Milyen gyorsan hízik 1
Míg a legtöbb női közönség Runet hatása alatt az uralkodó fogalmak szépség meghajtók keresők kifejezéseket, mint „Hogyan lehet fogyni gyorsan” gyakran nagyon fontos, hogy a gyengébbik nemre válik az ellenkező kérdést - hogyan lehet hízni. Bizonyos esetekben, akkor válik igazán szükség? Először is, nem mindenki szereti anorexiás vékony személyek. Egy nő nem lehet egy gyalogos kiállítás, ahol meg lehet tanítani, anatómia orvostanhallgatók. Másodszor, a soványság lehet a következménye, betegség vagy gyógyszeres fogyás. Obsession csökkentésével saját súlya vezethet súlyos betegséget vagy akár halált. Harmadszor, gyakran hízni ajánlott szoptató nők esetében.
Természetesen azt is meg kell hízni megfelelően - anélkül, hogy negatív következményekkel jár az egészség és a szépség. Ezért elmondható, hogy hogyan nő hízik, akkor tartsák be a tanácsot adta táplálkozási és egyéb szakemberek, és ezt a tanácsot már többször tesztelték a gyakorlatban. Tehát, először meg kell értenünk, hogy a téma a csökkentés vagy súlygyarapodás - ez egy bonyolult kérdés, amellyel foglalkozni kell több szinten, beleértve a diéta, a testmozgás, a pihenés és pszichés állapotát, megfelelő, hogy megfeleljen a terhelés és a kínálat.
megfelelő táplálkozás
Először is, ha azt szeretnénk, hogy jobb gyorsan, meg kell változtatni a diétát, hogy tartalmazza azokat az élelmiszereket, amelyek hozzájárulnak a súlygyarapodás. Egyél legyen legalább napi négy alkalommal, étkezések között és így számos „nassolás” - .. Például, diófélék, szárított gyümölcs, édes gyümölcs, müzli, joghurt, stb Ebben az esetben nem szükséges, hogy töltse fel a jóllakottság, ami egyes vélemények. Éppen ellenkezőleg, meg kell előre végiggondolni a menüben minden étkezés előtt.
Egy másik tévhit, hogy szükség elhárításához, kapcsolódik az a tény, hogy a gyors súlygyarapodás szüksége sok szénhidrátot.
Tény, hogy a táplálkozási javasoljuk erre a célra, hogy eszik húst, halat, tenger gyümölcseit, zsírtartalmú túró és a tojás, zöldség.
Van még egy különleges eljárás felvételi bizonyos ételek, amely ajánlott a gyors súlygyarapodás. Ez magában foglalja a következő tanácsokat:
- ajánlatos cserélni az első és a második tanfolyamok, hogy van, először meg kell enni a második és csak akkor - az első;
- először meg kell enni a legnagyobb étkezés köre;
- megtanulni enni sokat használja fűszerek és sós snackek a fen az étvágyat.
Ügyeljen arra, hogy szorosan reggeli, például gabonafélék tejjel. Ha azt szeretnénk, hogy gyorsan hízik, a részek, amikor eszik nagynak kell lennie. Fennáll annak a lehetősége, hogy a szokás az első alkalommal, amikor úgy érzi, némi kényelmetlenséget evés után, de ez természetes súlygyarapodás. Az a tény, hogy az emberek, akik a súlygyarapodást, használt enni kis adagokban. Meg kell fokozatosan megtanulják, hogy enni, annyira, hogy a testsúly gyűjtött össze a kívánt szintre. A legtöbb tejet inni, enni tejtermékek, joghurtok magas zsírtartalmú, és így tovább. D.
testmozgás
Általában, a testmozgás tipp azoknak, akik fogyni szeretnének, azonban, és annak érdekében, hogy hízni veszélyeztetése nélkül az egészség és szépség, meg kell sportolni. Ellenkező esetben, ha fennáll a veszélye, gyarapodik a derekát, és a csípő, ami tönkreteheti az alakot. Ahhoz, hogy az új kiló osztogattak a megfelelő helyen, meg kell szerezni az izomtömeg (és nem zsír) erejével gyakorlatokat. A kondigépek legyen súlyzók, súlyzó, és speciális gyakorlása berendezéseket. Ki kell dolgozni egy programot ezt leltár, vagy legalábbis támogatja a helyes irányba kell fitness edző. Meg kell azonosítani a stressz szintjét, hogy az órák nem voltak sérülések és egészségügyi problémák.
Szakemberek tanácsot, hogy nem alapvető feladatok: .. guggolás, fekvenyomás és álló, tolóerő a lejtőn, súlyzó erősítés, stb Nem szükséges, hogy sovány erősen a továbbképzéseket a sajtó, de csak elhagyni ez a gyakorlat nem szükséges. Ha csinálsz aerobic, majd megéri az időt, vagy megtagadják ilyen jellegű tevékenység végzése tíz percig a bemelegítés előtt a fő edzést. Ez nem feltétlenül szükséges ezeket gyakorlatokat, hogy kalóriát éget, például arra utal, hogy a futópad, mert ezzel semlegesítsék azok erőfeszítéseit, hogy hízni.
