Egészséges életmód - küzdelem az álmatlanság
Valószínűleg legalább egyszer az életükben, mindannyian álmatlanságban szenvedett. Nehéz leírni, hogy milyen fájdalmas és bosszantó ez a feltétel alvási látencia, ami nem jött, és nem jött ... Csak reggel megyünk aludni édesen, és amelyen keresztül egy pár órát idegesen felugrik a figyelmeztető hangjelzést. Eltöltött nap után a „zöldség” a munka, kezdjük aktívan keresni a kiutat a jelenlegi helyzet, más szóval - hogy lehet, hogy ismét kezdenek elegendő alvás, és nem fordulhat át éjfélkor?
Szakértői becslések szerint. mintegy 30% a felnőtt lakosság bolygónk veletek szenved alvási rendellenességek. Mivel a probléma már a nagyobb arányban, az orvostudomány fejlődik egyre több és több új gyógyszerek célja, hogy az emberek egy éjszakai feledésbe. Nem lehet, de egyetértenek abban, hogy egy komoly alvási rendellenesség, gyógyszereket lehet szükség. Azonban meg kell tenni csak konzultációt követően az orvos és szigorúan recept szerint. Általában, ha tanulmányozza az elvet a legtöbb altatót, akkor jön egy nagyon szomorú következtetést. Szinte mindegyikük káros hatással lehetnek a természetes alvási folyamat, így ha ott van a legkisebb lehetősége alvás segítsége nélkül mesterséges gyógyszerek, érdemes kihasználni azt. Melyek módon megbirkózni álmatlanság, nézzük meg az alábbiakban. És most beszéljünk alvás és okai álmatlanság.
Az álom - nem csak a pihenőidő, hanem egy időben a különleges az agyi tevékenység. Alvás közben az agy feldolgozza az összegyűjtött adatokat naponta, törli jelentéktelen emlékek, az információcsere és a tudatalatti. Két fázis az alvás REM alvás és lassú.
Rapid fázis - egy sekély aludni, az agy ebben az időben viszonylag aktív, a legtöbb álmok látjuk ez REM alvás alatt.
Az átmenet a NREM alvás fázisú elektromos agyi aktivitás gyengíti csökkentette a testhőmérséklet, minden izom teljesen ellazulnak, a légzés és a szívfrekvencia lelassul. Nagyon fontos, hogy minden folyamat és szakaszai alvás folytatódott a természetes módon és kellő időben. ha az álom van törve, ez maga után vonja a koncentrálóképesség elvesztése, zavaros gondolkodás, emlékezetkiesés, állandó álmosság.
Miért nem jön az alvás?
Itt a fő tényező, amely hozzájárul az álmatlanság:
- A felesleges stresszt. Ha a nap van egy csomó ideges és veszekedni, az esélye a pihentető alvás jelentősen csökkenni.
- Betegségek belső szerveket. Gyakran álmatlanság - annak a jele, hogy a szervezet nem baj.
- Neuralgia és a migrén. Migrén gyakran egyik következménye az álmatlanság, de néha előfordul, és annak okát. Neuralgikus sajgó fájdalom is, nem tud adni alszol, vagy akadályozzák az átmenetet a fázis a mély alvás, ami azt ébredni frusztrált és fáradt.
- A dohányzás és az alkohol. Alkohol kis mennyiségben hasznos lehet, de a visszaélések vezet több problémát, amelyek közül és álmatlanság. A nikotin serkenti az adrenalin a szervezetben, ami nem segít aludni.
- Alkalmatlan feltételek aludni. Ha próbál aludni egy matrac túl puha, és nagy párna, és még egy működő televízió, és nincs semmi meglepő, hogy az alvás lehetetlen. Vannak azonban olyan tényezők tőlünk, és nem függenek, mint a zajos szomszédok vagy horkolás házastársa.