Gyakorlatok a szem, szemhéj, szemöldök - gyakorlatok erősítése a szem körüli izom, szemhéj, szemöldök
Gyakorlat a szem a legjobb módja az este, hogy enyhíti a fáradtságot. Mielőtt torna 10 percig, fedjük le a szemét. Aztán, hogy a hideg szemöblítőszer 1% -os oldat bórsav, kamilla vagy a kapor. Tartsa 15 percig, majd elkezd gyakorolni.
Gyakorlatok a szem, szemhéj, szemöldök - Egy sor gyakorlatok „este” (lefekvéskor)
Induló helyzet minden gyakorlatot - ül.
1. gyakorlat Csukd be a szemed szoros kéz, szünet (számolj 3). Akkor nyisd ki a szemed széles, ismét megtorpant. Ismételjük meg 5-6 alkalommal.
Feladat 2. Húzza az alsó szemhéj felső, már alig várom. Szünet 2 másodpercig. Pihenjen a szemhéjon, csökkenti azt. Ismételjük meg 5-6 alkalommal.
3. gyakorlat Lassan forgassa a szemét egy kört, először balra, majd jobbra. Ismételjük 5-6 alkalommal fordult a szeme balra, jobbra, fel és le.
4. gyakorlat Lassan mozgassa a szemét, hogy a bal oldalon, szünet. Ezután tegyük a szem az eredeti helyzetbe. Ismételjük 5-6 alkalommal, egymás után halad a szemét jobbra, balra, fel és le.
5. gyakorlatban lő a szemét, és ennek köszönhetően az egyszerű gyakorlat erősíti az izmokat a szem körül.
Gyakorlat 6. Csukd be a szemed, és gondolj valami vicces. A reagáló anyagok utánozzák az egész arcát. Anélkül, hogy kinyitotta a szemét, elképzelni egy szomorú vagy súlyos történet, és újra „fix” a válasz mimika.
7. gyakorlat széles körben nyitott száj és a szem, számolj 3. Ismételje 10-szer. Ezután hajtsa végre ezeket a gyakorlatokat, fordította a fejét jobbra-balra. Lazuljon el.
Hatás: Ezek a gyakorlatok erősítik a szemizmok, duzzanat csökkentésére a szem alatti, a bőrszín, megakadályozza a ráncok kialakulását, kisimítja a „szarkalábak” - ráncok a külső sarkában a szem.
Gyakorlatok a szem, szemhéj, szemöldök - Egy sor gyakorlatok „időpontok között”
Ez az gyakorlatok a szem, szemhéj, szemöldök, akkor ajánlott az irodai dolgozók. Ez az gyakorlatokat lehet alkalmazni szem fáradtság, hogy enyhíti a fáradtságot a munkafolyamat során. Kiindulási helyzet mindezen gyakorlatok - ül az asztalnál.
Feladat 1. Zárja szemhéjon és számolj 10, széles nyissa ki a szemét, és számoljon el 10-ban is, nem komor. Anélkül, hogy megfordult a fejét, mintha a szeme követi lassan lengő inga számolva 20. Akkor csukd be a szemed és számolj 3, elkezd gyakorolni újra. Tedd lassú körkörös mozdulatokkal szemével, bár vigyázz a nagy kerék forog 2-szer az egyik irányba, és 2-szer egy másik. Fel a fejjel, egyenes és továbbra is számít a 6, emelje fel a szemét egészen (nem képzodjenek homlok), majd ugyanabban az időben lejjebb és csukja be a szemét. Gyors, számolás 10, pislogás minden fiókot, majd üljön csukott szemmel, számolna 6. Minden mozgás ebben az összetett, ismételje meg 3-4 alkalommal.
2. gyakorlat Uprites az asztalra könyökölt, mindkét kéz ujjaival a külső sarkában a szem merőleges ráncok. Biztosítsa a bőrt anélkül, hogy el kell mozgatnia. Aztán lassan, mintha ellenállását legyőzve erővel, csukja be a szemét. Záró tartsa az állam a feszültség az izmokban 2-3 másodpercig. Erőfeszítéssel nyissa ki a szemét. Az izmok ellazulnak. Ismételjük meg 4-6 alkalommal.
3. gyakorlat A mindkét kéz ujjaival, tegyük a csukott szemhéjak, hogy a mutatóujj kívül tartott sarkában a szem, gyűrűsujjak - belső sarkában a szem, és a középső - közepén a szemöldökét. Anélkül, hogy felemelné az ujjait, próbáld összehúzta a szemét csukva. 4-szer ismétli.
4. Emelje Exercise szemöldök olyan magas, mint lehetséges, és számolni 5 (ez a gyakorlat erősíti a szemhéj).
5. Gyakorlat a mutatóujj, nyomja meg a belső sarkában a szem. Ez a gyakorlat kisimítja a „táskák” a szem alatt. (Lásd. Ábra.)
Gyakorlat 6. Tolja a mutató és középső ujját a külső széle a szemöldök. Húzza az ujját abba az irányba, a haj. Nézd meg az orr kon¬chik és csukja be a szemét. Pihenjen, és ismételje meg 10-szer. Akkor csináld a második szemet.
7. gyakorlat pad 4 ujjal fel a bőrre a szem alatti és szilárdan a szélén a járomcsont. Zazhmurte szemét, egy kicsit az első, majd nehezebb, és így folyamatosan 6. Ezután ügyében élesen tiszta és nyissa ki a szemét.
Feladat 8. Fold ujját a «V» írni és azokat mindkét oldalán minden szemöldök. Most próbálja meg kaszálni mindkét szeme, ami megakadályozza az ujjak azok mozgását.
9. gyakorlat pad 4 ujjal feküdt a homlokát területen. Brow lift 0,5 cm széle fölött a frontális bőrt és az ujjak nyomni a bőrre. Zazhmurte szemét szorosan, így őket zárt 6 másodpercig. Ezt követően, pihenni.
Gyakorlat 10. megragad a bőr mindkét oldalán a szemöldök and roll az ujjai között.
Gyakorlat 11. Ujjbeggyel pat egy párszor a szemöldök irányába oda-vissza, hogy kiadja a feszültséget.
Hatás: javítja a vér áramlását a szövetekben a szem körül, és enyhíti a fáradtságot a szeméből, erősíti petyhüdt szemhéj, csökkentett zúzódás a szem körül, duzzanat a szem alatt eltűnnek.