Sport váll sérülés testépítés kezelés
Természetesen a sport egészségügyi és fizikai harmónia a test. Annak ellenére, hogy a testépítés lehetővé teszi, hogy észre magát, és lehetőséget ad arra, hogy egészséges, sérülés - oldalsó hiba megerősítő intézkedés. A testépítésben kockázata, hogy a különböző elváltozások igen nagy. Különösen, ha a gyakorló személy egy nehéz súlyzó vagy súlyzók negatív trendet a sérülés gyakran észrevehető. Nem szabad elfelejteni, hogyan lehet megelőzni a hasonló helyzeteket.
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-9271104046098047"
data-ad-slot = "2226248614"
data-ad-format = "auto">
Hogyan kerüljük el a sérüléseket
Károk csökkentése a súlyemelő segít a megfelelő időben és a megfelelő megközelítés a foglalkoztatás. Mielőtt elkezdené képzés akkor mindig felmelegedni az izmokat. Szintén a helyes gyakorlatokat is nagyban függ a következő edzés.
Sok fontos testépítés egy partner. Partner segít biztosítani a nehéz helyzetekben. Ez nagyon fontos, ha olyan munkát végez gyakorlatokat különösen nagy súlyt. Minden alkalommal, teljesítő egy bizonyos eljárás, a bárban vagy súlyzók kimerítik a test, és jön egy pillanat elvesztése feletti ellenőrzés az állapotuk. Megbízható partner itt is fontos szerepet játszanak.
A legtöbb sérülés fordulhat elő könnyű természetű. Különböző stretching a leggyakoribb jelenség. Ha ez történik, akkor is szükséges, hogy hagyja abba képzés az edzőteremben. Az ilyen pillanatok, persze, meg kell várni, és így a szervezet időt a regenerálódásra. Abban az esetben, ha abban az időben nem fog leállni, figyelmetlen hiba fordul egy krónikus betegség. Így a jövőben a sportolók nem lesz képes elvégezni a szükséges maximális terhelés egy adott testrész.
Különös figyelmet érdemel a jelenlét testépítéssel súlyos sérüléseket. Nem érdemes várni, és el kell menni az orvoshoz. Sok felhívni a kellő időben történő kezelés az egészségügyi intézményekben, és a művelet eredményeként.
Bizonyára mindenki tudja, hogy vannak esetek, amikor egy személy várakozik, amíg a sérülés kerül sor, és így törzs egy bizonyos testrész, hogy már nem működik, mint korábban. Ennek következtében jelentős terhelést, hogy végre a károsodott terület már nem lehetséges. Mozgáskorlátozottságot okozhat. Sérv, bebújós ki lemezeket, váll sérülés, könyök ízületek, a gerinc, visszér - nem egy teljes listát a helytelen intézkedéseket.
Bármilyen sportot követel egyedülálló és intelligens megközelítést. A következmények súlyosak lehetnek, ha nem gondolni a biztonság dolgozik a legnagyobb súlya. Az okok ezek a negatív tendenciák rejlő elemi szabályok betartásának gyakorlására.
A másik hátrány lehet az ismeretek hiánya újoncok, akik osztályok először a nagy tömeg és a kezdeti szakaszban nem gondol a következményekkel. Során rendkívüli szervezetek up előfordulhat microdamages.
Ezen kívül az a személy nyugalmi használja fehérje. Így a kár gyorsabban gyógyul és kap nagyobb izmokat. Ha nincs gyógyulási idő, utána pedig az izom szakadás.
traumatikus gyakorlat
Felhúzás - abban az esetben, ha nem a rossz gyakorlat berendezések nehéz súlyt. Ennek eredményeként az ilyen intézkedés van egy sérülés bicepsz, váll, derék, hát.
Guggolás - nagy a kockázata a sérülések a gerinc, térd és láb jellemzi izomrostok szünete nagy léptékben.
Fekvenyomó - mellizom szakadás, kár, hogy az első sugár a váll izmait.
Az ezek megvalósítását gyakorlatok egy súlyzó erős stressz az ízületeket és a térd hátsó. Az ilyen munka akkor mindig az övet.
Sérülések vállöv
Természetesen a leggyakoribb sérülés fordul elő, hogy a testépítés az váll - a legtöbb szenvedést testrész alatt megerőltető testmozgás. Csak nem melegszik fel az izmok edzés előtt is okozhat súlyos váll sérülés. Amint azt már említettük az egyes munka a rúd maximális súlyát, akkor érdemes használni a biztonsági öv.
Gyakorlatlan személy a rossz megközelítést biztosít gyors mozgása a bárban. Jelentős fájdalom a váll - az eredmény a alkalmatlan eljárások. Ha volt a fájdalom a váll még abba megy a tornaterem 2-4 hét. Sokan azt mondják, hogy ez túl hosszú, és egy ilyen törés nincs szükség. Aggodalomra ad okot a visszaesés az erők figyelmen kívül hagyni ezt a szabályt. Tény, hogy valamilyen módon lesz. Mégis ilyen szünet megmutatja, hogy egy személy akaraterő, ami meghatározó lehet a jövőben győzelmet.
Ha már szembe a kellemetlen az ízületek és az izmok nem tudják, hogyan lehet megszabadulni a fájdalomtól a lehető leghamarabb. Kétféle módon lehet menni az orvoshoz, vagy alkalmazzon speciális krémmel funky ízületi fájdalom és a lágy szövetekben, ami szintén megakadályozza a sók lerakódását.
A kezelés után, amikor itt az ideje, hogy menjen iskolába, meg kell kezdeni a kisebb súly miatt az izmok eltávolodtak, és egy nagy terhelés nyilvánvalóan nem szívesen. Van akaraterő és bizonyítani, hogy elkezdheti fokozatosan növekvő kisebb mennyiségű.
Ez azért szükséges, bemelegítő és bizonyos szabályokat:
1. Töltés és nyújtás az izmok edzés előtt, hogy előkészítse a szervezet az edzésre.
2. Szükséges, hogy hozzon létre egy tervet a szükséges szünetek. Micro kárt az izmok és a fehérjebevitelt hagyjuk emelkedni. Ugyanakkor, ha nem szünetelteti, akkor a szervezet nem képes lépést tartani a folyamatot. Így a kockázatok jelentősen megnő.
3. Húzzon egy nagy vas nélkül asszisztens - rossz munkát. Ebben az esetben a kár elkerülhetetlen. Sokan kapcsolódnak ehhez a termékhez nem komoly, de néztem a szörnyű trauma híres testépítők, világossá válik, hogy miért folyamodnak biztosítást.
Izomfájdalom, recsegő vagy ropogó, valamint vörös duzzanat, fejlődik egy zúzódás, ez az első jelei a izomszakadás és a jel gyakorlásának felfüggesztésére.
Ebben a cikkben fogom befejezni ma, jöjjön a sport az elme, és egészséges, erős és szép, és minden rendben lesz. Bye mindenkinek.