Spur folyamat oka lehet, hogy egy speciális sport táplálkozás, különösen az instant száraz koktélok, amelyek változatos ízét. Ezeket úgy tervezték, csak a férfiak és nők, akik keresik, hogy növeljék a tömeg, egyre izomtömeget. Ezek koktélok tökéletesen kiegyensúlyozott, ez tartalmazza az összes szükséges anyagot - .. Fiber, fehérje, vitaminok, stb Az edző vagy értékesítési tanácsadók iparcikk segít azonosítani és a helyes választás.
Érzelmek és a stressz
Lehetőség van arra, hogy te magad nem érti az okokat, azok ingerlékenység és érzéseit minden alkalomra. Elemezze a állam, próbálja kideríteni, mi viszi ki magát. Lehet az ok, a másikban nem, és te, és ha nem tetszik az életmód, hogy vezet. A változás a táj, a munka, vagy akár életforma - nem túl súlyos árat az egészségre.
Fáradtság, munkahelyi problémák, a kevés időt a pihenésre - a lehetséges okokat az étvágytalanság és a súly. Meg kell tanulni, hogy pihenjen, hogy váltakozva aktív és passzív kikapcsolódásra. Nem hiszem, hogy elvesztette a munkahét időt ahhoz, hogy utolérjék az alvás a hétvégén. Megfelelően tervezi a nyaralást, megpróbál aludni legalább 9 óra naponta. Ha lehetőség van egy délutáni alvás - biztos, hogy használni. Készíts egy éjszakai pihentető vagy egyszerű nyújtó gyakorlatokat. Próbálja gyakorolni a meditáció. Ha ez segít pihenni, akkor csak pozitív hatással van az egészségre.
vészes szokások
Vannak olyan tényezők, amelyek megakadályozzák, hogy egy nő hízik, milyen rossz szokások. Az a tény, hogy az alkohol és a dohányzás egy nagyon negatív hatással van az anyagcserére. Ha próbálják gyorsan hízik is, és enni gyakran, de addicting kalóriát, mint valahol „nem” a probléma lehet, hogy ellentétes az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben. Ebben az esetben a túlzott alkoholfogyasztás, dohányzás, hogy a gyakori normalizálását anyagcsere nagyon problematikus, és a tömeg gépelt nagyon lassan. Itt kell, hogy megalapozott döntéseket. És a káros szokások legyen az első lépés a célok megvalósulásának.
Hogyan kell csinálni? Ne feledje, hogy nincsenek gyenge akarat, van motiváció hiánya. Ne várja meg, amíg a megfelelő körülmények között, akkor megteremti a feltételeket az leszokni a dohányzásról. Megteremtse a feltételeket a magad távol azoktól, akik szenvednek az ugyanazon a rossz szokások, amit teszel. Mindig emlékezni a cél: nem csak azt, hogy bizonyítani valamit másoknak, vagy meg kell változtatni magát, hogy visszanyerje egészségét és az étvágy. Unod zaklatják és sovány szuka, állandóan eltűnik a „dohányzó”? Folytassa, a vonat a önuralom. Kifogások, mint „ez erősebb, mint én” - a szokásos megnyilvánulása lustaság. Nem szokásom kell kezelni, és te - szokások.
Forward - a cél!
Összefoglalva az összes fenti. Egyél jobb oldalon a módot táplálékfelvételt. A fizikai aktivitás nem éget kalóriát evett, és növeli az izomtömeg. Próbáld ki, hogy a kiegyensúlyozott és nyugodt, stressz elkerülése, és ha a munka társított érzelmek, majd tanulni kezelni őket. Ne féljen kérdezni egy pszichológus, nem minden problémát meg lehet oldani egyedül. Gyakran pihenni, mert a nyaralás alatt elégetett kalóriák lassabban. Megszabadulni a rossz szokások, akkor nem csak részesei az egészséges életmód, hanem segítenek a szervezet létrehozása a megfelelő anyagcserét.
A következő egyszerű szabályokat, akkor már két-három hét alatt úgy érzi, növekedett a súlya. Ne hagyja ott, egyébként akkor meg kell kezdeni újra. Ez nem jelenti azt, hogy a tömeg kell felvenni tartósan válasszon egy kényelmes tömeg magad, és ragaszkodni hozzá. Ha hiszel magadban, egyre laza ruházatot, mint máskor. Szükséged lesz rá, ha hízni. Széles nadrág és szoknya, ing rendelkezésre állás lesz a legalkalmasabb. Jól gyógyul, a javára a saját egészségét és szépségét!