Hogyan lehet megtanulni, hogy ellenőrizzék az adagok mérete keresztül kezünkkel
Az egyik fő oka súlygyarapodás túlevés. Ha egy személy nem megállítani az időt, a kötet a gyomrában növelhető akár több liter vizet. Ahhoz, hogy ne váljanak túsz túlevés kell használni ... a kezében -, hogy képes segíteni a „stop” A vágy, hogy eszik korlátlan mennyiségben. Palm, ujjak, ököl, maroknyi - akkor, úgy lesz képes mérni a napi adag étel.
Mérjük a napi adag étel segítségével a kezét, ököl, és egy maroknyi ujjak
Az első mérési módszer a napi adag Palm, vele kell meghatározni fogyasztott mennyiség hús és hal. Így a napi adag a nők számára - egy darab, ami a hossza és szélessége, hogy megfeleljen a méret a nők kezében. A súlya az ilyen részek lesznek körülbelül 100-150 g
A férfiak nem fogyaszthattak kétszer annyi húst és halat naponta, hogy nem egy „kéz” hús naponta, hanem kettő. Ha túllépi a norma, tápanyagok kezdenek leülepedni, mint a zsír.
A Palm is mérhető napi tojás és hüvelyesek. Lencse, bab, borsó és egyéb hüvelyesek hozzájárulnak normalizálására emésztést és ad egy jóllakottság érzését. Ugyanakkor túlzott az ilyen termékek hátráltathatja asszimiláció és okát gázokat. Ami a tojás, kívánatos, hogy a napi mennyisége nem több, mint egy darab. Ezek a szabályok vonatkoznak a nők és a férfiak.
A napi adag élelmiszer, amely szintén segítségével mérjük egy ököl. Éjjel, a nők és a férfiak kell enni annyi sajt elfér egy ököl. Annak ellenére, hogy a sajt egy nagyon hasznos termék, az összeg gondosan ellenőrizni kell az összes. Mivel ez a fehérje termék, annak túlzott használata káros hatással lehet a munkát a vesék.
A ököllel is naponta mértük adag gyümölcsöt és zöldséget, de ebben az esetben a számot használják a férfiak és a nők. Így a valós szex a norma - az ököl négy nap, és a férfiak - hat ököllel.
Maroknyi mért napi adag szénhidrátot - burgonya, tészta, gabonafélék, stb Az asszimiláció ezen termékek meglehetősen lassú, ezért nagyon gondosan figyelemmel kíséri a mérete adagot. Így a nők eszik elég egy maroknyi a 2. napon, és az ember - 3. Ugyanez a helyzet, és édességgel. Például, ha eszik sütemény vagy fagylalt egyenlő 1 gabona része.
Minden ujját a kezében - a konkrét intézkedés a termékeket. Például a felső ujjperc a hüvelykujj - napi adag vaj, diófélék vagy étcsokoládé, amelyet akkor kell használni mind a férfiak és a nők.
A mennyiségű szárított gyümölcsöt naponta kell helyezni a tetején a tenyér, ahol a dombok. A napi adag sajt nem haladhatja meg a hosszát és szélességét két ujjal.
Középpontban a kezét, akkor könnyen meg a napi adag étel. Ennek köszönhetően a mérés egyszerű adagokat képes lesz könnyedén szabályozhatja a elfogyasztott élelem mennyisége naponta, és így gyorsan enyhíti a túlsúly.