Miért kell minden ember húzza a vasat
Rod - fiatal hobbi? Nos, jól. Nézd meg a kezét. Ez 10% -a az izomtömeg. Most képzeljük el, hogy minden izom a kéz eltűnt. Voltak csontok ami lóg a bőr, és semmi mást. Ez mennyire izom egy ember elveszti 24-50 év. És 60 év alatt több, mint sok. Végeztük a negyedszázados, egy ember kezdi elveszíteni átlagosan 1% izomtömeg évente.
A kellemes tény, hogy ez történik, csak akkor, ha az ember nem csinál semmit, hogy tartsa az izmokat.
A távozása az izmok gyengíti a csontokat, ízületeket, gerincet. Ez növeli a cukorbetegség kockázatát, kardiovaszkuláris és egyéb betegségek. Nincs zavaró, hogy vegyenek részt a hatalom a sport és a 90 éves, ha már folyamatosan fejlődött fontos tulajdonsága egy szervezet - öregedésálló. Power Sport - ez az öregedés. Súlyemelés egy természetes és legerősebb jelet, hogy mentse a szervezet, hanem éppen ellenkezőleg, növeli az izomtömeget. Ez a véleménye az orvos az orvosi tudományok, és nem tudjuk velük vitatkozni.
Ez jót tesz az egészségnek
Végzett kutatás a University of Michigan, nagyon világosan kiderült, egy egyszerű dolog. Három alapvető képzés heti két hónap - és a vérnyomás csökken nyolc pontot. Évesen ez azt jelenti, mínusz 40% -át a stroke valószínűsége.
Ez erősíti a csontokat
Nem ad elhízik
Minden kilogramm elvesztett izom helyébe zsír kilogramm. Ennek hiányában erősítő edzés a súlya nem változik, és a hangerő és a lazaság a bőr jelentősen növekedni fog, mert a zsírszövet 18% -kal nagyobb mennyiség az izom.
Továbbra is a rugalmas
30-tól 70 éves férfi ízületek elveszíthetik 20-50% rugalmasság. Azok a 16 hetes képzés három óra hetente fokozott rugalmasságot csípő vállízület 30% -kal.
Ez csökkenti a sebzést gyors szénhidrátok
Amikor elfogyasztjuk élelmiszer, sok gyors szénhidrát, mi az inzulin emelkedik. A probléma az, hogy önmagában a magas inzulinszint hozzájárul a cukorbetegség és a szívbetegség. University of Massachusetts tanulmányt, amelyben az emberek hozzá a szokásos aerob tevékenység csak két alapvető súlyzós edzést egy héten, miután az inzulin szénhidrátokban gazdag gyorséttermi-ben 25% -kal alacsonyabb, mint azoké, akik gyakorolják csak aerob edzés.
Továbbra is érvényben
Az izmok alkotják a gyors és lassú rostokat. Gyors - robbanékony erő. Lassú - állóképesség mellett meg kell ismételni. Érdekes, hogy 25% -kal csökkent, és gyors, ha az izomszövet elvesztése száma lassú rostok - nem kevesebb, mint 50%. Ez azért fontos, mert minden évben elveszítjük a mi erő és a hatalom, ami minden hálózati tevékenység egyre nehezebb.
Ez felgyorsítja az anyagcserét
Egy órán belül a testmozgás kalóriát fogyasztott a helyreállítása energia tartalékok az izmokat. Hogy pontosabbak legyünk, ebben az időszakban, 73% -kal több kalóriát fog menni a hasznos munkát, hanem az oldalán. Csak két ülés hetente 18 héten, és akkor dobja 11 kg zsírt megváltoztatása nélkül az étrendben, feltéve, hogy mielőtt a testsúly stabil volt.
Ez javítja a közérzetet
Tanult? Ez Mel Gibson forgatás előtt "The Expendables 3". A képen ő 57 éves. Mit akar lenni 57 év múlva? Megy trenazhorku.
Nem értettem, hogy miért „minden ember”. Ezekből címei beteg. hogy őszinte legyek. De ez szubjektív. Ya például futni, nem él a sajtó, push-up. Általában én dolgozom a saját súlyát. Hogy rossz? Nem sürgős, hogy az a hely, a menekülés, hogy egy bárban? És ha én nem „do adatbázis” - majd 60 pedig egy csontkollekció? Fura, mi az a kis cikkeket FM közelmúltban. Hasonlítanak az „Este lyasy” a bejáratnál: „Tudod.”
gt; És ha én nem „do adatbázis” - majd 60 pedig egy csontkollekció? Nem, nem alakul ki. Tu egy csontkollekció.
