Külső feszültség jeleit, keres tippeket
Majdnem fele a betegség, és nem csak a szellemi, közvetlenül kapcsolódik a stressz. Mivel annak hatására, az ember küzd, hogy ellenálljon neki, hogy alkalmazkodjanak az eredő feltételek, de nem mindig kiderül.
Mi a stressz?
A fogalma stressz vált népszerűvé, köszönhetően a kanadai endokrinológus Hans Selye. Ő tekinthető a stressz, mint a nem specifikus válasza a testet, zavarja az egyensúly (homeosztázis).
Ez az adaptív válasz miatt is folyik a fejlesztés, fejlődés. Mindez azonban csak akkor lehetséges, ha az inger összemérhető a képességeit a szervezet. Túlzott erőt ingeridővel vagy kiüríti emberi szervezetre, provokálja a fejlesztés a mentális és fizikai rendellenességek.
Megkülönböztetni 2 alapformája stressz - pozitív (eustress) és negatív (distressz).
A modern városlakó kénytelen élni állandó stressz. És ez nem csak a mentális egészségi problémákkal. Emelkedett sugárzás, a géntechnológiával módosított szervezetek, amelyek így a készítmény számos ételben (bár a csomagolás és a levelet „GMO-mentes”), a túlzott levegő- és vízszennyezés, a rengeteg hazai források, amelyekkel kapcsolatba kerülünk minden nap ... Hogy mindezt testünk kénytelen alkalmazkodni. És nem mindig sikeres.
Szóval összpontosítani, hogy a stressz nyilvánul meg, és hogyan kell megbirkózni vele.
külső jelek
A stressz lehet akut (rövid távú) és krónikus (elhúzódó).
Tünetei akut stressz
Az ő jelenléte segít gyanítható a következő külső jellemzői:
- túlzott tömörítés az ajkak;
- a túlzott feszültséget a rágóizmok;
- változások arckifejezések, hangnem, az intonáció, a sebesség és a koordináció a mozgás;
- passzivitás, levertség mozgások, gátlását, vagy fordítva, indokolatlan nyugtalanság.
Mindezek a változások legjobban látható, akik ismerik a személy is, és közel állnak hozzá - család, barátok, kollégák.
Nem csak az idegrendszer reagál stresszes körülmények között, hanem az egész testet. A pszicho-emocionális túlterhelés követően alakulhat a feszültség jeleit - gyors légzés és a szívverés, kitágult pupillák, bőrpír vagy túlzott elszíneződése az arc és a nyak bőre, fokozott verejtékezés, növekedés, vagy éppen ellenkezőleg, csökkentse a nyál termelődik.
Bár egyesek nem sikerül nem látható jeleit mutatni a stressz, fenntartása hivalkodó nyugodt.
Tünetei a krónikus stressz
- fáradtság;
- depressziós hangulat;
- szórakozottság;
- egyfajta veszteség felett maguk felett tetteikért;
- nem hajlandó csinálni semmit, levertség;
- állandó fidgeting;
- ingerlékenység;
- alvási rendellenességek;
- fokozott étvágy.
Néha, annak érdekében, hogy foglalkozzon a krónikus stressz az a személy lehet elszigetelni magukat a külvilágtól, hogy elveszíti az érzelmi kapcsolatot másokkal, egyszerűen visszavonja magába. Ez egy védekező mechanizmus, amely segít leküzdeni a terheket esett a pszichére.
Hogyan lehet megbirkózni vele?
Kevesen, hosszú ideig tapasztalható stresszes állapot, forduljon orvoshoz. A legtöbb ember igyekszik megbirkózni ezekkel a problémákkal egyedül. Mit tehetünk ilyen körülmények között?
Ha lehetséges, a legjobb férfi helyreáll szabadtéri tevékenységekhez. Alkalmas séta, medencére vagy vízi park, játék tollaslabda - a választás az Öné.
Megbirkózni a stresszel, meg kell, hogy teljes mértékben enni. Gyümölcsök és zöldségek - a nélkülözhetetlen asszisztens, továbbá ne feledkezzünk meg a gazdag ételek triptofán - az anyag természetes antidepresszáns.
Van egy egész csoport a növényi eredetű gyógyszerek, amelyek hasznosak lehetnek az Ön számára - Knott, Perzsia, új Pass sedasen, fitosed és mások. Mindezeket a gyógyszereket OTC és gyakorlatilag nincs ellenjavallat.
Mindig aggódik semmit, nagyon ideges volt, ha valaki úgy néz ki, görbe, megfigyeléseket Naham, ebből én mindig rossz hangulat. De aztán rájöttem, hogy nem vagyok egy dollár mindenkinek örömet, így többé nem próbálja mindenkinek örömet, és ez lett az életem sokkal kevesebb stressz. A legfontosabb dolog számomra - ez az én családom, a családom, értük aggódom, és a többi az idegeim nem bírják!
És én vagyok az ugyanaz! Töltök annyi idegek miatt teljesen idegenek. A szomszédok, munkatársak, utastársai a tömegközlekedésben. Néha annyi epe származik az emberek, és én annyira ideges. Próbálja természetesen kevesebb figyelmet fordítanak a mások véleményét, ne légy ideges, de ez nem mindig sikerül.
Van valami mondanivalód? - Ossza meg tapasztalatait