Hogyan lehet megbirkózni a túlevés alatt PMS
Alatt PMS úgy érezheti, könnyes, dagadt és hajlamos a hirtelen hangulatváltozások, így további táplálékra tűnik is egy jól megérdemelt. De mi a teendő, hogy ne sokat eszik?
Ugyanakkor a nők egészségére, a kutatók megállapították, hogy a nők ebben az időszakban, hogy egyenek több mint 500 kalóriát egy nap, és átveheti a néhány nap alatt több mint 0,3 kg.
Szakértők úgy vélik, hogy a vágy az édességek nők is magyarázható szabálytalan „boldog” hormon szerotonin, amely felelős a hangulati ingadozások. A szénhidrátok növelik a szerotonin szintet. ezért a kenyér és a tészta PMS tűnik csábító étel. De ha cserélni istochik szénhidrátok, valami édes lesz akar kevesebb.
Egészséges szénhidrátok:
Ha ezeket a termékeket pedig PMS, a vágy több édes élelmiszerek drasztikusan csökken.
Ebben az időszakban, csak egy kicsit, akkor számának növelése „egészséges” zsírok omega-3 zsírsavak:
- olívaolaj,
- tengeri zsíros halak,
- diófélék (különösen a mandula)
- lenmag és napraforgómag.
Van egy pozitív hatása a női szervezetben, és segít a hormonális átszervezés megbocsátani lágyabb.
A fehérje bevitel nagyon hasznos lehet savanyú tej diéta. Rovására tejcukor, akkor csökkentheti az édesség utáni vágyat többször.