Mel Gibson, valamint más hollywoodi bólintó, gyorsan szerzett egy formája miatt bizonyos gyógyszerek. Nem hibáztatom őt szántani a csarnok még mindig hoo. De ez a szerep a filmben. Általában gyakorlatilag az összes húst a hollywoodi kasszasikerek a + anabolikus növekedési hormon, bár felügyelete alatt orvosok és drága milliók jogdíjakat. Ezen túlmenően, a forgatás során azt a maximális száraz (olaj mentesítés) kockák nyomja meg. A normális ember hosszú ideig ebben az állapotban nem tart, és a legtöbb szereplő a holtszezon toborozni - lásd a paparazzi-képek a strandok. Ha veszem ezeket a srácokat az ideális - a nagy kérdés. És a sport terén, természetesen, szükséges, de a vas nem szükséges.
Minden embernek kell, hogy legyen erős és mozgékony, ha hagyjuk, hogy a fizikai állapota. Tehát, ha egy bizonyos esemény is, hogy az esetleges negatív következményeket maguk és családjuk számára. És ő lesz az, hogy ezt -, hogy készítsen vas, cselekedni MMA, lövöldöznek egy lőtér, kocogni vagy lemászni egy vízszintes sáv - ez magánügy), és mint a félénk sor izomtömeg - majd hagyjuk már tükör lányok))) Mass haszontalan, ha nem működik))
Mit minden fixated vas, én 36 és jól vagyok nélküle tyaganiya vasat: futás, kerékpározás, vízszintes sáv, párhuzamos sávok és egyéb gyakorlatokat testtömeg kiváló eredményeket adnak, úgy, hogy adok esélye sok húsz évben azonban, és vegyenek részt, nem álltam a fiatalok legalább fél órát naponta, de így fizuhe.
Basil, osztom a szempontból. Emiatt dobtam edzőteremben. De a gyakorlatok otthon súlyzókkal maradt. A lényeg itt, amit - ha dolgozik a tömeg, akkor adja meg a szervezet elegendő terhelést, ami lehetővé tenné az izomnövekedést és megerősítése a csontok, az edzőteremben, hogy semmit. Fekvőtámaszok, súlyozással széles markolat pull-up, push-up kézenállás - ez elég nehéz, és arányban áll az átlagos képzési intenzitás a szobában.
Kezdjük azzal, hogy senki sem senki és semmi must. Másodszor, már kihúzta az összes információ a zaj körül hintaszékekben, fitness shmitnessov. Bár, természetesen, szórakoztató nézni, ahogy valaki utazások az agyba, hogy az emberek és egyes egyedi esetek fogaskerekek, hogy egy teljes „uporotyh” a témában. A koncepció az egészséges életmód nagyon rossz, hogy csökkentse a „vas tyaganiyu”. Elég gyakran, ez vezet a romlás és a tényleges fizikai támadás. állapot (merevség, problémák a szív-és érrendszeri), és az általános jó közérzet. Mértéke azonban lelki kényelem, gondolom, csökken a legtöbb esetben. És ez nem egy paradoxon, csak swing, hajlított vas - ez természetellenes emberi motiváció. A mai városi környezetben (ha napi Phys. Terhelést, nem szükséges, sőt, még mindig időigényes) esik maguk mesterségesen motiválni, mert okoz, és a legerősebb motiváció lehet valami hülye vágy, hogy kitűnjön, hogy részt vesz a nárcizmus, versenyben más ilyen kopott. Persze, nem minden ember hajlandó élni)) Ez az, amit okoz az elutasítás, valamint az oka annak, hogy sok csepp osztályok. Különösen a férfiak természetellenes és rossz, hogy önteltek, néztem magam a tükörben, és aggódni a megjelenését. Mit gondol, ki többet mutat a férfi adottságok: nyugodt és magabiztos élet nekachok (akkor is, ha a számítógép „zadrot”), vagy szorongó, irigy, hajlamos a nárcizmus törzsvendég fitness klub?