miért fehérje
Basil „Táplálkozás” Miért fehérje - mindenki barátja, aki azt akarja, hogy alakúak. A nők sem kivételek
A három makrotápanyagok (fehérjék, zsírok és szénhidrátok) nem lényegtelen. Mindegyikük jelentős szerepet játszik. Egyszerűen, ha lenne egy kicsit több fehérjét, akkor úgy döntöttünk, hogy csak egy pár probléma.
A nők nem szeretik a mókusok. Ők inkább muffin, csokoládé és fagylalt. Ez nem rossz. De ha úgy dönt, hogy lesz karcsúbb vagy megváltoztathatja alakját, akkor az első barátja legyen egy fehérje, hanem az egyszerű szénhidrátok.
Lehet kérdezni, hogy miért? Íme néhány fontos előnye fehérje.
Fehérje szükséges izmok
Ez jól ismert. A 20 aminosav szükséges a szervezet, a 8 esszenciális. Mi lehet kérni őket, csak étellel. Az aminosavak test épít izomsejtek, enzimek, hormonok, és a neurotranszmitterek.
Az oktatás során a teremben az izmokban fordul elő mik-. Ezek segítségével rekonstruálta aminosavak érkező élelmiszer. Ez teszi az izmok erősebb.
Fehérje segít, hogy kevesebbet egyenek
Míg édességek Kindle étvágyat és vezet egy ugrás az inzulin a vérben, fehérje működik az egészségünkre. Fehérjetartalmú ételek nehezebb megemészteni, és lebontják, így meggátolja a éhség. Éhes vagyok kevesebb.
Fotó: Jessie Beck / unsplash / CC0 Public Domain
Fehérje segít kalóriát éget
Hallott a termikus hatás (TEF)? Ez az összeg a szükséges energia az emésztését. Fehérje a legmagasabb TEF között makrotápanyagok - 25-30%.
A szervezet a 25-30% -a kalória származó fehérje, azok az emésztést.
Talán elég. Most, amikor világossá vált, hogy a fehérje hogyan segít maradni vékony, meg kell oldani az utolsó kérdés. Mi fehérjetartalmú ételek közül lehet választani?
Egy korábbi cikkben már részletesen megvizsgálták, mint állati és növényi fehérje különböző: állati vagy növényi fehérje? válassz
Értékeld ezt a cikket, így megértjük, hogy tetszik
(2 értékelés, átlagosan: 5.00 out of 5)