Húzódzkodás a rúdon és mártogatós
Itt például, akkor jön egy barátja a bárban, megpróbálta felhúzni magát, és nem működik, és te, mint a „halott nyúlbéla” Hazamentem, és azt mondta, hogy magát és a belső hang, hogy „ez nem számít neked, és ez nem a tiéd.” És a következő alkalommal, amikor valószínű, hogy jöjjön, mert nem akarom, hogy ugyanazt a képet, mint megpróbálni - de az eredmény 0.
Éppen ezért kell mennünk a sáv minél gyakrabban, de ésszerű időközönként (legalább 2-4 óra), így az izmok van ideje pihenni egy kicsit, de nem úszik „Zhirkov” és hűvös.
És most, felkészít, megmondom, hogyan kell tanulni, hogy utolérjék. Talán hallott már, hogy könnyebb utolérni, ha figyelembe karok vízszintes sáv „én” vagy „leánykori” fogást. Ez még nem minden igaz, de a többség. Könnyebb megtanulni, hogy utolérjék őket, mert ezt a fogást, egyre feszült bicepsz ( „golyó”), amely oly gyakran törzsek a mindennapi élet. De hogyan markolat budish tanulni - nincs különbség. Nagyon sok módja van tanulni, de fogunk beszélni a legismertebb.
Ha megjelenik egy vízszintes sáv az első alkalommal, csak próbálja ugrani, vagy kérdezze meg, hogy húzzák fel, és megereszkedett hajlított karok, mint te. És ismételje meg újra 10. És ne lepődj meg, ha a kilencedik tizedik alkalommal kitartanak egy kicsit. Így kell lennie. Próbáld meg úgy, egyszer vagy kétszer egy nap. Miután egy pár képzési napok, akkor menjen tovább más gyakorlatokat, pontosabban -, hogy megpróbálja utolérni. Ha nem, akkor ne essen kétségbe, és ne próbálja az első feladat, de apránként karok hajlítás és kiterjesztése (vagyis majdnem felzárkózni), csak a karok kell hajlítani, és egyszerűen nem olyan sima, a megfelelő meghúzási.
Ez a gyakorlat kell tenni, túl, valahol a 5-10-szeresét lehet csinálni. És minden alkalommal, amikor próbálja meghajlítani, kiegyenesedik a kezét a lehető legnagyobb szöget, de csak így lehet majd vissza a kiinduló helyzetbe. Ha meg tudja csinálni ezt a gyakorlatot tompaszögben, akkor meg kell próbálni, hogy utolérjék a nyugodt állapotban egyenlő szárú (azaz a hagyományos szigorítás). Ez az egész titok húzódzkodás.
De mártogatós mind nagyon hasonlóak, mint a pull-up. Először is, meg kell próbálnia, hogy lefagy hajlított karok és tartsa, majd felugrott a táblák (nem fogjuk leírni, hogyan kell ezt csinálni, úgy gondoljuk, hogy rendkívül egyszerű), próbálja meghajlítani a karok és egyenesbe, eleinte egy kicsit, és a következő -szer alacsonyabb. És idővel, mártogatós és húzódzkodás a rúdon lesz az Ön számára, mint egy tea zsemle az iskola előtt, a jól ismert és a „tápláló”.
Kijavítani a siker, akkor használja a kamerát. Lehet, hogy egy független döntőbíró, aki megmutatja a történelem változások a fitness. És ha nem tud képeket kiváló minőségű, a képzés professzionális fényképezés tud menni anélkül, hogy felpillantott a számítógép online. Kiválaszthatja csak azok a kurzusok, amit csak szüksége van.
Szeretnénk felhívni a figyelmet több, nem felesleges, hogy enni jobb, és lehetőleg ne feledkezzen egészséges életmód (vagy legalábbis ne igyon alkoholt, vagy füst). De, sajnos, azt hiszem, mindannyian barátok, akik isznak és a füstöt, és a bárban - Istenek.
És mégis - kívánatos, hogy vegyenek részt a bárban, majd 5 perc után elkezd gyakorolni az egyenetlen bárok. És hisz nekünk, az eredmény, mint mondják, nem fog sokáig tartani. Nos, itt van minden.