Jóga osteoarthritis a térd kezelési rendszerek, vet
Egy beteg ember arthrosis a térd jóga lehet egy igazi megváltás. Hatékonysága által elismert számos tudományos munkák, és az első jelei az eltűnése a betegség már láthatók néhány alkalom után. A főbb előnyei között meg kell jegyezni, hogy a jóga nincs korhatár, akkor vegyenek részt a gyermekek és az idősek. Ebben az esetben ez alkalmas, és mint megelőzésére betegségek ízületek és szalagok megreped, mivel lehetővé teszi, hogy a rugalmasság növelése, és ezzel egyidejűleg az erejét az utóbbi. Ezért a jóga által ajánlott sok orvos a helyreállítási és megelőző kezelések arthritis a térd.
Mi ez a betegség?
Mielőtt beszél, hogy a jóga segít gonarthrosis, meg kell foglalkozni a betegség maga a diagnózis, okai és következményei. Ez a betegség manifesztálódik főleg az idősek, így a betegek többsége 40 év feletti. A térd ízületi tartósan ellenáll hatalmas terhelést az egész test súlyát, de az ízületi őket csinálni egyre nehezebb, így van fájdalom a térd a hosszan tartó gyaloglás, és fokozatosan a személy lesz kemény, még felkelni, és üljön le. Mindenesetre mozgások van egy jellegzetes összeroppant.
A szerkezet a térdízület
Ennek az az oka van az egész só egész életünk lerakódnak az ízületekben és a térd, és néha hiányzik a folyadék, ami károsodott funkciók a térdízület. A statisztikák szerint gonartrozom beteg 7-20 százaléka a világ népességének, és gyógyítsa meg erősen. Ezért fontos meghatározni, hogy a korai szakaszában, amikor még tenni valamit, különben a következmények is meglehetősen szörnyű. Ha elkezded észrevenni a crunch a térde, amikor guggolva, különösen edzés közben, és elkezdte zavarni az intenzív fájdalom a területen, akkor forduljon orvoshoz.
Hogyan működik az átfogó kezelés?
Annak ellenére, hogy a jóga az arthritis nagyon hasznos lehet, be kell tartaniuk komplex kezelés, egy orvoshoz, és gyakran - a rehabilitáció. Ebben az esetben a beteg kérte, hogy ne csak az, hogy bizonyos gyógyszerek, hanem végre a gyakorlatokat az orvos által felírt. Amellett, hogy a jóga, hogy gyógyítani láb ízületek segítségével, és az úszás és más gyenge terhelést. A fő szabály - Ne terhelje túl a térdét, mert ez hordozza osteoarthritisében komoly veszélyt az egészségre. Szintén ebben a listában magában foglalja mind a biciklizés, amely jól megrakott CVS, de nem ad olyan erős stressz térdre, mint a futás.
Jóga az osteoarthritis
De persze, a leghasznosabb ez a diagnózis lesz jóga gyakorlatok, amelyek csak alakulására összpontosított a ízületek mozgását. A legtöbb ászanák segítségével könnyű és sima mozgást, ami nagyon fontos a térd. Ez rehabilitáció univerzális, függetlenül a kortól vagy nemtől, mert gonarthrosis válik egyetemes terápia a legtöbb beteg számára. Ez a legjobb alkalmas jóga kezdőknek, sok különböző testhelyzetek, és ez nem igényel túlzott terhelés és a rugalmasság, az emberi.
Még így is, az összes gyakorlatot alábbiakban leírt nagyon gondosan kell végezni, különben fennáll a veszélye még kárt a térd. Gyakorold yogaterapii elég burjánzó külföldön, de van, hogy csak a közelmúltban vált népszerűvé, így szakemberek ezen a területen még mindig alacsony, és meg kell tanulni a saját. Nem szükséges, hogy kezelje azt valami szokatlan, akkor biztosan hordoz egy bizonyos filozófia, de ha ez nem tetszik, senki megtiltja, hogy kezelje azt a meghosszabbított karja fény gyakorlatok segítenek gyógyítani az ízületi megbetegedések.
