Hogyan lehet visszaállítani a stressz
Miután túlélte a másik kellemetlenség, kezdjük gondolni, hogyan lehet visszaállítani a stressz. Néhány perccel azután, stressz hagyott nyomot a pusztulás a pszichében. Átélni a stressz kezd folytatni rögeszmék, félelmek, alvászavarok és egyéb kellemetlen dolgokat. Ezen felül, miután a stressz a szervezetben megnyilvánulhat a különböző változatok:
- melankólia
- hypererethism
- Fejfájás miatt görcsök agyi erek és a keringési rendszer
- álmatlanság
- fásultság
- fájdalmak
- endokrin rendellenességek
- gyomorgörcs
- Magas vagy alacsony vérnyomás, és így tovább.
Éppen ezek a „útitárs” stressz szentelt sok tudományos közlemény. Még az ókori görögök is próbálják megoldani a problémát a stressz. Véleményük szerint, és el kell ismernem, hogy igazuk van, a hatalom az egyén nem elkerüléséről stressz és helyreállítási képességét utána.
Általános tanácsok utáni felépülés stressz
Elhúzódó stressz hozzájárul a betegség eredetileg funkcionális jellegét, majd komolyabb. Emiatt gyorsan enyhíti a súlyos stressz, a szervezet segít megőrizni az egészségügyi problémák.
- És így, az első módszer a hasznosítás után a stressz jó, hosszú alvás. Stressz után fontos, hogy pihenni. Amelyet arra terveztek, hogy segítsen aludni. Azt kell aludni, ameddig csak lehet, hogy aludni fáradt.
- Közvetlenül azután, hogy a stressz jól tenné, hogy egy séta a friss levegőn. Sokkal jobb, ha ez egy hosszú séta, élvezheti a egészséges levegő és a természet szépségét.
- Miután súlyos stressz visszaállítani derű sóoldat egy teáskanál sót és fél liter hideg vízzel kissé. Ez a megoldás kell dörzsölni a testet a nap folyamán, és nem mossa le körülbelül két órán át.
- Smile gyakrabban. Vedd magad a szokott kezdő a napot egy mosollyal. A nap folyamán az ismerős mosoly, ha a mosoly nem megfelelő, mosoly mentálisan. Este készül aludni, a legőszintébb mosolyt rámosolyogni a tükörben.
- Helyezze el, hogy otthon, szétszedni a dolgokat a szekrény, a munkahelyen. Pszichológusok között azon a véleményen vannak, hogy ily módon lehetőség van a „rend helyreállítására” a fejét.
- Közvetlenül azután, hogy a stressz, nem később, mint 15 perc alatt, hogy dolgozzon az érzelmeiket segítségével színes ceruzák, és éget, vagy szakadás a „remekmű”.
- Miután a stressz megfiatalítani segít kezelni az azonos érdekek. Bizonyára van valami köze, amit csak álmodott: áttört horgolt gallér, vágott egy darab fa ló, tanulni táncolni a tangó vagy úszni. Így, ha elvonatkoztatunk a stressz, meg új célokat, még ha nem is a globális piacon.
Bath a stresszt
Bath - kiváló forrása az erő és a pozitív érzelmek. Rajta már mondtuk, de annak értéke egyszerűen felbecsülhetetlen. Steam kezelések segítenek pihenni, enyhíti a stresszt, és hogy a szervezet vissza sorrendben. Az a tény, hogy az érzéseink és az állam a test van csatlakoztatva, azt mondtuk többször. Kellemes izomlazító ajándékozott fürdő, békét hoz a tudat, megnyugtatja az érzelmek és a lélek. A víz lemossa a szennyeződéseket, nem csak a bőrt, hanem a lélek.
A fürdőben a test származnak salak és a stressz hormonok. Meg kell erősíteni ezt a tisztító teát a szárított bogyók málna levél, kamillavirág és mentalevél.
Sem jó fürdő nem teljes seprű nélkül. Mint a „gyógyszer” a stressz kell használnia nyír, boróka vagy tölgy seprű. Annak érdekében, hogy az eljárás a kellemes és hasznos, mint seprű kell párolt. Broom szeret forró vizet zaparivat forró vízzel előtt egy órával az eljárás. Használat előtt a seprűt kell lennie a gőzfürdőben felmelegíti a testet. Ezután óvatosan pat a test egy seprű, „séta” a kéz, a láb és a törzs. Fokozatosan növelje az erőt a pofonokat. A beavatkozás után kell egy csésze teát mézzel. Ennek hatására a verejtékezés. A többi szauna be kell csomagolni egy törülközőt minden izzadás. A kötegek száma attól függ, hogy a vágy és állapotától hajó.
Pozitív töltést hoz kozmetikai eljárás. A szauna után a tökéletes idő, hogy használja a bozót. Ennek cserje lehet használni keveréke A méz és tengeri só (1: 1). Dörzsölés testradír eltávolítja az összes zsírt, nyitott pórusok. Miután a bozót, akkor újra fel a gőzfürdő, amivel egy seprűt, hogy szembenézzen, ezáltal a hatás aromoprotsedury. Összefoglalva, a zöld tea mézzel. A fürdő után szüksége van egy jó pihenést. Minden kirándulás a fürdő segít megtisztítani a testet a toxinok, fogyás legfeljebb két kilogramm, elősegíti a vese és az érrendszer. De a legfontosabb dolog, miután a fürdő „elhagyja” a rossz hangulat, ő helye a csendet és nyugalmat. A fürdő után a jobb alvás és a memória.
