíciót (ábra. 4c), amíg még folytatódik, miután a belégzési lélegzet. Figyelem koncentrálni a has.
Ebben a helyzetben, akkor leng oda-vissza. Aztán, amíg levegőt fúj hajlítsa be térdét, alacsonyabb a karok, törzs, a fej és a láb a kiinduló helyzetbe. Az első 10 napon a testmozgás végzik 1 alkalommal a második évtizedben - 2 alkalommal, a harmadik - 3-szor. Több alkalommal a tevékenység nem végezhető.
Ellenjavallat. Továbbfejlesztett funkció minden belső elválasztású mirigyek, az elmozdulás a csigolyák.
Gyakorlat "fordított testtartás" ( "Viparita-karani")
Ezt a pózt is nevezik néha „polusvechi jelent” vagy „jelentenek poluberezki”.
I. o. Hátadra fekszel, a karok az Ön oldalán, tenyérrel lefelé, az ujjak egymáshoz. Zokni és láb sarkát. Egyenesen előre nézzen, azaz felfelé.
Technikával. Lassan emelje mindkét lábát függőleges helyzetben, ha szükséges, tegye a testsúly a tenyere. Ezután mozognak a fej felé, így alkotnak a függőleges szöget körülbelül 45 ° (5a.). Ebben az időben, a fenék majd emelje ki a szőnyeget. Ne emelje fel a törzs alsó részét és a fenék lefoglaló szétterpesztett ujjal kéz (ábra. 5b). Keressen egy kényelmes helyzetben a könyök, hogy nem fogott a nervus ulnaris, és ha ez könnyen megpróbál visszatérni a lábak függőleges helyzetbe a padlóhoz képest. Figyelem összpontosítás, az alhasi vagy a nemi szervek. Próbálja meg lélegezni szabadon, sekély és lassú. Nézd egyenesen előre, hogy van, egy bizonyos pontig. Az első 10 napon tartózkodás ebben a helyzetben (ld. 5c), teljesen ellazult, 10 másodpercig. Minden évtized hozzáadunk 10 másodperc. A felső határ a férfiak 200 másodperc. A kilépéshez a pózt újra mozgatni a lábát felé fej szögben 45 fok, a kezek - az eredeti helyzetbe. A gyakorlatot végezzük 1 alkalommal.
Ellenjavallat. Magas vérnyomás, a szívbetegség.
Gyakorlat „Plough póz” ( „Hal-ászana”)
Ez póz három lehetősége van.
Első variant.I. n. Ugyanaz, mint az előző feladatban.
Technikával. Először is, hogy egy lassú, nyugodt légvétel az orron keresztül. Egyidejűleg megkezdődött a lassú és nyugodt kilégzés az orron keresztül lassan emelje fel mindkét lábát, és támaszkodva a tenyéren, adja meg azt a fejet, megkerülve a függőleges helyzetbe, és érintse meg a lábujjak a fej pad. Amikor megérinti a szőnyeg egybe kell esnie a végén a kilégzést. Az álla kell pihenni a nyaki depresszió. Maradjon ebben a helyzetben (6a.) A szünet után a kilégzés teljesen nyugodt, és amelynek középpontjában a has. Az érzés, hogy tartsa vissza a lélegzetét, akkor már nem együtt lassú, nyugodt, sekély lélegzett, az alsó test a szőnyegen, majd lábak. Gyakorlat végre 1 alkalommal nagyon simán, anélkül, hogy a hirtelen mozdulatokat.
Második kiviteli. Végezzük, ugyanúgy, mint az első, de miután megérintette a lábujjak pad fej kéz, kiegyenesedik a könyök, tedd vissza a fejét, tenyérrel felfelé (6B.).
Hozam testhelyzetek kéz kezd visszatérni az eredeti helyzetébe. Minden más ugyanaz, mint az első kiviteli alakban. A gyakorlatot végezzük 1 alkalommal.
A harmadik lehetőség. Végezzük, mint az első lehetőség, de miután megérintette az ujjak a fej mögötti pad lábak karok kanyarban a könyök és helyezzük az ujjakat a nyak alatt (ábra. 6c).
A kimenet a testtartás kezdődik a visszatérő karok a kiindulási helyzetbe. Minden más ugyanaz, mint az első kiviteli alakban. A gyakorlatot végezzük 1 alkalommal.
„Pose eke” végezzük 3-szor, mivel minden egyes változata ez a testtartás végrehajtására csak egyszer. Ki nem tud egy lábujj párna a fej, hogy nem az első lehetőség 3-szor, míg a második és harmadik lehetőség nem tudja ellátni.
Ellenjavallat. Isiász, csigolya elmozdulás, a magas vérnyomás, a szívbetegség.
Gyakorlat „jelentenek minden testrészét” ( „Sarvangasana»)
Ez a pozíció néha „gyertya póz” vagy „jelentenek nyírfák.”
I. o. Hátadra fekszel, a karok az Ön oldalán, tenyérrel lefelé, az ujjak egymáshoz. Heels és lábujjak együtt.
Technikával. Támaszkodva a tenyéren, lassan emelje fel a lábát, és hogy egy póz „Viparita-karani” (5C.), De nem áll meg itt, és továbbra is felvetik a törzs fel, miközben a test a háta mögött a kezét. Minél közelebb a keze, hogy a lapátok, annál jobb. Chin nyugszik a juguláris mélyedés, húzza a lábujjak felfelé. A szervezetnek meg kell tennie a helyzet a talajra merőleges. Maradjon ebben a helyzetben (ábra. 7), amelynek középpontjában a pajzsmirigy. pihenni, nézzen felfelé. A légzés önkényes, lassú, mély, az orron keresztül. Az első 10 nap ászana 10 másodpercig. Minden 10 nap adunk 10 másodpercig, amíg el nem éri a 200 másodperc. Ez a maximum. A gyakorlatot végezzük csak 1 alkalommal.
Kilépés ki a pózt: lábak lefordítani lassan abba az irányba, a fej, kezek, alacsonyabb a kiinduló helyzetbe, majd lassan kisebb törzs és a lábak a kiinduló helyzetbe.
Ellenjavallat. Megnövekedett vérnyomás, a szívbetegség, arvicothoracal isiász.
Tanítása szerint a jóga, az emberi test hét csakra. használatuk
meditáció alatt nyújt egészségügyi juttatásokat. Chakra SWADHISTAN életet ad
energia és fenntartani a reproduktív funkciót. A vetítés a csakrák a test:
4-5 ujjal a köldök alatt alatt a pénisz.
A felhasznált anyagok kép tulajdonosa shutterstock.com
Oroszországban 10-ből 9 ember rendellenességeivel szexuális működés nem megy az orvosok, és a barátok, vagy depressziósak.
Szenvedő betegek ízületi gyulladás gyakran folyamodnak a módszerek az alternatív gyógyászat elleni küzdelemben a betegség.
A fizikai aktivitás javítja nemcsak az általános egészségi állapot, hanem az agy működését a felnőtt, a tudósok.
Szerint a helyszínen takzdorovo.ru, több mint a válaszadók harmada elismerte akarták kiosztani időt otthon gyakorolni, de hamar felhagyott - nem elég motiváció.