Fojtani vagy zsíranyagcsere gyorsítás
A második részben a cikk foglalkozik a témával az anyagcsere, továbbra is úgy módon lehet felgyorsítja az anyagcserét, mivel a kalóriabevitelt.
2.1. Egyél gyakori kis étkezés 4 alkalommal
Nagy szünetek étkezések között lassítja az anyagcserét, de az étkezés minden 2-3 órában, kis részletekben ellenkezőleg teszi, hogy a metabolizmus állandóan legyen „a mi lábujjak”.
Okok:
- támogatja többé-kevésbé stabil vércukorszintet és csökkenti az éhségérzetet során az energia hiány. Azaz, az a személy könnyebben hordozható snack 4, ne várjanak étkezés naponta egyszer;
- frakcionált táplálkozás javítja a fehérje-bioszintézis és a glikogén resynthesis (anyag harisnya izmok, a máj és energiát adó);
- javult zsír oxidációját és megőrzése zsírmentes testtömeg;
- javította a vérképet.
Egyik a kémiai reakció a szervezetben nem mehet végbe anélkül, hogy a részvétel a víz. Anyagcsere - ugyanazt a kémiai reakciót, ezért annak érdekében, hogy fenntartsák azt egy állapotában állandó aktivitást kell inni elég tiszta vizet. Úgy tartják, hogy a napi bevitel az vízfogyasztás 35gr / kg testtömeg.
Bran áll szál - egy speciális rostos anyag természetes megtisztítóját a belekben. Áthaladva az emésztőrendszerben, a rost nem emészthető, és együtt jeleníti meg a ételmaradékokat, nyálka és bélsár kövek, eltömi a beleket. Az ilyen tisztítás jobban felszívódik a tápanyagok, anyagcsere folyamatok felgyorsulnak, és a fogyásban gyorsabban.
Azt javasoljuk, évente egyszer tisztítsa meg a bél rost vagy korpa. Ebből a célból az elmúlt hónapban megeszik a 1-2 evőkanál naponta 3-szor. Ezt követően tisztító, akkor fogyni, akkor úgy fogja érezni, a túlfeszültség az erő, javítása arcszín, haj és a bőr.
2.4. Egyél ételek gazdag jód
2.5. Fogyasszon elegendő kalciumot
Tudod, hogy miért diéta után ajánlott enni több sajtot? Ennek egyik oka - a helyreállítása anyagcserét. A túró tartalmaz sok kalciumot, nevezetesen kalcium felelős a tápanyag a sejtek a szervezetben - ez egy igazi „hajtóereje” a mi anyagcserét. Szintén számos túró kalcium tartalmazhat más tejtermékek, hal, mandula, szezám.
2.6. Korlátozza élelmiszer, megtörve az anyagcserét
2.7. Egyél fehérjét és összetett szénhidrátok
A hosszabb emésztési evett az élelmiszer, annál aktívabb anyagcsere munkák, minél tovább marad a jól táplált, és ezért - kevesebbet eszik. Ezért a diéta a hangsúlyt a fehérje (fehér hús, sajt, bab, tejtermékek) és összetett szénhidrátokat (teljes kiőrlésű gabona, teljes kiőrlésű kenyér).
2.8. Enni a jobb zsírok
2.9. Add fel alkoholt
Az alkohol negatívan befolyásolja az anyagcserét, valamint az akaraterő. Ezért számának csökkentése használt lé minimálisra vagy teljesen megválni.
2.10 Egyél vitamint
Sem a kiegészítéssel, a világ nem befolyásolja közvetlenül a „gyorsítás” vagy anyagcsere lipolízis. Nem fogok foglalkozni exogén zsírbontó hormonok (tesztoszteron, trijód-tironin, adrenalin, növekedési hormont, és így tovább). Beszélünk a szokásos adalék a boltban, vagy gyógyszertárban. Amikor kiválasztunk elég feltenni a már ismert kérdést: Mi fogja tölteni az extra energia a zsír, ennek következtében az átvevő egy adott adalékanyag?
A működési elve a legtöbbjük alapja a stimuláció a központi és a vegetatív idegrendszer, a termelés növelése a mirigyek bizonyos hormonok, és ennek következtében megnövekedett energiafogyasztás révén növeli a tevékenység.
Egy másik módja, hogy hogyan felkap az anyagcsere után ébred, és állítsa be az aktív munka minden nap - a kontraszt zuhany.
Mély pihentető alvás egy fiatalító és egészség-javító hatását. Szintén alvás közben aktívan termelődik növekedési hormon növekedési hormon, amely megakadályozza a zsír lerakódását, elősegíti az égő zsír sejtek és pozitív hatással van az anyagcserére.
Magas hőmérséklet aktívan befolyásolja az arány a metabolikus folyamatokat a szervezetben, így próbálja menni a fürdőbe, vagy a szaunában hetente egyszer.
1. Nincs zsírégető edzés - ezek mind a zsírégetést;
2. Képzési nem „szakítani” az anyagcserét a legigazibb értelemben vett;
3. Az anyagcsere sebességét, nevezetesen a kémiai reakciók sebességének változatlan;
4. Nem megy lassú anyagcsere vagy bontás, csak alkalmazkodás;
5. Háztartási aktivitása - a leghatékonyabb terhelés szempontjából kalória és a testtömeg csökkenést;
6. A „promóció” az anyagcsere, figyelembe kell venni a végső energiafelhasználás.
A legnagyobb energiafogyasztó elemek:
mechanikai munka izomszövet (képzés és az otthoni energia rachod);