Hogyan lehet megszabadulni a fáradtság
A munka szerves része az életünknek, a munkahelyen töltjük a nap nagy részében, és visszatér hozzá sok erőt és energiát. Annak ellenére, hogy a sajátossága a munka, sokan szembesülnek a fáradtság munkaidő után. Szellemi és fizikai munka, ami depresszióhoz és az apátia. Sokan tudják, első kézből, hogy milyen nehéz halad az időben, és annak befejezését követően nem marad erő bármely érdekek és hobbi. Még ha dolgozik késő éjszakáig nem nehéz időt találni, hogy látogassa meg a tornaterem, moziba, ahol találkozhat barátaival, és ez negatív hatással van mind az egészség és a hangulat. Ha van szabad ideje, akkor valószínűleg töltött feküdt a kanapén, és passzív kikapcsolódásra. Amikor a munka elveszi az élet örömét, mindent megtenni, hogy ez ne történhessen meg, hogy megszabaduljon a különböző módon, mert a fáradtság után egy munkanap.
Okai fáradtság
Ahhoz, hogy tudjuk, hogyan kell kezelni a fáradtság, szükség van, először is, találja meg az okát annak előfordulása. Az egyetlen módja annak, hogy válassza ki a megfelelő módszert, és gyorsan és hatékonyan megszüntetik a kellemetlen érzést.
Nem kap elegendő alvás
Az okok a fáradtság lehet egy pár. Az első és legfontosabb ezek közül a alváshiány. Gyakran előfordul, hogy a munka fordítják legfeljebb 10 órát egy nap, figyelembe véve az utazás oda-vissza fennmaradó időt kell fordítani az alvásra és a magánélet. De, mint a szabad rendelkezésére áll mindössze 14 óra alvás a leginkább elhanyagolt, különösen fiatal korban. A legtöbb intézmény munka reggel 8, így a korai emelkedés elkerülhetetlen, és ennek következtében az alváshiány is. A folyamat során, álmosság halad, de pihent a test tölteni a dob minden belső folyamatainak sok energiát, így a fáradtság és a stressz mellett jelenik meg a végén a munkanap.
Hogyan küzdjünk. Ahhoz, hogy megszabaduljon a alváshiány, van egy hatékony és bevált módon - erős, a teljes alvás. Úgy hangzik, elcsépelt, de ez egy egészséges alvás képes megszabadulni a fáradtság munka után. Tekintse át a napi rutin, és tervezi, hogy olyan módon, hogy egy álom, hogy fordítson legalább 7-8 órát naponta. Ha elég aludni rendszeresen nem dolgozik, akkor győződjön meg arról, hogy az aktív pihenésre egyenletesen váltakoznak minőségű alvás. Mert munkamániás, és azok, akik nem tudnak áldozni szabad ideje alvás és pihenés otthon, csak egy kiút. Meg kell kényeztesse testét hosszú alvás, hétvégén, saját magának a lehetőséget, hogy utolérjék az alvásra, és elég energiát felhalmozni az egész jövő héten. Ha ez nem történik meg, és folyamatosan betölti nemcsak az üzleti, hanem a stressz, ami megakadályozza a test többi, fáradtság fokozatosan felhalmozódnak, fordult apátia és a depresszió.
intenzitás
Ezután fontos és nagyon fontos a mi időtényező provokáló fáradtság túlzott feszültséget. Tekintettel arra, hogy a legtöbb modern kapcsolódó foglalkozásokra szellemi tevékenység, meg kell naponta kezelni a hatalmas mennyiségű információ jön be agyunkban. Annak ellenére, hogy a fizikai aktivitás jelentősen eltér a mentális, akkor nem hoz kevesebb gond és fárasztó leggyorsabban. Munka napi viselet, agyunk, mint a test, szüksége van egy jó pihenést. Gyakran előfordult, hogy anélkül, hogy az elvégzett munkát az irodában, akkor vigye haza, és folytatja a munkát, egyszerűen átírja az ülés helyzetét, a test, hogy otthon, de az ötlet még mindig dolgozik. Képtelenség pihenni és félretesszük minden ügyét és aggodalmakat, és vezet a fáradtság.
Hogyan küzdjünk. Evett az agy nem kapja meg a szükséges többi, elkezd dolgozni rosszabb, csökkent éberség és a találékonyság, lelassult reakciók és mozgékonyságát. Ebben az összefüggésben, hogy ezt a munkát szükséges minden alkalommal egyre több időt, ami miatt csökken a termelékenység. Ahhoz, hogy elkerüljük az ilyen következményekkel, mindenekelőtt, felül hozzáállás dolgozni. Soha ne vegye haza munkát. A küszöb átlépése az irodában, így őt nem csak a test, hanem a lélek, hogy van-e ideje befejezni az összes feladatot adott neked, vagy sem. Ha az önálló pihenni, és kap egy díjat a pozitív energia, és még nem, regisztráljon jógaórák vagy meditál. Ismerje meg, hogyan kell helyesen tervezni a napot betörni kis lépések bonyolult ügyek és a teljesítő azok részei. Szóval ne terhelje túl magát nagyon, és a munka megy sokkal gyorsabban és könnyebben. Próbálja meg elkerülni a munkát, amit nem fog. Ahhoz, hogy megfelelően értékelni képességeiket és Álljon feleslegesen.
Mozgás hiánya
Hogyan küzdjünk. A legoptimálisabb, és gyakorlatilag az egyetlen módja annak, hogy foglalkozik a fent említett ok fáradtság helyettesítheti a mozgásszegény életmód, a mobil és aktív. Rendezzük magát a munkanap során rövid szüneteket, amelynek során akkor egy egyszerű, de annyira hasznos gyakorlatokat. Kétóránként felkelni az asztaltól, és nem néhány ponyvák, megfordul, a guggolás és hinták karját és lábát. Kövesse a sodrás és a lehajlás vissza, séta a folyosón, design ízületek. Mindez nemcsak meggátolja a egészségügyi problémák, de vissza fog térni a hang az izmokat, és létrehozott egy működő hangulat. Ha lehet, csatlakozzon egy tornaterem. Még fél óra a futópadon, vagy szobakerékpár fogja meghozni gyümölcsét, és hamarosan látni fogja, hogy azok egyre kevésbé fáradt a munkahelyen.
Nem mindig a munkaterhelés és a elfoglaltsága az oka a fáradtság. Gyakran előfordul, hogy az emberek fejét meríteni a munka, nem is vesszük észre, hogyan idejük véget ér, nem lehet mondani azoknak, akik nem különösen zsúfolt a nap folyamán. Nem mindig működik feladatokat és megbízásokat vesz fel minden idejét, így a nap nagy részében szabad. Ebben az esetben csak akkor tudjuk várni, hogy vége, és keresse meg valamit csinálni. Nem titok, hogy a várható gumik, és különösen akkor, ha ez vár a végén a munkanap. Számítva a perc, másodperc, amely ezen a ponton állítják oly sokáig, akkor fárasztó magukat, és fáradt ezt a haszontalan időtöltés jön gyorsabban, mint a kemény munka.
Mahnonosova Catherine
A női magazin InFlora.ru