A vérnyomást és a használata navigáció, ajánlások
Azoknak az embereknek, akik szeretnék, hogy javítsák az egészségügyi, leküzdeni a magas vérnyomást, de nem rendelkeznek a szükséges fizikai képzés, ez tökéletes lehetőség - úszás. Ez a fajta fiznagruzok hasznos, mint egy tonik, nem csak a szív- és érrendszert, hanem erősíti az egész emberi szervezetben. Ez vonatkozik a mozgásszervi és a légutakat.
Az előnyök a fürdés a vérnyomás
Úszásoktatás lehetőséget, hogy javítsa az emberek egészségét bármilyen edzettségi szint. A stressz a test a sokkal könnyebb, mert a gravitációs erő a vízben kisebb, mint a levegőben. Pozitívan befolyásolja az úszás gyakorlását a szív-rendszer: javítja a vérkeringést, a normális szívritmus, csökkenti a vérnyomást. Úszás a medencében hatással van a központi idegrendszerre: egy férfi válik nyugodt, figyelmes, stop alvászavarok. Úszás az egyik legjobb módszer a megelőzésére vírusos betegségek, mivel a víz a az emberi szervezet alkalmazkodik a káros hőmérséklet hatására.
A víz, nincs függőleges stressz a gerinc, szemben az emberek járás közben. A szervezet, amely a vízben, használja őshonos izmok nem működnek szinte minden nap. Ez a tendencia, hogy kiegyenlítse a testtartás és erősíti a hát, a gerinc megolvad rugalmasabb, nyúlik az izmokat. Amikor valaki úszik, lélegzete lesz még hosszú, aktiválódik nemcsak a mellkasban, de a rekeszizom. Elősegíti a bővítése tüdőszövet, és erősítse őket. Emelkedik funkcionális aktivitását a tüdő, a vér oxigénnel dúsított és kitölti őket minden sejt a szervezetben. Ez megakadályozza a hipoxia (oxigénhiány).
Adja meg a nyomás
Tudok úszni a magas vérnyomás?
A magas vérnyomás jellemzi a magas vérnyomás miatt érszűkület. Ez ahhoz vezet, hogy a hipoxia az életfontosságú szervek és befolyásolja azok funkcionális aktivitását. Alacsonyabb nyomás csak akkor lehetséges a segítségével gyógyszereket. Ezt bizonyítja, hogy az egyik fő oka a magas vérnyomás egy passzív életmód, kevés ember mozog, egyáltalán nem zavar ismét járni, vagy menjen a medence.
Úszás, mint bármely más fizikai aktivitás hozzájárul a kibocsátás a fő mellékvese hormon - adrenalin. Van egy komplex hatása a nyomás bővül az artéria az agy, hanem korlátozza őket a harántcsíkolt izmok. Ugyanakkor az aktív izomműködés vezet tágulási az erek, és elősegíti a teljes vér áramlását a izomfeszültség. Azaz, a vérerek kitágulnak, és a nyomás csökken. Hogy egyensúlyt ezen folyamatok között, magas vérnyomású betegek kell rendszeresen és mérsékelten adja el a testét fizikai stressz.
ajánlások
Sokkal jobb, hogy megszünteti a medence a kritikus nagy nyomáson.
Annak érdekében, hogy pozitív eredményeket, hogy tartsák a konkrét iránymutatások:
- Adj a terhelést a test fokozatosan. Az első héten a látogatók a medencéhez úszni kell, és 20 percig ugyanakkor, hogy ellenőrizzék az egészségügyi, pulzus, megméri a vérnyomását. Ez különösen igaz a betegeknél az elhízás és a cukorbetegség, mivel ezek a fenyegető romlását a magas vérnyomás.
- 1-2 hét szükséges, hogy növelje az időt a vízben, de nem túlzottan igénybe a testet.
- A medence hetente többször, úszás nincs több, mint 30 perc alatt. A gyakori, de kisebb terhelést, a beteg észre a hatást.
- Rendszeresen fürödni. Bizonyított, hogy ilyen esetben, tartósan emelkedett nyomásesés a normál olvasási és stabilizálódott.
Megemelt nyomáson (.. Fent 140/90 Hgmm), nem szabad menni egy edzést - az eljárást kell halasztani egy ideig. 3 hét múlva a rendszeres látogatások, a medence a beteg az első eredményei. A végeredmény észrevehető, hat hónap után a rendszeres úszás ülés. A szisztolés nyomást csökkentjük 4-20 egység. és a diasztolés - 3-12 egység.