Miért fontos, hogy a vonat a koordinációs mozgások, optimista blog
Optimist-blog.ru> Képzés> Miért fontos, hogy a vonat a koordinációs mozgások?
A klasszikus definíciója a „koordináció” hivatkozott Wikipedia meghatározása: „a folyamat, hogy harmonizálják a test izom tevékenység, amelynek célja a sikeres végrehajtását a motor feladat.”
Mindez teljesen korrekt, de nem nagyon érdekes és teljesen haszontalan számunkra.
Különösen, ha azt akarjuk, hogy a jó egészség (és nem csak most, hanem idős korban), hogy erős, rugalmas és vékony. )
Tehát ma fogunk beszélni megint a gyakorlati értéke a koordinációs mozgások (izom koordináció). Milyen hatással van ez hogyan csatlakoznak, és a vonat, és ami a legfontosabb, hogy mit csinál.
Kezdeni, azt javaslom, hogy nézze meg ezt a rövid videót (1:19 perc minden).
Őszintén szólva, a nagyapám nagyon cool! Azt hiszem, észre - tökéletesen összehangolt.
Észrevette, hogy az alacsony leguggol az ő korában, hogyan simán, de még mindig elég gyors? Igen, még az ilyen fiatal férfiak és nők nem mindig képes!
Ez az, amit az ember tesz jó koordináció.
Miért gondolta, hogy ilyen jó formában, mert a koordináció? Mivel a jó koordináció mozgások - egy megfelelően működő mechanizmus a pihenés és az izomfeszültség.
Azt teszi, elég alacsony felülést, és még az idő múlásával, figyelembe véve a kor és egyenletes mozgás - szinte lehetetlen feladat minden képzetlen ember.
Azonban a jó koordináció nem csak egy mozgás. Jó koordináció fontos, akkor is, ha csak ül az irodában, és nézd meg a monitoron.
Mivel az izmok koordinációját meghatározza többek tone izmok ellazult állapotban. Ez egy fontos pont, amit majd részletesen elemezzük.
Így kiderül, hogy még ha ülünk a számítógép és a látszólag nyugodt, néhány izmok megfeszülnek. Néha nagyon nehéz. Annyira megszoktam, hogy nem vette észre.
Általában, amikor ülünk, van egy olyan tendencia, hogy szerződést akaratlanul csuklyásizom (nevezzük a vállak), néhány kisebb hátizmok és a lábak.
Például, a jelenség a görcs eredménye a gyenge izom koordináció.
Egy bizonyos ponton, izmaink valamilyen okból kezd bizonytalannak érzi magát - nem értem, hogy kéne csinálni - pihenni, vagy húzza. És elkezd esni teljesen rossz pillanatban.
Ezzel csökkenti azt annyi, ami fájdalmat okoz. Ez egy görcs.
Továbbá, mivel a koordináció hiánya, úgy érezzük, rossz izmainkat.
Például biztos vagyok benne lett volna, vagy van - akkor edzés közben a rugalmasság. ha pihenni szeretne, amennyire csak lehetséges, akkor nem érzi, feszült vagy ellazult az izmait.
Nem tudom, mi van, biztos voltam benne. Csak nem érzem őket, különösen reggel.
Természetes, hogy ezek az izmok, amelyre nem tudjuk elérni a tudat, hogy nem érzi magát, és nem ellenőrzik, zsugorodó akaratlanul.
Próbálja gyakorolni maximális kéz és hatalmon, ameddig csak lehet. Komolyan? És nem túl hosszú, hogy kap.
Most képzeljük el, hogy ez a feszültség fenntartása az egész nap folyamán. és nem egy izom, és van egy pár. Fun, igaz?
Helytelen az izom-összehúzódás - hatalmas energiapazarlás. És úgy érezzük, hogy - erőteljesen és gyorsan fáradt.
De mindez lehet korrigálni. Az elégtelen koordináció mozgások korrigáljuk.
Ez összhangban és képzett három dolgot:
- közös bemelegítés,
- testmozgás,
- rugalmasság gyakorlatokat.
Nos, mint tudjuk, a testünk minden mindenre hatással van. Természetesen a jó koordináció mozgások és izom-összehúzódásokat befolyásolja a test rugalmasságát. de fordítva is - a rugalmasság gyakorlatok a vonat a megfelelő pihenés, izomfeszültség.
Általános szabály, hogy a sportolók kevésbé fáradt és nyugodtabb, mint a képzetlen szomszédok. És ez nem annyira, hogy azok erősebbek (erő még mindig nem használják, miközben dolgozik a hivatalban, ugye?).
Az eset jó izomkoordináció, kaptak állandó gyakorlása.
Mellett természetesen a közös bemelegítés és a rugalmasság gyakorlatokat kell végezni, és egyéb testmozgás - futás, push-up. zömök, hinta a sajtó, stb
És ez is nagyon fontos.