Yogaterapiya egészséges gerinc, gyakorolja a kezdők
A jógagyakorlatok a keleti egzotikum lesz sok oroszok valami szinte közhely. Különösen aktív jóga ászanákat kezelésére használják hátfájás és izomrendszer. Jóga órák növeli a vitalitást a szervezet működésének javítása, az izmok és az ízületek, erősíti az immunrendszert, és helyreállítsa a szív- és érrendszerre.
jóga jelenség
Yogaterapiya gerinc vált az egyik a trendek betegségek kezelésére a mozgásszervi rendszer. Ellenállás a gyulladásos és destruktív folyamatokat a gerinc növeli yogoterapiya kezdődik még nem testmozgás és a megfelelő kapcsolat az ember önmagának.
A gerinc egy komplex formában, amely tartalmazza a következő elemeket:
- a csigolyák alkotják a vázát a gerinc;
- kötőanyag rögzítésére csigolyák;
- izületi eszköz, amely biztosítja a mobilitás a csigolyák;
- az izmok, mely körülveszi a gerinc és befolyásolja azt.
A lehetőségek száma végtelen emberi test - ők kizárólag csak a fejekben. Olyasmi, mint a modern nyelv fordítás szanszkrit egyik alapelve a jóga. jóga segít a személy elérje a potenciális.
Yogaterapiya napjainkban széles körben elterjedtek leküzdésére különböző betegségek. Különösen hatékonyan kezelésére számos krónikus betegségek, a hát és a váz- és izomrendszer. Yogaterapiya hoz ilyen drámai eredményeket, hogy még meglepte az orvosok. Pszichológusok megmagyarázni a jelenséget sokkal könnyebb: a jóga ad egy személy egy esélyt, hogy hisznek magukban. Azt tanítja, hogy megértsék, hogy semmi sem lehetetlen, és ez az első lépés, hogy győzelem a betegséget, és hátul a gerinc, amely a jóga gyógyítja.
Komplex biomechanikai folyamat
Egészséges gerinc - jelzi az állam az emberi test. Ha a szervet érintenek, a pusztító változások tudja fedni a teljes testet. Kelet-terápia, a munka a fizikai síkon, erősíti az izmokat és fejleszti a test rugalmasságát. Ez az első szempont a változás neurofiziológiai.
A második a fiziológiai szempontból ebben a terápiában. Szerint a jóga, a vér áramlását is nagyon fontos a test egészségét. Ezért egy sor ászanák célja, hogy javítsa a vérkeringést. Az ilyen terápia elősegíti, hogy jobb a szövetek oxigénellátását és javítja azok működését. Mindez tükröződik a gerinc állapotát. Fiziológiai szempontból magában, amellett, hogy javítja a vérkeringést, és a helyreállítás a metabolizmus, a szabályozás az endokrin rendszer, normalizálása enzimatikus eljárások.
A harmadik szempont neurofiziológiai, ami megjelent az ereje, hogy megváltoztassa a jóga - pszicho-emocionális. Állapotban az agy és a nyaki gerinc szorosan összefügg. Zavarok az egyik befolyásolja a másikat, és fordítva. Alkalmazása jóga, egy személy növeli az agy kapacitását, amely folyamatosan küld impulzusokat a gerinc. Yogaterapiya koncentrációt igényel, amely nem csak javítja a mentális képességet, hanem növekedést okoz a vérben a neurotranszmitterek.
Yogaterapiya tekintve emberi testmozgás, mint alapvető módja, hogy bármilyen betegség. Ellenzi jóga mozgásszegény életmód, rámutatva arra, hogy csak az állam a fizikai aktivitás az emberi szervezet képes megfelelően működni.
Hogyan kezdjük el jógaórák
Jóga a hátsó különösen ajánlott azok számára, akik szenvednek osteochondrosis és gerincferdülés. Úgy véljük, hogy a korai szakaszában az adatok könnyebben kezelhető betegség. Ez azért van, mert a csigolyák még nem fogadott végül rögzítésre természetellenes helyzetbe.
A következő lépés a fejlesztési hajoljon előre, hogy erősítse és javítsa a működését lumbosacral gerinc. Ászanák a komplexum nemcsak összpontosítani nyúlik vissza izmokat. Hozzájárulnak a változás, annál jobb működéséhez szalagokat és izmokat az alsó végtagok. És csak a harmadik szakaszban a betegek kezdenek tanulni jóga testtartás ülő helyzetben.
