Diet 3, a szociális háló a pedagógusok
Az első összetevő. Káposzta.
Hatóanyag második. Kiwi.
PP-vitamin, béta-karotin, A-vitamin (RE), B1-vitamin (tiamin), B2-vitamin (riboflavin), B6-vitamin (piridoxin), B9-vitamin (folsav), C-vitamin, E-vitamin (TE), PP-vitamin (niacin azzal egyenértékű).
Kalcium, magnézium, nátrium, kálium, foszfor, klór, kén.
Vas, cink, jód, réz, mangán, fluor, molibdén, bór, kobalt, alumínium.
Kivi nem csak ízletes, de meglepően hasznos az alakot.
Harmadik összetevője. Csirkemell filé.
Kevesebb csirke jelentette rendes csirkemell bőr nélkül és a zsír. Ez egy nélkülözhetetlen forrás „megfelelő étrend” fehérje testünk. Miért csirke annyira népszerű a köröket a dietetikusok? Miért senki produktív diéta nem tud nélküle? Az a tény, hogy a csirke - nélkülözhetetlen forrás a foszfor. Ez az elem fontos szerepet játszik az energia anyagcserében. Az ő hiánya a lassabb anyagcsere, mint amilyennek lennie kellene. Ez viszont elősegíti a lerakódást a bőr alatti zsír. Csirke - a vezető foszfortartalom között a fehérje termékeket. Ezen kívül azt is megjegyezni, hogy a második „K” a mi diéta jön kiwi? Tehát, kiwi különösen jól csirke, puhító, és lehetővé teszi a szervezet felszívja az egész tokba madár foszfor teljes mértékben.
Csirkemell tartják a legjobb táplálék a hús.
Tehát az alapvető összetevői az étrend megértettük. Folytassuk annak közvetlen menü az első 6 napon át. Ezek után 6 nappal lehet egy kis szünetet, 5 vagy több napig, és elkezd egy diéta újra.
Diétás menü 6 nap:
Reggeli: saláta friss apróra vágott káposztát. 100-150 gr.
Ebéd: káposzta (felveheti sárgarépa) 150 gr. Plusz 80 gramm. főtt csirkemell bőr nélkül és a zsír.
Vacsora: 1 kiwi. 100 gramm főtt csirke mell. Fél óra múlva 1 inni egy pohár ásványvizet gáz nélkül.
1 kiwi. 100 gramm főtt csirke mell. Fél óra múlva 1 inni egy pohár ásványvizet gáz nélkül.
100 gramm friss apróra vágott káposzta keverni 1 teáskanál olívaolaj, adjunk hozzá egy kis petrezselyem.
Fele a közepes főtt melleket. 1 óra elteltével enni a kiwi.
Fele a közepes főtt melleket. Miután egy órát vagy többet, de nem feltétlenül az ebéd előtt lehet enni 1 kiwi.
Káposztaleves. Ez a következőképpen állítjuk elő: Forraljuk 1 csirkemell (fél, majd vacsorázni, a második - a következő nap reggeli). 1 vágás egy negyed fej káposzta, 2 paprika, adjunk hozzá 1 csokor zeller, egy kis petrezselyem, 1 közepes vöröshagyma. Mindez dobja a csirke húslevest. Sók sypte minimális.
Ez a leves lehet enni 2 teljes tányér leves három órán vacsora előtt. Jobb, ha enni egyet jobbra, a második után 1-1,5 órával azután, ha éhes.
Félig főtt csirkemell (fele értékét, amelyen a főtt húsleves)
Félig főtt csirkemell (fele értékét, amelyen a főtt húsleves)
150 c. savanyú káposzta. Ha savanyú káposzta nem, akkor főzni a pörköltet vagy nyersen fogyasztják, de nem több, mint 150 gramm.
200 ml káposzta leves.
200 ml káposzta leves.
2 kiwi. 80 gr. főtt csirkemell.
150 c. Frissen vágott káposztát.
150 c. Frissen vágott káposztát.
100 gr. Főtt csirkemell
2 kiwi. 80 gr. Főtt csirkemell.
Megjegyzés: Ha az éhségérzetet fogyókúra során, igyon frissen facsart gyümölcslé káposzta. Ez könnyen elnyomja az étvágyat, nem visel kárt az emésztőrendszer, és erősíti a hatást táplálkozásnak a súlytöbblet. Túlságosan belekeveredni nem kellene. Elég annyit 250 ml (egy csésze) naponta. Káposzta leve tartalmaz vitaminokat és ásványi anyagokat magasabb koncentrációban, mint a rendes levelek a káposzta.
Hallmark diéták három „K” az a tény, hogy a vacsora az előző napon, ugyanaz, mint az ebéd a következő. Nézd meg közelről a vacsora menüje 3. nap is szükséges enni egy fél főtt mell. Most olvastam csak a reggeli menü a negyedik napon - ismét félig főtt mell. Ugyanez a rendszer, és az összes többi diéta napig. Ez az ő különleges titkos. Sokan még mindig azt hiszik, hogy a gyors fogyás, mert ezt a funkciót. De véleményünk szerint - minden részletet dolgozik ezt a diétát.
Ezek 6 nap, próbálja meg, hogy ki a lisztet, zsírt és édes. Átlagosan egy ilyen étrend veszhet 6-10 kg, ha a testsúly nem haladja meg a 80 kg-ot. A növekedést a testsúly növekedésével arányosan a fogyás.