9 db, hogy a hangulat
Jó hangulatban függ bonyolult tényező. Tudományos személyzet már régen bebizonyította, hogy egyes ételek nemcsak hatást az egészségre, hanem a hangulat. Segítenek, hogy ne csüggedjen, élvezni az életet, és hogy visszaszerezze a depresszió. Gyakran segít leküzdeni a tavaszi fáradtság szindróma. Mexikói kutatók azonosítottak körülbelül 1700 vegyi anyagok a termékek és a hasonló szerkezetű, mint a használt komponensek, a antidepresszánsok.
A szerotonin a stúdióban!
Az egyik legfontosabb szabályozók hangulat a szerotonin, gyakran nevezik „a hormon a boldogság.” Ez a kémiai, ami hatással lehet az agy, amelynek eredményeként javul a mentális aktivitást, növeli a stresszel szembeni ellenállást, és egy érzés jólét. A test van kialakítva a szerotonin jelenlétét triptofán aminosav. Ez az anyag a személy kap az élelmiszer. Nemcsak a triptofán mennyiségét fontos, fontos, és milyen termékeket belép a szervezetbe. Sok aminosavat versenyeznek egymással, hanem az, hogy segítsen nekik felszívja vitaminok, ásványi anyagok. Triptofán könnyebben emészthető szénhidrátok, cink, magnézium és a vitaminok csoport B.
Élelmiszer, hogy szüntesse meg a hangulatot
A tudósok azonosítottak termékek javítja a hangulatot. Az ilyen étel lehet biztonságosan tulajdonítható, hogy a napi, hiszen mindenki számára elérhető, és azt mondhatjuk teljes bizonyossággal, hogy van egy csomó ember az étrendben.
Ez egy igazi „gyógyítani” a rossz hangulat. Zsíros halak gazdagok omega-3 zsírsavak. A legtöbb komponens a termék egy gyenge sózás. Triptofán tárolt halak minden főzés. Köszönhetően hasznos tulajdonságai a termék segít enyhíteni a feszültséget, és helyreállítsa az agy működését egy fárasztó munkát. Javasoljuk, hogy használja, hogy fokozza a hangulat lazac, lazac, a tőkehal, a hering, tonhal és a makréla. Alkalmanként használhatja konzerv, haszon és kár, hogy a bemutatott egyik cikkeket. A heti halmennyiség az étrend legyen körülbelül 600 gramm
2. Fekete csokoládé
Ez a termék tartalmaz triptofán, esszenciális zsírsavak, vitaminok A, B, E, E és karotinok. Különben is, a tojás segít szabályozni az éhség az egész nap folyamán.
Ezek a telített zsírsavak (omega-3), hangulati tartalmaznak B6-vitamin, valamint egyéb termékek, a triptofán aminosav. Javítani érzelmi állapot hozzájárul az ásványi szelén, amely megtalálható a dió. A vér szelén szintje csökken eredményeként az öregedő szervezetben, így ez a termék ajánlott az idős embereket. Minden nap ajánlott enni 30 gramm dió.
Ezek egzotikus gyümölcsök is tartalmaznak olyan anyagokat, amelyek elősegítik a termelés a szerotonin, a B6-vitamin, valamint gazdag alkaloid Harman, aki képes kiváltani egyfajta eufória. Ez a termék ajánlott enni állandó fáradtság.
Azoknál a termékeknél, felemelő, ezek közé tartozik a csirke, pulyka, kacsa, stb Nekik van egy nagy számú triptofán, hasznos fehérje és alacsony zsírtartalmú fehérje, ami pozitív hatással van a test egészére. Ahhoz azonban, hogy az ilyen ételt kell takarékosan, mivel tartalmaz arachidonsav.
Drink serkenti a dopamin - egy érzés öröm. Kávé javítja a koncentrációt, fokozza a vérkeringést, enyhíti a fáradtságot. Ajánlatos naponta inni nem több, mint 2 kis csésze kávé szerves. A legfontosabb dolog - ne vigyük túlzásba, mert a hatás lehet fordítani: álmatlanság, fáradtság, depressziós hangulat.
8. Az avokádó
Egyrészt avokádót - egy magas kalóriatartalmú termék, amely tartalmaz egy csomó zsírt, de a másik - gazdag aminosavak, antioxidánsok, omega-3 zsírsavak, a kálium. A nap ehet fele a gyümölcs.
9. Chilli
A készítmény tartalmaz egy antibiotikum, amely megvédi a szervezetet a rák, és képes kezelni a stresszt és az álmatlanság. Ez a termék tartalmaz foszfort, C-vitamint, a kálium, a kalcium. A nap kell fogyasztani 5g, míg kombinált zöldség és húsételek jobb felszívódását.
„Ellenség” jó hangulatban van: az alkohol, a túlzott bevitel tea és kávé (olvassa el a cikket, hogy hogyan adja fel a kávé) és édességek. Tudva, hogy milyen ételek javíthatja a hangulatot, akkor is rendszeresen az étrendben, és mindig jó hangulatban.
Tetszik? Ossza meg ezt a linket a barátaiddal!