Hogyan lehet bővíteni a nap álmok
Nappali alvás fontos a gyermekek, valamint a fontos éjszaka. Elegendő, rendszeres nappali álomvakáció a gyermek születéstől körülbelül 4-5 évben nem lesz teljes. Anyáknak NAP baba - jól megérdemelt szünetet, mire lehet szentelni magát, más tagjai a családi ház.
De jó néhány gyermek egy bizonyos fejlődési szakaszban, nem adja meg az anyák pihenni. Alszanak rövid szakaszokon, amelyek illeszkednek a minimum aktuális eseményekről - egy nehéz feladat. Előfordul, hogy a baba jól néz nincs elég alvás, annak ellenére, hogy az anyám egész nap és csak foglalkozik azzal, hogy hozza őt aludni. Létrehozása és fenntartása a kezelés az ilyen gyermekek nehéz. Ennek megfelelően, ez zavarhatja az éjszakai alvás. Mi az oka a rövid nappali álmok, hogy lehetséges-e, és hogyan lehet kiterjeszteni a - néhány a leggyakrabban feltett kérdésekre.
Először is, a szerződést úgy kell tekinteni, rövid idő álmok. Először is, a csecsemők legfeljebb 3 hónapig nincs alvások. Bármilyen hosszúságú alvás normális ebben a korban (feltéve, hogy a gyermek egészséges, éhes, és alszik egy kényelmes környezetben). Persze, ott vannak a szerencsések, akiknek édesanyja a gyermekek születési alvás napközben 2-3 órát a sorban, de ez egy különleges jellemzője, hogy a gyerekek. Aligha érdeme megfelelő alvás szervezet.
3-4 hónap, a gyerek alszik válik majdnem felnőtt szerkezet - válik ciklikus. De ezek a ciklusok mindig elég rövid 35-40 perc 4 havonta körülbelül 1 óra és 12 hónap. Ebben a korban az alvás legalább egy teljes ciklus kötelezővé válik, mert Csak ilyen körülmények között a gyermek van ideje, hogy menjen be a lassú fázis az alvás fontos a fizikai rehabilitáció és a fejlesztés. De ha ez az álom csak egy ciklus, és korlátozott, baby elfárad gyorsan újra meg kell határozni gyakrabban, a rendszer „lebeg”. És gyakran, amikor minden erőfeszítés anya, az összeg az ilyen álmok még mindig kevesebb, mint a szükséges összeget a nappali alvás.
Tehát, rövid alvás kell tekinteni, amelyik rövidebb ideig tart, mint 1 óra - ez lehet egy teljes alvási ciklust, vagy még rövidebb időközökben 15-20-30 percig. Néha ezek az álmok fordulnak elő minden gyerek például a harmadik alvások előtt a gyermek készen áll elhagyni azt általában rövid (az átmenet 3-2 alvás, vagy 2-1).
Hosszabbítsa nappali álmok néha nehéz. Előfordul, hogy a gyerekek hajlamosak az ilyen típusú alvás genetikailag és ebben az esetben is meg kell legyen türelemmel. De mielőtt a következtetést, hogy ez a helyzet, próbálja meg a munka a leggyakoribb oka a rövid álmok.
Fény és zaj. Blackout „blackout” függöny és a „fehér zaj” jelentősen javítja a nappali alvás érzékeny, figyelmes gyerekek, akik nagyon érdekli a környezetvédelem. Nem áll rendelkezésre elegendő hivatalos sorsolás egyszerű függöny - sötétség közel kell lennie az éjszakát.
Nem elég a fáradtság és microsleep. A gyermek hajlamos a rövid alvás a nap folyamán, ha ez nem elég, hogy gyötörjön neki. Az érlelési idő előtt felébred nap álmok kell fokozatosan növekszik. Ha biztos abban, hogy a gyerek nem overtired ilyen kísérletek, próbálja mozgatni a „rossz” alvó 15-30 perccel később. És ne feledje, hogy hogy eloszlassa a felgyülemlett fáradtság és „elrontani” alvások néha képesek akár egy hétköznapi 5 perces microsleep az autóban, a kerekesszék, vagy annak közelében a mellkasát.
Túlterhelés. Az ellenkező helyzet. A gyerek túl fáradt volt - hosszú ébren, és nem aludt jól az éjjel, és a szemet gyönyörködtető, hogy megőrizze erők kortizol akadályozza őt mélyen aludt, és békésen. Ebben az esetben is szükség van javítási üzemmódba, és ha szükséges, javító intézkedéseket az éjszakai alvást.