Szóval, az ízületi megbetegedések segíthet visszaállítani a következő gyakorlatokat:
- Szükséges, hogy álló helyzetben lábait szélességében a vállak, a karok enyhíteni kell. Szükséges, hogy az ujjai a zoknit, de végrehajtani ezt ászana a fájdalmat nem kell, akkor is viselni térdvédőt, hogy csökkentse a terhelést. Fontos, hogy kövesse a levegőt, akkor kell nyugodt és mérhető a helyes légzés az oxigén telíti a vért és energiát elterjedt az egész szervezetben. Ha eléri a zokni egyáltalán nem, akkor fogja meg a lábát mögötte belekapaszkodott, és hullik le, mielőtt az első tünetek. Fenntartása ebben a helyzetben egy percre.
- Ha úgy találja, hogy nehéz elvégezni a ászanák folyamatos, akkor kell menni a mozgásszegény testhelyzetben. Ők aktivált nem kevésbé Persze, mert ugyanazt a lábát is széles körben használják, de a terhelés a térdet jelentősen csökken. A kezdéshez egyszerűen üljön le, és kiegyenesedik a lába, ügyelve arra, hogy a szint fenntartását a testtartás. Ezután, hasonlóan az első kiviteli alaknál, próbálja elérni a ujjbeggyel, hogy az első fájdalmat, és ebben az állásban marad néhány percig. Ezután visszatér az eredeti helyzetébe, ismételje meg 2-szer. Fontos! A láb ne hajoljon derékszögben meg kell húzni zokni előre.
- Ezután meg kell mozgatni, hogy olyan helyzetben fekszik a fele, elég a kiindulási helyzet az előző ászana le a könyökére és alkar. Ezután meg kell emelni a lábait körülbelül 45-60 fokos szöget zár be a padlón. Ez a pozíció utal, hogy a dinamika, így a lábak kell meghajlítani, és kiegyenesedik, bár meglehetősen lassan, hogy ne lő le a levegőt legfeljebb 4 perc. Ez lehetővé teszi, hogy a térd, hogy nyúlik, és felmelegítik egy kicsit más izomcsoportok is jól működik, mint egy bökkenő edzés után.
- És végül, meg kell feküdni a földön, háttal felfelé, majd fel kell vennie egy párszor a láb ízületeit. Ezzel szemben az előző felszólalók, akkor az ismétlések számát, és nem időben. Az utóbbi legalább 50 mindegyik lábon, és akkor lehet pihenni, míg 2 percig, majd ismételje meg a ászana újra. Ezúttal nyúlik a szalagok és fejlesztése a rugalmasság az ízületek.
Ahhoz, hogy a hatást ezek a gyakorlatok, meg kell ismételni őket naponta többször, minden nap legalább egy hónappal a terápiát. Ez nem csak segít megszabadulni arthrosis, hanem az általános egészség javítása és a hangulat, köszönhetően a dopamin, amely megjelent során bármilyen testmozgás. És ami a legfontosabb, hogy nem végzünk semmilyen mozgást, ami oda vezethet, hogy szövődmények, az ízületek lesz az összes szükséges terhelést, velük együtt, hogy megerősítse és a láb izmait, amely lehetővé teszi, hogy fokozatosan és teljesen elfelejteni gonarthrosis.
következtetés
Gonarthrosis - ez egy komoly diagnózis, amely megváltoztathatja az egész életét, de nem gyógyíthatatlan. Ha a gyakorlatok hatha jóga és hallgatja az orvosok, a betegek is jobb, ha nem megszabadulni az ilyen kellemetlen „meglepetés” a test. De ha már vissza, ez nem ok arra, hogy dobja jógaórák, mert vele akkor képes lesz arra, hogy tovább javítsák az életminőséget és az egészség, és ami a legfontosabb, hogy dolgozzon lelkileg.