A hatalom a növények
Között a népszerű recept regenerálódásra után stressz is különleges helyet foglal el inni 9 erők. Ő segít helyreállítani az érzelmi egyensúlyt, megszünteti a depressziós rendellenesség. Készítsünk ez üvegből örménygyökeret gyökér, 5 g „élő” élesztő csésze cukor, két liter hűtött forralt vizet. Valamennyi hozzávalót összekeverjük, és tegye a 10 nap egy sötét helyen, a záró fedele kábítószer lendületet. A gyógyszer készen kell állnia arra, hogy a feszültség és stressz naponta háromszor egy evőkanál.
Infúziós normalizálja a vese, tüdő, máj, segít kirak hajók, helyreállítása alvás, növeli a memória.
- Segít helyreállítani a nyugodt alvást, és viszi tartós nyugalom stressz infúzió utáni menta, nézni egy három sheeted, komló, macskagyökér (2: 2: 1: 1). A keveréket gyógynövények öntsünk 1 ½ csésze víz. Betölt két hétig. Az így kapott hatóanyag mossa a fejét.
- Visszaállítás vitalitás miokardiális rendellenességek, a memória javítására, és fogja a „jég” nyugodt egész nap kábítószer evőkanál hajdina méz, a levet egy citrom, 18 db mandula, 16 levelei muskátli, 10 g macskagyökér tinktúra és 10 g tinktúra galagonya. Vegye be a gyógyszerét Másnap reggel egy teáskanál.
- Vernet álom erősíteni psziché vodka infúziót három fenyőtoboz, Art. kanál macskagyökér, st. kanál kész tinktúrát mocsári cinquefoil, négy kanál cukrot. Mert gyógyszereket kell fél liter vodkát. Ezek az összetevők öntött vodka 10 napig. Drogéria sötét helyen. Ital házi gyógymód hat hónapig egy evőkanálnyi lefekvéskor. Ha nem találja cinquefoil tinktúra, akkor főzni magad. 20 nappal 100 g Comarum ragaszkodnak vodka (0,5 liter).
- Elalszik fél literes üvegben ¼ zúzott macskagyökér gyökér, töltse ki őket vodka. Kábítószer hónapban készíteni. Alkalmazni aromosredstvo stressz. Szippantás a gyógyszer szükséges, lefekvés előtt és ébredés az éjszaka folyamán. Nem azonnal, de fokozatosan az álom vissza fog térni.
- Visszaállítja psziché után stressz emlő infúzió 5 g Hypericum és a tej. Orbáncfű öntjük forralt tejet, fáradt nem több mint öt percig kis lángon. Inni főtt egy időben, lefekvés előtt.
légzőgyakorlatok
Légzőgyakorlatok hoz azonnali eredményeket. Enyhíti az izom és érzelmi stressz és normalizálja a vérnyomást.
Az egyik legegyszerűbb gyakorlatok talpra után stressz - áll a lábad váll szélesség mellett, kezében vannak elhelyezve az öv, lélegezni lassan „hasa”. A kilégzés gyorsan elvégezhető, élesen, dobás közben a karok előre, forgalomba hozatalához, a hang „ha”. A kilégzési idő, képzeljük el, hogy a okádó minden negatív. Gyakorlat lehet ismételni többször is, ha szükséges.
Pszichológiai hasznosítás módszerei
A pszichológiai módszerek felépülés stressz sokat beszélni, de még soha nem említette olyan eszközökkel ideomotorika. Szó szerint, a kifejezés a szellemi mozgás. A tudósok úgy vélik ideomotoriku belső tartalék, egy olyan mechanizmust a psziché.
Megkülönböztető jellemzői az akaratlan mozgások motor és automatikusan vezérelt, hogy az utolsó tervezett megszabadulni a stressz és annak következményei. ejtik lelki stressz.
Osztályok irányítása alatt az oktató. Ezek közé létrehozásában a mentális kép a mozgás. ideomotriki technikák szimbiózisban mentális képek és musculoarticular pihenést.
Érzelmi instabilitás segít megszüntetni:
- Látványterv - szándékos okozása mentális képek, érzések, tapasztalatok, eljárások (a hőt a láb, a hegycsúcsok, a repülés, az érzés a szerelem, és így tovább).
- Motiváció - egy sor gyakorlatok célja, hogy megtanítsa a technika mozdulattal, és aktiválja a tudat és létrehozása ideomotoros képek
- Perception - számos módszer, hogy megfelelően értékelje a helyzetet, kívánatos, hogy építsenek egy modell a jövőben, hogy hozzon létre algoritmusok, hogy elérjék.
Ha önállóan dolgozni egy személyes utáni stressz lelkiállapot szükséges, hogy megértsük a helyzetet, elemezni, a „polcokon”. Miután épített fel a képet az elkövető, bocsáss meg neki, nem rendelkeznek ellenszenv. Értsd meg, hogy az a személy, aki sértett meg, nem is gondol, és te magad keresik a saját tapasztalatait. A tapasztalat - ez a tapasztalat, és bárki nem hoznak enyhülést, sem kölcsönözni.
Szünetelteti a önpusztítás a stressz, cserélje ki a negatív érzelmek megbocsátás, megnyugtató, öröm. Ismerje meg a vétel, majd minden esetben, fosztja meg a pihenés, használja azt.
Ebben az esetben, ha az erőfeszítéseket nem hozza meg a kívánt eredményt, forduljon pszichológushoz vagy pszichoterapeuta.