A D-vitamin miért volt szüksége a testet, FGBU „nmits endokrinológia» orosz Egészségügyi Minisztérium

A D-vitamin - egy csoport biológiailag aktív anyagok, amelyek képződnek az intézkedés alapján ultraibolya sugarak a bőr és adja meg a test étellel.

A hatás a D-vitamin:

• biztosít egy normális növekedését és fejlődését csontok, megakadályozza a angolkór és a csontritkulás, szabályozás révén ásványi anyagcsere;
• elősegíti az izomtónust, növeli az immunitást szükséges a pajzsmirigy működését és a normál véralvadás;
• Ez segít a szervezetnek, hogy visszaállítsa a védőburkot környező idegek;
• részt vesz a vérnyomás szabályozásában és a pulzusszámot;
• Gátolja a rákos sejtek és a.

Javában tanulmányok a D-vitamin hatása:

• szenilis demencia és az Alzheimer-kór;
• kognitív (gondolkodási zavarok), különösen idősebb személyek;
• hangulati zavarok, különösen az időskori depresszió;
• autoimmun betegségek, mint például a psoriasis.

Forrásai a D-vitamin

Feltéve, hogy a test kap elegendő mennyiségű ultraibolya sugárzás szükség a D-vitamin kompenzálja teljesen. Azonban a D-vitamin mennyisége, szintetizált alatt a napfény, olyan tényezőktől függ, mint:

• A fény hullámhossza (a leghatékonyabb középhullámú spektrum, amely megkapjuk a reggeli és a naplemente;
• és a kezdeti bőr pigmentáció (sötétebb bőr, annál alacsonyabb a D-vitamin által termelt napfény);
• kor (öregedő bőr elveszti a képességét, hogy szintetizálni D-vitamin);
• szintű légköri szennyezés (por és az ipari kibocsátás nem telt spektrumú UV potencirozására D-vitamin szintézise, ​​annak az a magyarázata, különösen a magas előfordulási angolkór élő gyermekek Afrikában és Ázsiában az ipari városokban).

Annak szükségességét, hogy a D-vitamin kompenzálja a D3-vitamin (kolekalciferol), ami képződik a bőrt a provitaminok ultraibolya sugarak a napfény. Provitaminok része a szervezetből, mint a kész terméket a növény, és a részben kialakított a szövetekben a koleszterin.
További étrendi forrásai a D-vitamin a tejtermékek, halolaj, máj, hal, tojás, tojássárgája. A gyakorlatban azonban, a tej és tejtermékek nem mindig tartalmaznak D-vitamin vagy amely csak nyomokban (csekély) mennyisége (például 100 g tehéntej amely csak 0,05 mg D-vitamin), így a fogyasztás, sajnos, nem tudja garantálni a lefedettsége ennek szükségességét vitamin.
Zabpehely, burgonya, petrezselyem, valamint néhány fű - lucerna, gyermekláncfű zöldje, csalán és zsurló is tartalmazhatnak D-vitamin kis mennyiségben.

A-vitamin napi szükséglete D