A komplexitás az átmenetet ébrenlét ideje egy nyugodt állapotban. Biológiailag alvás napközben sokkal nehezebb - nem segít pihentető melatonin, mint ez történik éjjel. További megnyugtatására és állítsa be a gyermek alvás segít nyugodt rövid rituálék - legalább 5-10 percig. Ezen felül, akkor a plusz nap nyugtató technikák, amelyek nem kell aludni, például üljön a gyermek a karjában, pripelenat, használja a fehér zaj, vagy ajánlatot a cumit.
Nem a megfelelő időben az idő álmok. Annak ellenére, hogy a szint a melatonin délután tízszer alacsonyabb, mint éjjel, a nap folyamán is, van egyfajta „alvó ablak” - időszakok, amikor a gyermek kényelmesen aludni. Általános szabály, hogy a reggeli ezúttal is a tartományban 8,30-9,30 délután - 12,30-14 és 15-15,30. Elkapni ezeket a „barátságos”, hogy az alvás és a nyugodt alvás alkalommal lehet kísérletileg (ezt a nagyon hasznos, hogy naplót alvás gyermek), illetve betartása a viselkedését a gyermek. Majdnem valamint esténként néhány másodperces pillantásra megáll „, és lelassult ezekben ideig, még akkor is, ha nem túl hosszú ébren. De, persze, ezek után „üvegtáblák alvó” találhatók, az üzemmód a nap meg kell felépíteni, hogy a gyermek, amíg elég ilyen pillanat pobodrstvoval és fáradt. Néha menni egy ilyen rendszer, meg kell felébreszteni a reggel, és tegye egy kicsit korábban az este.
Érvénytelen Egyesület. Ugyanaz, ami megszakította éjszakai alvás zavarhatja a gyermek aludni több mint egy ciklus a nap. Szoptatás, ringató, kiesett a mellbimbó, feküdt egy ágyon anyám mellett - minden, ami nélkül nem tud elaludni, akkor lehet szükség, ha a változó egyik alvási ciklus a másikra. De ébredés kérni a segítséget, a baba nem tud aludni vissza, mert minden fáradtság eltűnt, és képes volt ellenállni aludni.
Az a szokás, rövid álmok. Ha a probléma a nappali álmok késik, a szieszta is vált szokássá a baba. Vannak 2 módon segíthet megváltoztatni ezt a szokást:
1) megszakítja a alvási ciklus. Valószínűleg már tudja, egy idő után a kezdetektől az alvás, a gyermek általában felébred. 5-10 perc múlva ez a kis felébreszteni magukat. Egyszerűen érintse meg, hogy milyen kevés szemhéja megremegett. A legjobb esetben - elindítja az alvási ciklus újra, újra gyermek belevetette magát a mély alvás, és így a teljes hossza az alvó nő. A legrosszabb, akkor ébreszd fel 5-10 perc múlva felébred magát. Nem olyan nagy veszteség. 5-7 napon testmozgás a gyermek képes alkalmazkodni a hosszabb alvás és a „elfelejteni” a szokás rövid alvás.
2) Csendes idő. Legyen ez a szabály, hogy ha a gyermek ébren van, még mindig az ágyban, mielőtt 60 percen át kezdete óta az alvás. Ne játsszon ebben az időben, nem kommunikálnak, ne vegye őt a gyermekágy, ne nyissa ki a függöny. Akkor kissé shishikat, csendben kérni a gyerek, hogy feküdjön le, és megpaskolta a matracot. Meg kell viselkednie a legunalmasabb. Először lehet könnyek - a gyermek által már megszokott egy másik, hogy a viselkedése. De ha 10-14 napig, járnak ugyanúgy, sok gyermek, ez elég ahhoz, hogy megértsük, hogy nincs más alternatíva, hogy aludni Az óra során. Persze, hogy működik az a feltételezés, hogy a kiságy nem szórakoztató a gyermek formájában játékok, de a „álmos társa.”
Ha a baba alszik napközben rövid, de a vidám, boldog, nyugodt, képes elfoglalni magát, jól alszik éjjel, és nem más jelei az alváshiány, lehetséges, hogy ez neki egy rövid idő Dreams - biológiai norma. Aligha szükséges ebben az esetben, hogy megpróbálja kiterjeszteni azokat csak az érdeke anyja ügyek.