Aromaterápiás alvás aromaterápiás technikák egy jó alvás
Kategória: Egészség alapjai
Aromaterápiás aludni.
Az illóolajok széles körben használt aromaterápiás és kozmetikai orvosi területen. Sokféle természetes olajok befolyásolják a központi idegrendszert, amely nyugtató hatása van. Emiatt gyakran használják gyógyászati és megelőzési célokra.
Azt is könnyen alkalmazható aromaterápiás otthon. Aromaterápiás otthon segít az egészségmegőrzést. Sok illóolajok segítenek megszabadulni ideges feszültség és a stressz, segít az alvás és a tünetek enyhítésére az álmatlanság.
Aromaterápia az alvás nagyon hatékony, így mielőtt megy az orvoshoz, akkor jobb, ha vigyáz magára, és ő álma, hogy használja az aromaterápia és illóolajok, amelyek elősegítik pihenés, a nyugalom és a gyors elaludni.
Milyen szerepe van az álom az élet?
Egy álom - ez egy természetes élettani folyamat, amelynek során csökkent agyi aktivitást és csökkenti reakció a világ körülöttünk. Ez fennakadást érzelmi stressz (stressz, elvárás egy fontos közelgő esemény), amely negatívan befolyásolja a hangulatot, az egészség és a jó közérzet. Problémák megoldásához alszik jól aromaterápia.
Terápiás illóolajok pozitív hatást gyakorol az emberi állapot, és normalizálja az idegrendszer, amely javítja az alvás minőségét. Elleni küzdelemre álmatlanság használat aromakulony, masszázs, Aroma illatos gyertyák, aromás fürdők.
Típusú olajokat, hogy javítsa az alvás.
Ahhoz, hogy pozitívan befolyásolja az alvás minőségét, meg kell, hogy helyesen alkalmazzák természetes olajok származó különféle növények. Például, boróka olaj, cédrusfa, kamilla, bergamott, ciprus, illóolaj narancs -, hogy segítsen elaludni.
Aromaterápiás alvás: az alkalmazás módját.
Vegyük az alapvető technikákat a aromaterápia és illóolajok, hogy segítsen aludni.
1. Illatos gyertyák.
Egy hatékony eszköz a jobb alvás - ez illatos gyertyák és botokkal. Kell alkalmazni azokat egy jól szellőztetett helyiségben. Az ülés kell tartania legfeljebb 20 percig. Füstölőket fahéj, vanília, narancs, ez az, amire szüksége van.
2. Az olaj-író.
Ez egy gyors és hatékony módszer, hogy töltse ki a szoba illata alapvető termékeket. A kísérlethez a session a lámpa szükséges vizet önteni, tedd az ágy mellett, adjunk hozzá 5 csepp olajat, majd kapcsolja be az elektromos hálózatra, vagy gyertyát.
A eljárás időtartama 10 perc. Ez idő alatt, a helyszínen lesz ideje, hogy tele van a kellemes illatú, ami segít, hogy gyorsan elaludni. Javítják a hatása használata különböző típusú olajokat, például egy jó kombináció - ilang-ilang, kamilla és a levendula. Is csöpög egy kis olajat a sarkon a párna.
Érdemes megvizsgálni, hogy függetlenül attól, hogy milyen típusú olaj nem alkalmazható minden nap több mint két hétig.
3. aromafürdő.
Bath aromás olajokkal nem csak pihenni az esti órákban egy nehéz nap után, és egy ideg, hanem megoldani alvási problémák. Annak előkészítéséhez csak akkor szükséges, hogy meleg vizet használjunk (36-38ºS).
Az eljárások végrehajtására szükséges aromás előkevert 4-7 csepp olajat a szubsztrát (só, tej), majd hozzáadjuk a keveréket az edénybe fürdésre folyadék tárcsázás alatt. Egy munkamenet tartott 10-15 percig.
Sok olajokat, melyek tökéletesen kombinálható egymással, és van egy összetett hatást gyakorol az emberi szervezetre. Az eredmények felhasználásának aromás fürdők - stressz kezelésére és az egészséges, mély alvást. Felvételi aromás fürdők kombinálható viselése egyéni aromakulona, előnyösen délután.
A jobb alvás megfelelő olaj szantálfa és neroli. Felnőtt elég, hogy csak 4-5 csepp. Még egy adag kiváló hatással.
4. akupresszúra.
Egy másik hatékony módszer használata aromás olajok - az akupresszúrás. Meg kell őket dörzsölni a temporális lebeny, fülbe vagy gallért területen. Ez az eljárás segít növelni a hatékonyságot az alapvető termékek.
Annak végrehajtására van szükség, hogy egy pár csepp levendulaolaj. ez is lehet kombinálni kamilla és oldjuk fel 1 óra alatt. l. alapítványok. Az így kapott készítményt gondosan kell dörzsölni a fenti testrészeket, hogy tovább élvezni pihentető alvás.
Ezen túlmenően, lefekvés előtt tartani tudja a talpmasszázs. A megálló található, nagyon sok idegvégződés és aktív pontok, amelyek kapcsolatban vannak a belső szervek az emberi. Hatás a láb segít enyhíteni idegfeszültség, és segít, hogy gyorsan elaludni.
5. Aroma párna.
Tasakokat vagy aromás párnát töltve szárított gyógynövények és szirmok gyógynövények. ez általában mellé az ágy jobb alvást. Kamilla, majoránna, a levendula és vanília, menta, citromfű - a legjobb gyógynövények annak tartalmát. Tasakokat is vásárolt, de akkor csináld magad.
Ha alvászavar, olyan technikákat és aromaterápiás illatok, gyorsabban elalszol. Aromaterápiás az alvás segít. Különösen igaz ez abban az időszakban a szállítási vizsgálatok és a különböző nehéz helyzetekben. És most a legjobb emberek a blogomban.
Eddig mindent dolgozni holnap. Weekend Pass törekszünk velem, minden, amit tehetek négy napon kimenete a blog, és életemben tettem. Azt továbbra is működni fog. Te meleg napok és jó pihenést.