Ezután yogoterapiya biztosít gyakorlatok kanyargó a gerinc. Tudni kell, hogy az első szakaszában a backbends is nem teljesülnek. Ez magában foglalja a jóga, és gyakorolja erősítése a test elülső része, amely feltétel tükrözi a működését vissza. Nem kisebb szerepet játszik a szintező emberi testtartás és fordított jóga testhelyzetek vannak kialakítva, az első és legfontosabb, hogy működésének javítása a belső elválasztású mirigyek.
Jóga, mint bármely más rendszer, hogy megerősítse a szellemi és testi egészség, uralmán alapuló megértési tudomány az egyszerűtől a bonyolult. Jóga kezdőknek tartalmaz csak néhány ászanák, fejlesztésére, amelyek hónapokig tart. Az orvosok azt javasolják kezdő jóga gyakorlatok egy alkalommal egy héten, majd fokozatosan mozog a három, kettő, és csak ezután ne gyakorolja naponta. Szükséges megjegyezni, hogy a jóga nem tagadja a hivatalos orvostudomány, ászanák és a gyakorlatok nem zárja ki gyógyszert szed, fizikoterápia, fizikoterápiás.
Melyik ászanák segít erősíteni a gerinc
Az alapcsomag az egészséges vissza
Jóga kezdőknek - ez az első lépés a kis időtartamú osztály, akik közül a legtöbben légzőgyakorlatok. Ez a megközelítés ahhoz a tényhez kapcsolódik, hogy a jóga úgy vélik: a környéken ember kitöltötte a gyógyító energia prána. Ha helyesen irányított területeken a test, ő maga fog futni az öngyógyító mechanizmusokat.
A hivatalos orvoslás hatékonyságának jóga légzőgyakorlatok magyarázható az ő szemszögéből. Megfelelő légzés javítja a vérkeringést, stimulálja a szív-érrendszerre, a jóga és csökkenti a fájdalmas betegségek tüneteinek a gerinc.
Jóga magában foglalja a különböző testhelyzetek, hogy megerősítse a gerinc. Mielőtt elkezdi tanulmányozni őket, feltétlenül forduljon orvoshoz. Gyakran javasoljuk gyakorlat, „Ami a sas feje”, hogy erősítse a nyaki gerinc.
Ez ászana történik törökülésben testtartás. Kezdetben a legnagyobb fej jobbra fordul. Váll és a szervezet nem tesz semmilyen mozgást. Amikor a fej jobbra fordult, amennyire csak lehetséges, a jobb oldali alkalmazzák a felső oldalán áll és a meredeken kattintson rá 10-szer. Ugyanez gyakorlat nyaki gerinc végre a bal oldalon. Spin, amikor a testtartások sima legyen. Szabályzat jógaórák jelzik annak szükségességét, hogy meg ebben a helyzetben.
Állítsa vissza a nyaki gerinc funkció hatékonyan segít beállítani a jóga alapuló lassú mozgás és testtartás, beleértve a „emelje fel a kő a hegyen felfelé” és „Látva az árnyéka.”
Testhelyzetek állatok és azok használatáról
Tudomány úgy véli, hogy a problémák a gerinc az emberek elkezdték a pillanatban megszűnt a képviselője az állatvilágban, és a jóga nem tagadja a közeli emberek az állatokkal. Hogy megerősítse a hátizmok jóga magában testhelyzetek 12 szent állatok, köztük macskák jelentenek. Külsőleg, tényleg úgy néz ki, mint kortyolgatva macskaféle.
Rendet a mellüreg, csinál nyújtó gyakorlatokat a hátsó hanyatt fekvő helyzetben. Egy férfi a hátán fekszik, hajlítsa be térdét, és a hátára fordult előre és hátra. Egy ilyen jóga testmozgás kell tenni 5-ször a stimuláció a mellüreg. Egymás között akció, amelynek célja a mellüreg kell tartani legfeljebb 30 másodperc. Spin alatt ilyen jógagyakorlatok legyen kerekítve.
Ezen felül, az orvosok, valamint a jóga, akkor ajánlott, hogy végre egy sor gyakorlatok működésének javítása érdekében a hátsó helyzetben négykézláb. Fontos megjegyezni, hogy a jóga nem csak kezelésére mellüreg betegségek. A hatás a jóga egyetemes és kezelésére használják különféle betegségek hátul. Jóga kínál gyakorlatokat végezni oly módon, hogy nem volt egy egyszeri nagy terhelés a gerinc.
Két jógagyakorlatok és fizikoterápiás van egy alapvető különbség. Gyakorlat kezelés elsősorban javítását célzó fizikai jólétét, jóga - sőt, hogy erősítse a szellem, amely segít a személy a mester irányítani a saját testüket.