Az iskolából a tornaterem elveszett derék - - legjobb női fogyókúra fórum

felülésekhez és ferde továbbra is tenni.

Nos, anélkül, hogy a fanatizmus, azt hiszem, igen. Az ferde izmok - megfigyelik, hogyan viselkednek. Nem kis - ha az izom sokkal turmixok és növekszik, és ez nem tetszik - stop. Swing csak gyomor. Minden külön-külön. Azt írja, hogy te 100-szor + 5 megközelítések? Számomra úgy tűnik, hogy még a 100-szor túl sok. A lényeg nem a mennyiség, hanem a minőség a pumpáló izom.

lehet többet ön-masszázs, hogy mennyi időt, hogyan.

Eugene, a hatalmas Mercy, hogy úgy mondjam))))

Tegnap ment vissza a terembe, az edző nem fogja megváltoztatni (ez egyszerűen kényelmesebb, pont nekem, hogy állandóan a folyosón, volt 90% -a közönség van kapcsolva, és a többi jön - megy)
Tovább fitness messze van, így amíg itt fogok keresni valami mást, talán majd hetente 2-szer, hogy menjen az oktatók és 1 db heti tánc Azt hiszem, a legtöbb,






Közben legyen minden go))), hogy jön a többi, és kezdődik a változás a programban.

Tegnap, a tanácsadás
1) csökkentette a megközelítések 4 minden gyakorlatot, kivéve a láb)), de a lába nem sok idő))
2) hogy segítsen masszázs trenazherka
4) törölték a gyakorlatokat az oldalán, hanem ezzel felváltva egy darab vas a vállukon, és a karika, megölik egymást, mennyire fáradt fordult - twist, három tegnap)) - az eredmény már vsera # 33; # 33; # 33; # 33 ; # 33;
5), és végül nyomja, én polupodemy, vagyis csak jött le a vállán a lapockák és engedje vissza a helyére, úgyhogy győződjön idő 400 nem nehéz. DE, vágja az egészet, nem 4-készletek, és minden sor 50-szer, de a vonat különböző izom
Megközelítés 1-50 jellemzően. up, láb lift Death sarkán (nem zna.yu shtukentsiya mint ezt nevezik)
2 ferde megközelítés a jobb és 20-szor emelni a lábát)
3 ferde balra és újra a shtukentsiyu
Így a végén, hogyan lehet tegnap feküdt hát, karok mentén a lábakat és felemelte a fejét, NC (mint például a nyír csak nem egészen lábak)

Remélem, mindenki jön, és fogyni, és a derekam visszatérés

Ismét köszönöm))) Ha van még néhány ajánlások - write))))))))